第十章 運動、減肥與健康
早晨並非鍛煉身體的最佳時間
早晨5～7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利於健康。其實，這種認識是一大誤區，早晨鍛煉身體並不是最佳的選擇。
因為早晨近地麵溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地麵空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣汙染最為嚴重的時刻。此時鍛煉，在增強體質的同時，人們也在受著汙濁空氣的毒害，對健康是不利的。
另外，早晨人們如果立即進行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關節、肌肉以及心腦從睡眠後的放鬆狀態突然進入緊張狀態，會一時難以適應，容易受傷或導致急性病的發生。
⊙溫馨提示
早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為宜。
一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9～10點，下午2～4點，此時空氣質量相對來說最好。上班上學的人早晨進行鍛煉是無奈的選擇，但是對於老人等有條件選擇鍛煉時間的人群，最好在這一時段進行鍛煉。