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自控力
作者：
曲楠
東方玄幻
13 萬字
全本
《自控力》正文
版權信息
自控是一種內心力量
自控力為什麼重要
成大事者皆能自控
自控之前要自知
富蘭克林的自控練習
你的自控力夠強大嗎
工作未完成先看電影
我想要和我能要
設定一個合理目標
計劃越詳細越好
接受階段性挑戰
用正強化激勵自己
水裏漂浮的葫蘆
三思後一以貫之
無人監督的考驗
鍛煉說不的能力
缺乏意誌力的弱者
肥胖、吸煙、流行病
無限膨脹的感覺刺激
社交網絡依賴症
從心所欲不逾矩
不可遏製的欲望
自控力=自我引導
自律是可以練習的
睡眠不足影響意誌力
多巴胺帶來負能量
埋下健康隱患的童年
自律養成從吃開始
運動，最佳的自我克製
讓自控成為身體習慣
創造生理能量場
張弛有度的身心狀態
身體成為意誌的仆役
眉眼之間的注意力
喬丹的身體救贖之路
有舍有得，才是真的生活
盡可能排滿你的日程表
嚴格遵守作息時間表
逐步壓縮懶散的生存空間
用好習慣來管理時間
努力做到極致
牽著生活的鼻子走
惡性循環變良性循環
五分鍾的意誌力鍛煉
周期性釋放心理壓力
記錄變化中的自己
意誌力變成生理本能
不用和壞習慣對著幹
負債累累的心靈
心理懶惰害死人
隻有三分鍾熱度的人
每天進步一點點
勤奮與聰明相伴
自控力爆棚的強者
心理意誌的疲憊期
耗損巨大能量之後
放下完美自製的念頭
放鬆：一次身心休整
寫在最後的話