學會分享愛
以下是一些指導和建議，可以幫助你和伴侶更好地分享愛的目光。你們可以輪流這樣做，也可以為了達到最佳效果而同時練習。即使你不認為伴侶會願意嚐試這樣的方式，你也可以自己實踐，相信你仍然可以獲得一些美妙的體驗。
首先，要選好地方，確保你們不會被打擾或分心，尤其是在你們剛剛開始練習“愛的凝望”的時候。一旦你們開始變得自然、放鬆，你們就可以在任何環境中深情凝望了。
要坐得舒適。如果你們願意，請拉著伴侶的雙手。把注意力集中在伴侶的眼睛上，當兩個人的目光相碰時，先不要凝視，讓你的眼睛放鬆。記住，一定要做一些深呼吸。現在，想象一下，你正在透過他的眼睛，一直往裏看，往深處看，穿過了它們。不要留戀眼睛的外表——超越它們。
尋找那個仍然還是脆弱的孩子時的伴侶……
尋找伴侶體內那個想要實現許多想法的夢想家……
尋找他心靈中的那些良善……
現在，看得再深一些，尋找你們的愛……
感覺你的伴侶仿佛就是愛的純粹表達。
向他發出無聲的信息：
“我看到了全部的你，理解真正的你，我愛你。”
然後，想象著你的眼睛與心靈之間有一條通道，再設想你對伴侶的愛正從心中湧出，順由這通道流到你的眼裏，再通過你們愛的目光流向伴侶，流入他的眼，流進他的心間。
繼續想象，從你眼中涓涓流淌的愛意，源源不斷地澆灌著伴侶的心田，撫平每一處傷痕，填補了每一處內心的空虛。
感受著、品味著，你的愛正在讓他走向幸福。
感受著、品味著，因為愛他正在讓你自己越來越幸福。
如果你的伴侶正在用愛的目光凝視著你，請留意一下你們之間的界限是如何消融的，這樣你就不會生出你需要在哪裏停下，或是他應當從哪兒開始的感覺了——你所能感覺到的，隻有你們之間暢通無阻的愛的暖流。
呼吸著愛的空氣，讓身心化入其中。很快，你就會意識到，自己已經化為無形，伴侶仿佛也不複存在，滿世界剩下的隻有你們的愛……
要想運用好愛的凝視，就需要多加練習。一開始，你們可能會有些緊張或不自然，甚至可能會有些抗拒，不願意這樣做，不願意體驗你和伴侶相互凝視所營造出來的真愛時光。但你越放鬆，感覺自己的全部身心就在當下，就在此時此刻，你的目光就能越容易越過愛人的心靈之窗，看到裏麵的一切；同時，你也要向愛人敞開自己的那扇窗戶，這樣，你們就能更多地、更好地發現並品味愛的甜蜜。