前言
近年來，抑鬱導致的悲劇頻頻見諸各大新聞，人們在扼腕痛惜的同時也不禁為抑鬱有著如此之強的殺傷力而驚恐不已。有很多人正處在抑鬱的糾纏之中，在漫漫長夜裏做著孤獨的掙紮，繼而精疲力竭。
但這些表現很多時候不易被外人覺察，一旦發現，往往已是木已成舟，覆水難收之時。這背後的原因，是人們對抑鬱知之甚少，不了解抑鬱的真實麵目，進而不能對抑鬱持有正確的態度。抑鬱被視為“富貴病”“矯情病”幾乎成為常態，由此帶來的逃避、羞恥感更加無益於問題的解決。
對於抑鬱症患者，求助醫學，進行藥物治療是必不可少的，此外，抑鬱的產生和發展離不開心理層麵的因素。本書正是基於此種認識，結合心理去分析抑鬱的形成、預防與應對措施。我們要了解抑鬱的一般表現，練就一雙“火眼金睛”，在抑鬱初露苗頭的時候就要善於識別它，避免因為忽略而拖延時日。同時，我們還要留意身邊的一些人，他們可能會成為抑鬱悄無聲息降臨的對象。從預防到治療，這本書給讀者提供了相應的方法，便於讀者實際操作；每章後麵附有“抑鬱自助小屋”內容；書後還有附錄，給讀者提供了一些有關抑鬱的知識和指導，期望能夠更多地給讀者以幫助。
從心入手，消除抑鬱，雖然不是唯一的方法，卻是預防與治療抑鬱過程中不可忽視的一個方麵。在日常生活中，如果多懂一點抑鬱心理知識，那麼飽受抑鬱之苦的人就會少一點。患有抑鬱的群體比一般人更需要被了解與支持，同時，他們對抑鬱有了正確的認識之後，也會更加有勇氣去麵對並走出抑鬱，而家人和朋友也會因為對抑鬱的了解，可以有足夠的力量給他們以支持。
當然，這本書並不能包羅抑鬱所有的情形，而每個人的具體情況也會有所不同，在實際操作中需要讀者靈活運用。鑒於編者才疏學淺，本書難免有疏漏之處，懇請各位讀者給以批評指正。