附：完全為你設計好了的瘦身箴言——我建議你直接撕下來塞在包包裏
有時間的時候多看幾眼，也可以大聲讀出來，提醒自己要變得更加美麗！更加健康！更加幸福！
1 我要做正常美人，讓自己徹頭徹尾變得健康、美麗！
2 我的瘦身計劃有100天，今天是我瘦身的第（ ）天，我在努力！我絕不會中途放棄！
3 我正在一天比一天更健康！一天比一天更接近正常美人！
4 我要將體重降到正常的範圍內，如果100天不能完成，就再以30天為單位繼續努力！
5 瘦到正常體重後，我要繼續保持正常的飲食方法和生活態度！
6 體重下降速度沒有我想象中快的時候我不會放棄！中途遇到瓶頸的時候我不會放棄！
7 每瘦下來（ ）公斤，我就會給自己送一份禮物。（請自己填寫一個合適的公斤數字，最好不要太低或太高，以3公斤~5公斤為佳。）
8 為了保護皮膚和頭發，我不會追求“超速”減重！
9 瘦身後，我要第一階段保持300天不超重！此後一生不複胖！
10 我絕對不用任何損害身體的藥物、手段或過激行為來控製體重！我會把香煙、瀉藥都扔掉！
11 減肥是為了更美麗、更健康，不是為了攀比數字或者別的，我是為了讓自己變得更好，別人的眼光我不在意！
12 我不用羨慕那些比我瘦的人，有一天我也會擁有健康美好的身材！
13 瘦身沒有萬能的藥方，我會通過學習了解瘦身知識，並將這些知識融會貫通，從而找到最適合我的瘦身方法，這是靠我的智慧找到的！值得我一輩子驕傲！
14 我會每天和自己的身體溝通，看看我做了哪些不利於健康和有利於健康的事情。
15 我會找個朋友一起減肥，互相監督，這樣既有趣，又有效。
16 我會每天對自己微笑，對朋友微笑，對全世界微笑！
17 我要早睡早起，晚上12點之前一定就寢。
18 我要時刻注意保持良好優美的姿態，坐必端正，行必端莊，不翹腿，不駝背，隨時記得收緊下巴。
19 大多數時間喝白開水，想喝飲料的時候，用天然的果汁代替含糖飲料、碳酸飲料，用自己泡的茶代替外購奶茶。
20 我每天喝咖啡一定不會超過兩杯，喝茶一定不會喝太濃、加太多糖的。
21 不論在家還是在辦公室，手邊都擺上水杯，提醒自己多喝水。外出時，自己帶上水壺，健康又環保。
22 我會對酒精類飲料都敬而遠之，一定要舉杯的時候，我盡量喝紅酒，但也不會去豪飲。
23 我每一天都很清楚自己的目標是什麼，我知道該吃正常的食物，也知道什麼是正常美人的生活。
24 我會每天按時正常吃三餐，早餐吃得好，中午吃得巧，晚飯吃得少。
25 我的每一餐都會包含澱粉、蛋白質和新鮮蔬菜。
26 我了解健康飲食的“金字塔”結構，並會遵循它的原則來吃。
27 正常人要早睡早起，所以吃早餐是正常的，吃夜宵卻是不正常的！一定要晚睡或熬夜的話，我也隻吃清淡的雞蛋掛麵、青菜粥或者溫牛奶來填填肚子。
28 吃飯是件快樂的事兒，我不會把美食當做負擔，但也絕不肆意暴飲暴食。
29 美食是用來享受的，而不是用來表演“吞鐵球”的！吃什麼都要細細品嚐，細嚼慢咽，這才是享受美食！
30 關上電視、扔掉雜誌，認真地和家人一起吃飯，原來生活可以這麼美好！
31 減肥並不是不能吃東西，相反應該吃有營養的東西。我要吃的是新鮮健康的蔬菜、水果、穀物和肉類，讓垃圾食品遠離我。
32 我的冰箱裏永遠有新鮮的食材，而不是被方便食品和冰激淩堆滿。
33 在辦公室的抽屜裏放上水果、全麥餅幹、黑巧克力、脫脂牛奶、葡萄幹、大杏仁，突然要加班或者來不及吃飯的時候，這些我喜歡又健康的小零食能派上大用場。