鍋內放入清水、粳米，旺火煮沸後，加入蝦米，再改用文火煮至粥成，然後加入薑末、蔥花、精鹽、味精、豬油，調勻即可。補腎壯陽，通乳，開胃。適用於虛寒怕冷，產後乳汁不下，胃口不開，宜於冬季食用。
產後補充什麼營養身體恢複快
我們中國的媽媽們有“坐月子”的習慣。產婦分娩後，把身體及生殖器官恢複到妊娠以前的狀態，稱為複舊過程。這階段醫學上稱為產褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。
產婦把身體恢複到以前的水平，所需要的時間，恢複的程度，因人而異。產婦恢複身體的時間一般需要6-8周，所以，國家確定產假為八周。
產婦分娩時引起的創傷和出血，以及產程中的子宮收縮和用力，使產婦消耗了很大的體力，身體變得非常虛弱，機體的抵抗力明顯的下降。如果產後不及時補充足夠的高質量的營養，就會影響產婦身體的恢複。同時，產婦還要擔負起新生兒哺乳的重任，產婦營養的好壞，對新生兒的發育和健康直接相關。對產後的營養必需給予高度重視。
蛋白質：產婦每天大約需要80克蛋白質才能保證需要，含蛋白質高的食品有：牛奶、雞肉、瘦肉、蛋類、黃豆等。
補氣血：產婦一般在分娩後都有不同程度的氣血虧損，表現為無力、頭暈、目眩、麵色蒼白、唇淡、心慌氣短。產後5日，可用適量當歸、黃芪、黨參燉全雞、全鴿，連同內髒食用，食用時可加糖。連食數日，效果很好。
催奶補：如雞湯、魚湯、鯽魚湯、燉豬蹄(或牛、羊蹄)、豬肝、牛肝等動物肝髒、花生米、大豆、酵母、果仁等。這些食品既含有大量的蛋白質和維生素A，又能起到催乳增乳的作用。
熱量：產婦每天大約需要2700―2800千卡的熱量，能夠較大地增加熱量的食品有：豬油、黃油、燉雞、燉豬蹄等。
合理的主食：主食要既富有營養又易於消化，除了生冷及辛辣食物外，沒有特殊的忌口。
品種要豐富，花樣要多，飯菜要細軟，注意不要太油膩，吃些綠葉蔬菜和纖維多的蔬菜。喂奶的產婦要注意多吃有湯汁的東西。另外，產婦還應注意不要飲用麥乳精，麥乳精會使乳腺分泌的乳汁減少，不利於新生兒的喂養。
其他：孕期患有貧血的產婦，分娩後貧血往往會加重，產後要注意補氣血和多吃一些含鐵質較多的食物，必要時還可服用一些補血藥品。如果不注意補血和調養，會使產婦過早地衰老。
孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後飲食要控製鹽的攝入，以盡快恢複到正常。
有便秘的產婦，多吃些蔬菜、水果，每日清晨喝一杯淡鹽水或熱牛奶對便秘有效。
有發胖趨勢的產婦應控製糖、脂肪的攝取。
☆小貼士
產婦宜吃些紅糖
鍋內放入清水、粳米，旺火煮沸後，加入蝦米，再改用文火煮至粥成，然後加入薑末、蔥花、精鹽、味精、豬油，調勻即可。補腎壯陽，通乳，開胃。適用於虛寒怕冷，產後乳汁不下，胃口不開，宜於冬季食用。
產後補充什麼營養身體恢複快
我們中國的媽媽們有“坐月子”的習慣。產婦分娩後，把身體及生殖器官恢複到妊娠以前的狀態，稱為複舊過程。這階段醫學上稱為產褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。
產婦把身體恢複到以前的水平，所需要的時間，恢複的程度，因人而異。產婦恢複身體的時間一般需要6-8周，所以，國家確定產假為八周。
產婦分娩時引起的創傷和出血，以及產程中的子宮收縮和用力，使產婦消耗了很大的體力，身體變得非常虛弱，機體的抵抗力明顯的下降。如果產後不及時補充足夠的高質量的營養，就會影響產婦身體的恢複。同時，產婦還要擔負起新生兒哺乳的重任，產婦營養的好壞，對新生兒的發育和健康直接相關。對產後的營養必需給予高度重視。
蛋白質：產婦每天大約需要80克蛋白質才能保證需要，含蛋白質高的食品有：牛奶、雞肉、瘦肉、蛋類、黃豆等。
補氣血：產婦一般在分娩後都有不同程度的氣血虧損，表現為無力、頭暈、目眩、麵色蒼白、唇淡、心慌氣短。產後5日，可用適量當歸、黃芪、黨參燉全雞、全鴿，連同內髒食用，食用時可加糖。連食數日，效果很好。
催奶補：如雞湯、魚湯、鯽魚湯、燉豬蹄(或牛、羊蹄)、豬肝、牛肝等動物肝髒、花生米、大豆、酵母、果仁等。這些食品既含有大量的蛋白質和維生素A，又能起到催乳增乳的作用。