1、太少
你是那種訓練零星、毫無方向地騎遊型車手麼？雖然這樣的訓練能確保遠離運動損傷，但並不能令你贏得任何比賽、或者拉爆你的朋友，率先到達咖啡館。是什麼令你進步？是不斷的訓練。請試著找出究竟為什麼你會以這樣的方式訓練，是因為工作？還是家庭？畢竟這兩樣都比騎車重要，可以理解；但如果隻是純粹的懶惰，那麼請改變自己。
小Tips：考慮加入更多低強度的訓練（例如散步和簡單的遊泳）。這樣，你將保持基本的健身水平，並使恢複訓練更輕鬆愉快。
2、太熱情
許多車手認為隻要更加努力地過量訓練就能騎得更快。某種程度上來說，這樣沒錯；但是對於大多數人來說，這樣隻會累積疲勞，導致最後“爆掉”。隻有當你的訓練方法足夠聰明，更加艱難的訓練才會帶來提高。請參照10%原則：每周裏程或平均周強度增加從來不超過10％。
小Tips：盡量確保兩到三周的高強度訓練後，有一個星期休息放鬆時間，享受休閑騎遊的樂趣。
3、太快
確實，某些時間某些地點能允許你騎得更快，但你真的是那個能悠著來、並且能抵擋高速誘惑的人嗎？對於初學者來說，嚐試在你外出高強度騎行的時候能混著最少兩段短而簡單的騎行。簡單的騎行不僅僅能讓你充分恢複在高強度騎行時的損耗，而且有氧鍛煉能讓你接下來騎得更快。
▲你確定自己能輕鬆愉快地加速並保持麼？
小Tips：我們生活在一個快節奏的社會，必須完成昨天的一切事情。當你去參加以拉爆為目的的騎遊活動時，請把握住機會慢下來一會。這樣不僅會讓你感到滿血複活，實際上也會提高你的訓練效率。
4、太遲
理想中，大部分朝九晚六工作的車手們都是從工作單位回到家，坐下來，隨便吃兩口東西，然後出去騎車一個小時；現實就是，一天的勞累下來，已經騎不動了，隻能“葛優癱”在沙發上。（小編已躺槍）結果，解決方案是改為清晨出門騎車。顯然，最困難的事情就是早起，妥妥的。但頭一天晚上做一些細致的計劃可能意味著你出行的時候沒有良好的交通狀況、幹淨的路線以及滿意的完成騎行來開始一天。
小Tips：確保你的自行車和工具在前一天晚上準備好了。知道自己想做什麼，並確保騎遊有個明確的目的。出門前切記先來個早餐和飲料（最好是咖啡），確保騎行效率。
5、太輕
器材黨們都對迷戀著“重量”這兩個字，自行車運動和重量始終是密不可分的。無論是購買“計生神器”全碳座墊，還是千方百計地去減肥，最終目的都是獲得更好的功率重量比。然而，一個錯誤的認知就是更輕能騎得更快。你要認識到，食物不是你的敵人，而是你的朋友，它提供重要的營養物質，幫助你騎車。
小Tips：不要癡迷你的體重，做到健康飲食。盡量不要把減肥作為你騎車的唯一動機。如果你明智地飲食，加上定期鍛煉，體重自然會降下來。