仰臥起坐不是幅度越大越好
仰臥起坐對腹肌的鍛煉很有效果，不過不少人進行仰臥起坐鍛煉的時候總有一種錯誤的認識，即認為仰臥起坐的幅度越大越好。這實際上是一種誤區。
仰臥起坐幅度太大，不但人很容易疲勞，而且做的大都是無用功。因為仰臥起坐對腹肌的鍛煉，主要是在仰起的瞬間完全依靠腹肌的力量支撐，以此在一張一弛中取得鍛煉效果。如果幅度過大，其實大部分的體力都消耗在了背部、臂部等部位，對腹部的鍛煉反而相對減少。另外，幅度過大，還容易對腰椎造成損傷。
⊙溫馨提示
做仰臥起坐的正確方法是：之前應先做一定的有氧運動，如慢跑等，然後平躺在墊子上，下肢固定，上身每次抬起與地麵形成30°～45°的夾角，並盡量維持，直到疲勞。初學者每次做仰臥起坐的次數在15～20個為宜，之後再慢慢增加。