骨骼生長的速度要根據個人的年齡，通常年齡越小生長速度越快，一般到20～22歲左右人就不再長高了。其次，要有充足的睡眠，在人體睡眠狀態下，垂體會分泌生長素，如果想長高，但自身生長素分泌不足的話，則可考慮注射藥物的生長素。再有，要配合運動，尤其跳高、跳繩、爬山、爬樓梯等負重運動有助於骨骼生長。另外，在飲食方麵，鈣、鎂、蛋白質、維生素C、維生素D等都是有利於骨骼生長的營養素，大多數食物都可以提供這些營養素，尤其是牛奶、豆製品、新鮮的蔬菜水果等。
鈣吸收的多少直接影響到骨骼的生長，影響人的長高。以下有七項注意值得關注：
第一，鈣的吸收與年齡有關，年齡越小鈣吸收率越高，一般嬰兒對鈣的吸收率是60%，成年人是20%，老年人更少，18歲左右對鈣的吸收也僅有25%，因此補鈣是越早越好。
第二，增加膳食中鈣的攝入量，牛奶所含鈣的成分多，吸收量也多，多喝牛奶可以增加鈣的攝入量。
第三，多曬太陽，能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，幫助鈣的吸收和利用，建議早上九點前傍晚五點後各曬半小時為宜。
第四，吃含有乳糖豐富的食物，如牛奶。可使腸道的PH值下降，有利於鈣質吸收。
第五，適量的蛋白質含有某些氨基酸有助於鈣的吸收。
第六，高脂的膳食，混合膳食中脂肪稍微多些，在腸子停留的時間相對長一些，腸子吸收鈣的時間就會相對延長，能更多吸收鈣。
第七，低磷的飲食，磷過高會影響鈣的吸收，一般經過加工的食物，如香腸、雪糕、可樂等飲料，都是高磷食品，應該少吃。