第二天的考試中，小凱發揮的特別好。
案例中的小凱之所以會失眠，就是因為想得太多，擔心自己考不好，在得到了催眠師的幫助後，他的睡眠問題得到了解決。
從小凱的故事中，我們要明白，要想睡得踏實和安穩，首先就要放鬆自己。
我們要相信，始終有一個比我們大得多的力量讓我們可以安穩睡到天明。托馬斯·希斯洛普博士曾經在英國醫藥協會的一次演講中就特別強調了這一點，他說：“我從這些年行醫的經驗中，一個人要想入睡的最好方法就是祈禱。據我所知，一個有祈禱習慣的人，祈禱一定是安心寧神最應當用的方法。”
不過，如果你沒有宗教信仰的話，就另當別論了。你還可以嚐試一下另外一種自我放鬆的方法。這一方法出自於大衛·哈羅德·芬克博士的《消除神經緊張》一書。這一方法我們可以稱之為——和你自己的身體交談。芬克博士認為，催眠法的關鍵就在於語言。假如你一直無法入睡的話，那是因為你總是在心裏“說”, “說”得讓自己真的得了失眠症。要解決這一問題，就是要你從這種失眠狀態裏解脫出來，很簡單，你要告訴你身上的肌肉：“放鬆、放鬆，放鬆所有的緊張。”一旦你的肌肉緊張，你的思想和神經就不可能輕鬆得了。對此，芬克博士推薦大家使用一種自我放鬆的方法——你可以先把一個枕頭放到我們的膝蓋下麵，一次來減輕兩腳的緊張，然後把幾個小枕頭墊在手臂地下，然後對自己的眼睛、下顎、手臂和兩腿都放鬆下來，這樣，你會發現，當你自己還沒明白是怎麼回事以前，你就已經閉上眼睛睡著了。所以說，這絕對是一種很有效果的方法，因為我自己曾經親身體驗過。如果你也有失眠症的話，我建議你買一本芬克博士的《消除神經緊張》，這是一本可讀性很強、又能幫我們治好失眠症的一本好書。
除此之外，還有一種讓你不想太多和治療失眠症的極好的方法，就是讓你接受體力勞動，然後達到疲倦的程度。你可以選擇的勞動方式有很多：種花、打網球、遊泳、打高爾夫球、滑雪等，或者你可以找一份體力活。著名作家西奧多·德萊賽就是用這樣的方法治好了他的失眠症。當他還是一個年輕人時，他的生活極為困乏，他為此而失眠，然後，他就到中央鐵路找了一份鐵路工人的工作——主要是打釘和鏟石子，就這樣，晚上下班回家後他還沒有吃晚飯就累得呼呼大睡了。