坐著看書報或看電視時，如能將兩腳的腳後跟踮起來，隻用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，對養生保健大有好處。
抖動兩腿時，兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，膝關節和踝關節也不停地運動，這就鍛煉了兩腿的肌肉、骨骼和關節，使其逐漸發達，粗壯有力，防止了腿先老。
俗話說“人老先從腿上老”。腿不先老，身體也就老得慢了。故經常抖動兩腿能延長人的壽命。另外，兩腿的肌肉在收縮和放鬆時，能促進下肢的血液循環，供給下肢更多的養料和氧氣，使下肢的營養得到改善，抵抗力增強，能夠防止下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、末梢神經炎、靜脈血栓等疾病。有人擔心抖動兩腿會影響看書報或看電視的效果，其實不然，因為抖動兩腿形成習慣後，不用通過大腦的指揮，而靠低級中樞的指揮就行。