第七章：胎教優生優育——孕育優質寶寶的培養期 綜合胎教
顧名思義，綜合胎教就是將各種胎教方法綜合進行，靈活使用。這樣做，往往會起到意想不到的胎教效果。一般情況下，胎寶寶5個月大的時候，就開始進行綜合胎教了。
綜合胎教的一般做法是，孕媽媽或準爸爸在每天清晨起床時，都拍著腹中的胎寶寶說：“小寶寶，該起床了，讓我們一齊欣賞音樂吧!”然後打開錄音機聽音樂。七八點鍾的時候可以到戶外散步。當胎兒活動時，孕媽媽用手輕輕觸動胎兒逗引胎兒運動，同時與其搭話或唱歌。晚上睡覺前，則撫摸胎兒並與其搭話，晚10點左右睡覺。
一般情況下，孕媽媽還是可以照常從事力所能及的工作，做一些適當的運動，甚至是體力勞動。如果工作單位離家不遠，可以步行上班。騎自行車運動量大，而且不太安全；擠公共汽車會壓迫腹部，車內空氣也不太新鮮。步行是孕媽媽最佳的運動方式，運動強度對孕媽媽來說很合適，而且可以呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝，對孕媽媽及胎寶寶是很有益的。
雖然孕媽媽可以工作，但對於工作環境、工作種類都有了新的要求。如果孕媽媽是在化工廠或是在有放射性物質存在的環境中工作，那就要換一換工作環境，因為化學汙染及放射性物質對胎兒的發育極其不利，如果是從事搬運、建築之類重體力勞動的就要調換一下工種，去幹較輕的、能夠完全勝任的工作。長期站立、彎身對孕媽媽不利，所以做售貨員之類工作的，也最好能去幹避免特殊體位的勞動。震動過大對孕媽媽同樣也不利，所以不要開機床，也不要上公共汽車賣票。
工作時要量力而行。一旦感覺到累了，就得放下手中的活歇一歇。工作中，抽空吃點東西，如香蕉、蘋果、餅幹等，再去室外散散步，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。
中午如不能回家，丈夫不在身邊，要學會照顧好自己，盡量做到飯菜營養豐富，而且要合胃口。最好能睡個午覺，這對孕媽媽非常重要。實在做不到，也要趴在辦公桌上打個盹，將腿伸直，保證良好的休息。此時可撫摸胎兒並與胎兒說話。
下午下班回家後，往常有許多活要妻子來做，現在許多事就應由丈夫代勞了。原先，換煤氣、買米、買麵是丈夫的工作，現在當然還是由他來做；拖地、擦洗門窗也要由丈夫負責，還有上街去買為生產而準備的毛巾、臉盆，為寶寶買衣服、玩具，也應由丈夫來完成：妻子呢，也有許許多多零碎的活要做，如擦桌椅、掃地、揀菜，還要為小寶寶做尿布、小衣服、小被子。同時孕媽媽心裏還要盤算一下還有什麼為生產而準備的，要為小寶寶添置哪些東西。但此時一定要避免撞擊腹部。如果累了就可以躺下來聽音樂、休息。
總之，孕媽媽一定要注意休息，但也不要太嬌氣，總躺在床上不工作、不活動，那樣也是不可取的。那樣非但沒有起到好的效果，而且會造成許多疾病：長期不活動，身體消耗能量少，脂肪堆積起來，會得肥胖症；肌肉鬆馳，腹部沒有力量，會造成生產困難。所以，必要的工作、活動還是應該有的，而且緊張一點的生活給人帶來的愉快，對孕媽媽和胎兒是很有益處的。
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[JZ][HS6][HT1W]參考書目：[HT]
１．《孕媽咪健康胎教ＤＩＹ》，第二軍醫大學出版社，歐陽鵬程主編
２．《孕產期夫妻心理調適》，中國婦女出版社，邢禾、郭陽編著
３．《做個快樂準媽媽》，世界圖書出版社，伍茲·瑞斯
４．《孕育健康聰明的寶寶》，人民軍醫出版社，牛建昭主編
５．《孕期症狀調理》，中國人口出版社，孫嘉文編著
６．《心靈處方》，北京出版社，劉燕華、李澍曄著
７．《快樂孕產３００天》，中國時代經濟出版社，林樹侯編
８．《輕鬆生活》金城出版社，薑翔編著
９．《怎樣建立好人緣》，企業管理出版社，吳必達編著
10．《善待自己》哈爾濱出版社，艾倫·艾伯斯坦著
其他參考資料：
１． 中國孕婦網
２． 新浪網
３． 搜弧母嬰
４． 中國準媽媽網
５． 中國性健康網
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