情緒穩定一般被看做是一個人心理成熟的重要標誌，如果你能夠積極地調節和控製自己的情緒，那麼將有助於你以平穩的心態從容麵對人生的挑戰。想了解自己的情緒嗎？趕緊進入測試吧。
474.測試你屬於哪種情緒類型
在酒店參加聚會，其間有朋友發生爭吵，你會怎樣？
A 找機會提前離場
B 感覺不自在，靜待事情平息
C 上前勸說，為他們調解
答案：
A 衝動型情緒。感情世界非常豐富，重情重義的性情中人，了解的人會很喜歡，但是相對不熟悉你秉性的人會接受不了，因此適當收斂情緒是上策。
B 平衡型情緒。用“收放自如”來形容這種人最恰當不過了，懂得什麼時候克製情緒，什麼時候表現情緒。因此，這種人的人際關係很好，深得周圍人的喜愛。
C 理智型情緒。基本不會出現情緒激動的時候，就算是心中有怒火，也能很好地克製，不表現出來。經常“麵無表情”，讓人覺得難以琢磨，建議這種人在適當的時候還是要學會放鬆情緒。
475.你的情緒健康嗎
下麵是一個情緒測驗，沒有時間限製，你可以仔細考慮每一道題的答案。
1 把最後一次拍攝的照片拿出來欣賞一下，你現在對這些照片的感受是怎樣的？
A. 不很滿意
B.很好
C.還可以
2 你想過若幹年後會發生什麼事使自己非常不安嗎？
A. 經常想
B.想它幹嗎
C.偶爾想到過
3 你是否被朋友或同學起過綽號？
A. 沒有
B.常有的事
C.偶爾會遇到這事
4 你每次出家門以後，是否又折回來，覺得總有東西落在家裏？
A. 經常如此 B.從沒有過 C.偶爾如此
5 你同自己的朋友們相處得怎麼樣？
A. 不好
B.非常好
C.基本滿意
6 你是否經常夢見什麼可怕的事情？
A. 經常
B.從來沒有
C.很少
7 吃到你最不喜歡吃的食物後，你是否會嘔吐？
A. 會
B.不會
C.記不清
8 你心裏有沒有一個夢想世界？
A. 沒有
B.有
C.有時會幻想一下
9 你是否覺得有一個人真的很關心你？
A. 沒有
B.有
C.偶爾有這種感覺
10 你是否覺得，無論爸爸媽媽對你有多好，但你總是有些不滿意？
A. 是
B.沒有
C.偶爾會這樣想
11 你是否覺得沒有人十分了解你？
A. 是
B.沒有這麼想過
C.說不清楚
12 你每天早晨起來最經常的感覺是什麼？
A. 挺鬱悶
B.心情好
C.說不清楚
13 你站在高處時害怕嗎？
A. 害怕
B.不害怕
C.有時害怕
14 你是否一回家就把房門關上？
A. 是
B.不是
C.沒注意過這事
15 你關上門，獨自坐在房間裏的時候，是否覺得心裏不安？
A. 是
B不是
C.偶爾有這種感覺
16 你決定一件事的時候覺得困難嗎？
A. 有
B.沒有
C.有時是
17 你是否常常因為碰到東西而跌倒？
A. 是
B.否
C.偶爾
18 你是否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？
A. 從不這樣
B.經常這樣
C.偶爾這樣
19 你是否覺得自己有超乎身邊夥伴的能力？
A. 否
B.是
C.不清楚
20 你是否經常感到有人在注意你？
A. 是
B.沒覺得
C.不清楚
以上答案，選A 得2分，選B得0分，選C得1分。請將你的分數統計一下。
答案：
0-10分：表明你情緒穩定、自信心強，具有一定的社交能力，能夠顧全大局。情緒健康的人一般都是個性爽朗、受人歡迎的人。誰不喜歡受人歡迎呢？
11-20分：你的情緒還算穩定，但是性格比較內向，常常把自己的情緒藏在心裏。如果你把心裏的事多和同事、好朋友聊聊，多發表自己的觀點，會讓大家覺得你這人看起來雖然有點“酷”，但還是挺好接近的。
21-40分：你是個情緒極不穩定的人，煩惱太多，心情時常處於緊張和矛盾之中。這是一個危險信號，建議你要多學一些釋放不良情緒的方法。比如和你覺得信賴的人多聊天，給你信賴的熱線打電話等等。
476.情緒低落時你怎麼辦
夏天，一位年輕人坐在公園的椅子上看書，看樣子像是考生，隻見他在看一本像是英文的參考書。突然，他合上書本，請猜猜看他合上書本的理由？
A 突然覺得要下雷陣雨，於是匆忙合上書本，準備回家
B 因為想睡覺，於是以書本為枕，在椅子上開始午睡
C 因為覺得時間緊迫，於是看了一下英文之後，打算立刻再複習其他科目
答案：
A 選“突然覺得要下雷陣雨，於是匆忙合上書本，準備回家”
雷陣雨，是會淋濕書本、頭發，令人感覺不太舒服的事物。故選此答案的人是想回避此種情況，屬於自我防衛本能比較強的人。你的不安比別人強一倍，對可能威脅到自我的危機相當敏感。因此，一旦察覺自己身處危機時，通常會力爭上遊、發揮潛力。倘若陷入低潮的話，也能化危機為轉機，及早擺脫困境。
B 選“因為想睡覺，於是以書本為枕，在椅子上開始午睡”
午睡，顯示樂觀的潛在心理。此種人的循環性氣質很強，容易受當場的氣氛感染。一旦感覺情緒低落時，可以借著運動、休閑來改變心情，或是改變工作、生活環境，讓自己輕鬆一下。如此一來，便能擺脫困境，重新出發。萬一遇到極度低潮的狀況，換個新工作或是改變根本的環境，都是不錯的主意。
C 選“因為覺得時間緊迫，於是看了一下英文之後，打算立刻再複習其他科目”
其他科目，表示可能性或上進心。此種人原本提升自我的欲望就很強。因此，當陷入低潮時，可以去找德高望重的人開導，不然就是閱讀名人傳記，接受精神上的刺激。因為這樣可以激發上進心，不會被小小的挫折擊垮。
477.你煩躁、抑鬱的情緒來源於哪兒
小孩不愛睡覺，一到上床時間，媽媽總是會半脅迫地說“再不睡，小心被鬼抓去”！或者是“老鼠都愛吃不乖的小孩，你是乖小孩，趕快去睡”。於是小孩被嚇得趕快上床，因為他們都很怕鬼和老鼠。你認為下列各項，哪一個最恐怖？
A 青麵獠牙的妖怪
B 女鬼
C 老鼠
D 童話裏的獨眼怪獸
答案：
A 可怕的妖怪具有令人不安的因素，而平日最讓你感到不安、壓力大的就是工作了，有太多自己無法掌控的狀況，你得隨時為突發狀況作緊急應對，也因此而備感壓力大，責任重，於是煩躁、抑鬱由此而生。
B 鬼是令人害怕的，但是女鬼又能令人遐思。你的煩躁、抑鬱來源是感情問題，這可是世界上最難解的習題了。麵對感情世界的多種麵貌與其中的暗潮洶湧，你一向是束手無策，一定是每遇必輸，而且輸得灰頭土臉的，久而久之，你也對愛情卻步了。
C 所謂“過街老鼠，人人喊打”，老鼠是極受人憎惡的動物，它本身處於不安的現狀中，於是，你這種人說到生活，就會馬上垮下去，因為煩瑣的日常生活常讓你不知所措，經常是一個人邋遢地到公司，還兼有睡眠不足，以致讓整個人受到很大影響，聞“生活”色變。目前，最好的方式是討房媳婦，這麼一來，生活有人幫你料理，又可以免去煩躁、抑鬱，增加生活情趣！
D 獨眼怪獸是神話中才有的東西，它是虛構的、不現實的，你麵對它時會感覺到一種無力感，不知所措。所以，目前最讓你煩惱的是人際問題。說起人際關係，可真是一門大學問，看似簡單的人與人交往相處，實際上卻是複雜多變的。所以，麵對這門高深學問，不諳其中門道的你，當然是覺得處處得罪人，人際關係一塌糊塗。建議你去上個課，理清自己的思緒，看如何才能完美地應付這複雜的人際網絡，相信不久以後，你的煩躁、抑鬱情緒一定會一掃而光。
478.你是一個具有消極情緒的人嗎
如果有一天你因為事情待到很晚的時候才能回家，這時候已經沒有公交車和地鐵了，你會怎麼辦？
A 隻好坐出租車回家
B 幹脆找個夜店，天亮再回去算了
C 找個公園或像樣的地方露宿街頭
D 厚著臉皮打電話請朋友來載你
E 停在原地，說不定會有認識的人經過
答案：
A 消極指數50
你本身有自我的一套思考邏輯，遇到事情也總是采取最穩定最保守的做法，所以你很難有因為壓力過大而消極沉淪的情形。不過你雖不消極，但也不積極，如果害怕失敗而不肯求新求變，有時候也會因此失去不少機會。
B 消極指數20
你根本就擁有樂天的人生觀，天生不知消極為何物，想要利用挫折來打敗你簡直難上加難，隻不過你也從來沒去想過明天要怎麼做，總是過一天就算一天。
等哪一天你真的一無所有了，你可能也會因此而一蹶不振。
C 消極指數70
碰到事情或是挫折，你總是會想到最壞的打算，也習慣於以這樣的方式來處理。這樣的你當然很容易就解決掉所有的麻煩事，隻是卻無法掩飾你消極的本質。有時候你的處理方法可能會招致非議，弄得自己一身不是。
D 消極指數40
碰到事情其實你不見得就有能力解決，卻容易異想天開，想一些旁門左道來下藥。說好聽點是大膽創新，說難聽點隻能算是下大注碰運氣。尤其反映在跟你沒多大利害關係的事物上。你隻是不想思考解決，實在不能怪你消極。
E 消極指數90
你也太消極了吧？真的以為事情放著不管就會有奇跡發生？別想掩耳盜鈴，以為天塌下來都會有人幫你頂，也許大難臨頭了你還渾然不知。建議你有問題就多詢問別人的意見，這沒有什麼難的，旁人也會因此尊重你。
479.恐懼情緒測試
1 童年時代，你對父母感到恐懼嗎？
A.對兩人或其中一人感到懼怕
B.偶爾
C.不記得害怕他們
2 時常有無能為力的感覺嗎？
A.每當遇到麻煩時，我都深深感到無能為力
B.當遇到較大困難時，我就感到無能為力
C.在處理問題時，我幾乎從不感到無能為力
3 你擔心現在的狀態會失去嗎？
A.我常常害怕失去
B.偶爾擔心
C.從未擔心過
4 常常關心他人對你的印象嗎？
A.經常關心別人對我的印象
B.偶爾這樣做
C.別人對我有何看法，基本不在意
5 你與有威懾力的人如何交往？
A.總是感到害怕與苦惱
B.避免與這種人打交道
C.不怕任何人
6 你對無害的動物（如小狗小貓）的感覺是
A.感到恐懼
B.有點不安
C.這些小動物從未令我害怕
7 你擔心失去自己心愛的人嗎？
A.是的，我時時擔心
B.有時候我會擔心
C.我對自己擁有的充滿信心
8 你對於自己的身體狀況如何評價？
A.我總覺得自己會患重病
B.偶爾發現身體有問題，因而為自己擔心
C.從不為身體狀況擔心
9 你作出決定時的態度：
A.作任何決定，都令我內心十分痛苦
B.有時感到不安
C 從不擔心出錯
10 你有責任感嗎？
A.做任何事情都不想承擔責任
B.如果需要我負責任，我一定負起責任
C.我理應主動地負起責任
上麵10道題中，選A 得1分，選B得2分，選C得3分。根據每道題的分值統計出總分值。
答案：
10-14分：你可能做過一些自己不滿意或不合常理的事情，由此產生某種程度的自卑感，從此做事總怕失敗。常見的恐懼症有恐高症、恐水症、恐獸症、恐曠症等，它們都表現為對某一樣東西強烈的、病態的害怕。你不要為自己有某種恐懼症而擔心，大多數人都承認有過病態恐懼，隻是程度不同而已。
15-24分：偶爾也會有恐懼感。雖然不像前者那樣嚴重，但已有些恐懼的症狀。為了防患於未然，請你求助於他人或自我治療，調整心理，消除自輕心，盡快去掉恐懼症。
25-30分：你的心理很健康、自信、豁達、樂觀，無論對生活、工作還是愛情，你都信心滿懷，一往無前，無所畏懼。相信你一定能幹出一番事業來，生活也會十分美滿幸福。
480.情緒緊張度測試
下麵共有29道題目，回答時用“有”或“無”作答，然後進行判斷。
1 常常毫無原因地覺得心慌意亂，坐立不安。
2 臨睡仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易驚醒。
3 腸胃功能紊亂，經常腹瀉。
4 容易做噩夢，陷入驚恐之中，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。
5 一有不稱心的事情，便大量吸煙，鬱鬱寡歡，沉默少言。
6 早晨起床後就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身無力，愛靜怕動，情緒消沉。
7 經常沒有食欲，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。
8 微量運動後，就會心跳過速，胸悶氣短。
9 不管在哪兒，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。
10 想得到某樣東西，一時不能實現就會感到心中不舒服，十分難受。
11 偶爾做一點輕便工作，就會感到疲勞，周身無力。
12 出門做事的時候，總覺得精力不濟，有氣無力。
13 當著親友的麵，稍有不如意，就會勃然大怒，失去理智。
14 任何一件小事，都始終縈回在腦海裏，整天思索。
15 處理事情唯我獨尊，情緒急躁，態度粗暴。
16 一喝酒，就要過量，下意識和意識裏都想一醉方休。
17 對別人的病患非常關心，到處打聽，唯恐自己身患同樣疾病。
18 看到別人成功或獲得榮譽，常會忌妒，甚至懷恨在心。
19 置身嘈雜的環境時，容易思維混亂，行為失常。
20 左鄰右舍家中發出的噪音，會使你感到焦躁發慌，心悸出汗。
21 明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事後又感到懊悔。
22 即使是消閑讀物也看不進去，甚至連中心思想也搞不清楚。
23 一有空就打麻將，混一天是一天。
24 經常和同事或家人甚至陌生人發生爭吵。
25 經常感到喉疼胸悶，有缺氧的感覺。
27 做事說話都急不可待，言辭激烈。
28 遇到突發事件就失去信心，顯得焦慮緊張。
29 性格倔強固執，脾氣急躁，不易合群。
答案：
回答“有”的題目在9道以下：屬於正常範圍。
回答“有”的題目在10-19道之間：為輕度緊張症。
回答“有”的題目在20-24道之間：為中度緊張症。
回答“有” 的題目在25道以上：為重度緊張症。
對於輕度緊張症可以采取保護性措施，如通過閱讀、書法、繪畫、養花、釣魚等活動進行自我調節，鬆弛緊張狀態。積極參加體育活動，增強體質，工作之餘的文娛活動也可緩解緊張，消除疲勞。還應當養成有規律的生活習慣，適當增加營養，提高意誌力。
對於中度以上緊張症者，必須進行健康檢查或進行心理谘詢及心理治療。
481.你如何緩解緊張情緒
對於平常人來說，情緒緊張在所難免，你是怎麼緩解緊張情緒的呢？
1 你與同事有了不可調和的矛盾，不得不訴諸法律時，你會如何？
A.對此事感到十分焦慮不安，以至於無法入睡
B.這是生活中無法避免、隨時可能出現的事情，算不上多重要
C.暫時放在一邊，到法庭後再應對
2 參加親朋好友的生日聚會、結婚慶典等這些必須破費的場合時你會如何？
A.想方設法找借口不去參加
B.經常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應對這些場合
C.隻把禮物送給最親密的人
3 你屋子裏的物品讓水管中漏出的水泡壞了，你會怎麼做？
A.極其不悅，盡情地說出自己的不滿
B.自己動手修補損壞的物品
C.打算為此與房東在租金上討價還價，並向有關部門提意見
4 你和同事出現糾紛而沒有結論時，你會如何？
A.借酒消愁。
B.請來懂法律的人士，打算求助於法律
C.到外麵轉轉，讓自己的情緒盡快平靜
5 長年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發火時，你會怎麼做？
A.盡量回避爭端，避免進一步惡化雙方關係
B.想辦法向朋友訴說自己的苦悶
C.和對方一起討論，爭取找到解決的辦法
6 一位同事要成家了，在你的眼裏，他們的結合將會是不幸福的，你會怎麼做？
A.想辦法使自己相信這種想法是不正確的
B.沒關係，一切都還有機會扭轉
C.很正式地向朋友說出你的想法
7 你的工作業績得到了領導的認可，並派給你一個困難較大的工作任務，你會怎麼做？
A.放棄這次工作的機會，因為它會給你增加壓力
B.對自己的能力表示不肯定
C.認真了解工作的性質和要求，作好準備，迎難而上
8 你的朋友在一次車禍中傷得很嚴重，當你知道這些時，你會怎麼做？
A.調整好自己的情緒和狀態，幫忙處理事情並安慰其他朋友
B.知道情況後，放聲痛哭
C.要靠鎮靜藥來讓自己平穩度過這段時間
9 一到星期天，你和愛人就要為去誰父母家過假期而發生爭執，此時你會怎麼做？
A. 每逢節假日，和家庭中的各個成員來個大聚會
B.決定在重要的節日裏和你的父母、家人團聚，其他日子和對方父母、家人團聚
C.不搞任何聚會活動，以減少不必要的麻煩
10 當你覺得身體欠佳時，你會怎麼做？
A.自己給自己當大夫
B.把情況告訴家人，然後去醫院向醫生求助
C.能忍就忍著，拒絕去醫院，相信會好的
第1—3題：A 、B、C各選項對應分數分別為3、1、2。
第4—7題：A 、B、C各選項對應分數分別為3、2、1。
第8—10題：A 、B、C各選項對應分數分別為2、1、3。
答案：
分數越低，說明你自我緩解壓力的能力越強；你的分值如超過17分，則說明你緩解壓力的能力尚欠缺，需要加強。
長期處於壓力狀態必然會導致心理或生理疾病，每個人都應該學會緩解壓力，如向朋友傾訴、運動、多想美好的事等。
482.測試你的情緒穩定性
以下一些測試題將幫助你更了解自己。
1 一年四季的氣候變化一般不會影響你的情緒。
A.是的
B.不一定
C.不是的
2 生動的夢境，常常會影響你的情緒和睡眠。
A.經常如此
B.偶爾如此
C.極少如此
3 你有廣泛的興趣愛好，其中有些興趣愛好很深入。
A. 是的
B.不全是
C.不是
4 你不論到什麼地方，都能有清楚的方位感。
A.是的
B.不一定
C.不是
5 當你聚精會神地閱讀小說時，如果有人在一旁高談闊論。
A.你仍能專心致誌，不受影響
B.你會受到影響，無法專心致誌
C.你不能專心，並為受打擾而氣憤惱怒
6 在大街上等公眾場合，你常常避開你所不願意打招呼的人。
A.極少如此
B.偶爾如此
C.有時如此
7 你雖與人為善，卻常常得不到好的回報。
A.是的
B.不一定
C.不是
8 不知為什麼，有些人總是回避你或冷淡你。
A.常常是這樣
B.有時是這樣
C.極少是這樣
9 你在小學時欽佩的老師，到現在仍然令你欽佩。
A.絕大多數是
B.有些是
C.極少是
10 回顧過去，展望未來，你一直覺得自己能達到自己預期的目標。
A. 是的
B.不一定
C.不是
11 如果你能到一個新的環境，你會：
A.把生活安排得和從前不一樣
B.視情況而定是否改變生活方式