敲膽經的方法
每天在大腿外側的4個穴位點用力敲打，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約2下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，隻有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手，建議朋友們每天都敲膽經。
敲膽經比較簡單實用的方法是：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的“二郎腿”，然後從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始敲（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那裏），往膝蓋的方向敲，一共4下。膽經是有穴位分布的，不過初學者摸不準也沒關係，將敲打點平均分布著敲就可以了。
（二）敲肝經
敲肝經的方法
肝經在大腿的內側正中線上，隻要將一條腿搬起，確保大腿內側朝上，沿著中線，自下而上敲擊便可。堅持每天敲大腿內側的肝經三到五分鍾。大腿上，肝經集中在大腿的內側：操作時一是可以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿根部一直敲打到腳部；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內彎曲，然後請人幫忙敲打；每條腿三到五分鍾。或者使用真空拔罐器拔罐來替代。（但不要像傳統的拔罐那樣拔罐，罐留在皮膚上的時間最多10到20秒，甚至罐一上去就拿下來。隻要皮膚有一點紅色就可以了，千萬不要拔出紅印子，沿經拔，可以3次或4次。）
（三）敲胃經
大腿部胃經，敲打大腿的前表麵（平麵）；另外可以晚上睡覺時，放雙手在胃部做順時針轉動，意念留在胃部，做10分鍾。
胃經有兩條主線和四條分支，是人體經絡中分支最多的一條經絡。主要分布在頭麵、胸部和腹部以及腿的外側靠前的部分。具體可見本書插頁的《實用人體經絡穴位圖》。
（四）敲心包經
敲心包經的方法
先壓腳跟外側昆侖穴（外踝與跟腱之間的連線的中點）；你認真去找，很痛的點就對，不要很用力，但要時間長一點，每個腳壓2分鍾；然後平臥，用你的手指或掌根壓在兩乳連線的正中的膻中穴上，靜靜的冥想這一點，十分鍾左右，如果你無法集中你的注意力於這一點，那麼你就坐在一個桌子的角上，讓自己的膻中穴(即兩乳連線的正中點)頂在桌子尖上(隻要頂在那兒有感覺就可以了)，人也可以趴在桌子上假眠十分鍾。按摩小錘（或者老頭樂）僅可作為工具而已，長短無所謂，你自己拿著方便就可以。
心包經還包括其他的一些穴位，例如天池、曲澤、內關、大陵、勞宮穴等。
（五）敲腎經
敲膽經的方法
每天在大腿外側的4個穴位點用力敲打，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約2下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，隻有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手，建議朋友們每天都敲膽經。