（1）適當下地活動，多飲水，促進腸蠕動。
（2）可選用下列食物療法：
①新鮮菠菜、豬血，加清水煮湯服用。
②香油9克，蜂蜜240克調和，每日早晚空腹兩次燉熱服。
③用3份胡蘿卜，1份豬肉（或羊肉），加調料做蒸包食用，一日三餐，每餐100克。
④香蕉5～6個，帶皮放溫水中浸泡半個小時，去皮食用，每日2次。
⑤番薯250～500克，煮熟後去皮，加適量白糖，空腹食用，每日3次。
⑥蜂蜜30～60克，溫開水衝服。
（3）單用食物療法不能糾正的便秘，可口服緩瀉劑果導片或酚酞，睡前2片。如有便意但解不出大便，可用開塞露甘油栓，立即見效。
（4）中藥治療，如當歸蓯蓉湯：當歸20克，熟地20克，肉蓯蓉30克，火麻仁10克，鬱李仁10克，玄參15克，麥冬15克，加水1000毫升，文火煎至500毫升，濾出，加入適量蜂蜜服下，每日1劑。也可用中成藥蓯蓉通便口服液，10～20毫升睡前服。
279.產後如何注意臥床姿勢
產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露，產後3～7天最多。若總是仰臥，不但易出現子宮後傾，引發腰痛、白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。
280.產後鍛煉應注意什麼
分娩以後，年青母親們覺得恢複往日的動人豐采的時候到了，便急於開始鍛煉活動。但要注意，必須遵照循序漸進原則進行鍛煉，並注意以下事項：
（1）適當室外活動：適當鍛煉，產後24小時內可在床上休息，24小時後則應到室外適當活動。
（2）自主活動：自己進食、梳洗，或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。
（3）保證睡眠：保持良好的情緒和充足的睡眠。
（4）盡量避免劇烈的運動：如果產婦進行母乳喂養，則在第一次恢複月經前應避免各種劇烈的運動方式。
（5）鍛煉不要使心動過速：產婦休息幾天後，可以開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式後，再推著小寶寶，但是不要使心動過速。
（6）逐步延長散步時間：慢慢把散步的時間延長到10～15分鍾。在醫生的建議下，選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習，但一定要循序漸進。
（7）適當的飲食：在適當的飲食和正確的鍛煉方法下，你會恢複平坦的小腹，找回昔日的風采。
281.產婦保養有哪些誤區
（1）“惡風”：不少人以為產婦怕風，以為風是“產後風”（指產褥熱）的禍首。因而將產婦房間的門窗緊閉，床頭掛簾；產婦則裹頭紮腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？
產褥熱其實是藏在產婦生殖器官裏的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或由產婦不注意產褥衛生所致。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裏門窗緊閉，裹頭紮腿，還會引起產婦中暑，實不可取。
（2）“越晚下床越好”：許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢複原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。
（3）“不能洗頭洗澡”：不少地方，尤其是農村有這樣一種習俗：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌1次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，以達到滅菌的作用。
（4）“應忌口”：許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化。僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。
（5）“菜越淡越好”：有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽，在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做隻會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。