不同的人在閑暇的時候放鬆自己、停止工作所需的時間不同，並且大多數的員工很難從加班的影響中恢複過來。本書向讀者介紹了大量技巧和演練模式，有助於人們擺脫同工作有關的各種想法，清靜自己的內心。這是一本麵向普通讀者的書，並非想打造成為有關壓力或擺脫工作、放鬆身心的權威讀本。遺憾的是，沒有任何一個模式能夠適合所有的補救措施；我所介紹的技巧和形式也不可能解決每一位讀者的實際問題。每個人似乎都有自己獨特的方式去放鬆身心，但本書各章節為讀者提供的我和其他人一起研究出來的放鬆指南也會對大家有所裨益。
生活方式在大多數疾病中舉足輕重，是人們成功解除工作影響且從中有效恢複的主要因素。每當忙得不可開交的時候，我們就像寓言故事中驚慌失措的兔子一樣，不知該何去何從，不明白如何改變現狀。我們需要了解情況，然後采取補救行動。從理論上講，所有補救過程中的第一原則都是找出問題的根源；二是去除病因；三是減輕症狀；四是獲得力量快速恢複，以防止問題再次發生。考慮到這個原則，我把本書分成四個部分。第一部分講的是放鬆身心和擺脫工作的重要性，養精蓄銳後工作效率會大幅提升。第二部分講的是在下班後如何處理與工作有關的各種想法，如何掌控你的生活。這部分內容主要解決你在空閑時間為何不能放鬆的問題。第三部分探討在工作日無法放鬆身心的解決辦法，即在工作日你可以做些什麼來提高晚間的身心放鬆能力。通過遵循第二部分和第三部分的建議和練習，你將形成一套專屬自己的放鬆技巧，提高你放鬆身心的能力。第四部分提供一些方法幫助你培養心理韌性，教會你在困難來臨時如何采取應對措施。
本書中的許多章節都包括對現實生活中案例的研究。有關人士都是我的同事和我采訪過的人，他們都認為我們報道的方法實施起來很有效。為了不透露他們的姓名，案例中所有當事人姓名均已更改。我們需要積極思考如何擺脫工作去享受我們的自由時間，保護我們的健康，提高睡眠質量，保持精力充沛，為在第二天可以完成更多的工作積蓄力量。世界上沒有能夠快速修複的簡單方法，盡管這些方法需要實踐和練習，卻都不難完成。有一點我可以保證：如果你遵循我在本書中提出的各種建議，你不僅會感到更好地掌控了自己的生活，也會變得更健康，比以往任何時候效率更高。
希望大家身心愉悅。
不同的人在閑暇的時候放鬆自己、停止工作所需的時間不同，並且大多數的員工很難從加班的影響中恢複過來。本書向讀者介紹了大量技巧和演練模式，有助於人們擺脫同工作有關的各種想法，清靜自己的內心。這是一本麵向普通讀者的書，並非想打造成為有關壓力或擺脫工作、放鬆身心的權威讀本。遺憾的是，沒有任何一個模式能夠適合所有的補救措施；我所介紹的技巧和形式也不可能解決每一位讀者的實際問題。每個人似乎都有自己獨特的方式去放鬆身心，但本書各章節為讀者提供的我和其他人一起研究出來的放鬆指南也會對大家有所裨益。
生活方式在大多數疾病中舉足輕重，是人們成功解除工作影響且從中有效恢複的主要因素。每當忙得不可開交的時候，我們就像寓言故事中驚慌失措的兔子一樣，不知該何去何從，不明白如何改變現狀。我們需要了解情況，然後采取補救行動。從理論上講，所有補救過程中的第一原則都是找出問題的根源；二是去除病因；三是減輕症狀；四是獲得力量快速恢複，以防止問題再次發生。考慮到這個原則，我把本書分成四個部分。第一部分講的是放鬆身心和擺脫工作的重要性，養精蓄銳後工作效率會大幅提升。第二部分講的是在下班後如何處理與工作有關的各種想法，如何掌控你的生活。這部分內容主要解決你在空閑時間為何不能放鬆的問題。第三部分探討在工作日無法放鬆身心的解決辦法，即在工作日你可以做些什麼來提高晚間的身心放鬆能力。通過遵循第二部分和第三部分的建議和練習，你將形成一套專屬自己的放鬆技巧，提高你放鬆身心的能力。第四部分提供一些方法幫助你培養心理韌性，教會你在困難來臨時如何采取應對措施。
本書中的許多章節都包括對現實生活中案例的研究。有關人士都是我的同事和我采訪過的人，他們都認為我們報道的方法實施起來很有效。為了不透露他們的姓名，案例中所有當事人姓名均已更改。我們需要積極思考如何擺脫工作去享受我們的自由時間，保護我們的健康，提高睡眠質量，保持精力充沛，為在第二天可以完成更多的工作積蓄力量。世界上沒有能夠快速修複的簡單方法，盡管這些方法需要實踐和練習，卻都不難完成。有一點我可以保證：如果你遵循我在本書中提出的各種建議，你不僅會感到更好地掌控了自己的生活，也會變得更健康，比以往任何時候效率更高。
希望大家身心愉悅。