伊拉·桑德勒告訴我：“我以為我的精神出現問題了，麻煩就在於此，我以前睡眠特別好，鬧鍾都吵不醒，結果每天早上上班都遲到。我為此而煩悶，而事實上老板已經多次警告過我了，讓我必須按時上班。我知道如果我再睡過頭，我就會把飯碗給丟掉的。
“最後我不得不去看一位我熟識的醫生，他說：‘伊拉，我幫不了你，相信別人也幫不了你，因為是你自己帶來的毛病。每天晚上上床，如果你不能入睡，那就忘記所有的事情吧！’對自己說：‘我絲毫不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺到天明，我也無所謂。’閉上你的眼睛，說：‘隻要我靜靜地躺著，不去擔憂什麼，我仍然能夠得到休息。’
“我照著他的話去做了，兩周之內我的情況漸漸好轉。不到一個月，我每天能睡上8小時，精神也恢複正常了。”
可見折磨伊拉·桑德勒的不是失眠本身，而是因失眠而引起的焦慮，芝加哥大學教授納山尼爾·克萊特曼博士在睡眠方麵做了很多的研究工作。作為一名世界頂級的睡眠問題專家，他宣稱還沒聽說過有誰是死於失眠的。無可否認，人們會為失眠而憂慮，直至抵抗力下降，被病魔吞噬。但這是由於憂慮所造成的後果而非失眠本身。
克萊特曼博士說，那些為失眠而憂慮的人通常獲得的睡眠比自己所意識到的要多得多。那些發誓說“昨晚眼睛都沒閉一下”的人，可能在不知不覺中已經睡了幾個鍾頭。例如，19世紀最淵博的思想家赫爾伯特·斯賓賽，老年時仍是孑然一身，他棲身於寄宿宿舍，整天喋喋不休地訴說自己的失眠問題，讓別人煩得不得了，他在耳朵裏戴上耳塞來逃避吵鬧獲得安靜，有時甚至靠吃鴉片來催生睡眠。一天晚上，他和牛津大學的塞斯教授同住旅館的一個房間，第二天早上斯賓塞宣稱他整夜沒合眼，而事實上塞斯才一宿沒睡著，他聽斯賓賽的鼾聲聽了一整夜。
要想有個好的睡眠首要條件就是要有安全感。我們得感覺到有一種比我們自身更強大的力量在保護我們直到天明。著名的西部騎士避難所的托馬斯·海斯洛浦博士在英國醫學會上的一次演講中提到：“經過多年的實踐，我發現催生睡眠最好的原動力之一就是祈禱。我是完全以一個醫療工作者的身份來說這句話的。習慣性地祈禱，是最有效最正規的方式，讓精神得到充實，神經得到鎮定。”
“聽命上帝，順其自然。”
簡奈特·麥克唐納告訴我，當她精神不振、憂慮重重、無法入眠的時候，她就通過反複誦讀《聖經》的方法來獲得安全感：“耶和華是我的牧者，我必不至缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊……”
但如果你不信教，同時必須辛勤工作的話，那就要學會讓自己的身體放鬆，大衛·哈羅德·芬克博士曾寫過一本書，叫作《從神經緊張中解脫出來》，提出解決失眠問題的最好方法是和自己的身體交談，根據芬克博士的觀點，語言是各種催眠法的關鍵點。如果你始終無法入眠，那就是因為你和自己談論的是一個失眠的案例。要從失眠狀態中解脫出來，就要放鬆你自己，對你身上的肌肉說：“放鬆，放鬆，一切放鬆”。
伊拉·桑德勒告訴我：“我以為我的精神出現問題了，麻煩就在於此，我以前睡眠特別好，鬧鍾都吵不醒，結果每天早上上班都遲到。我為此而煩悶，而事實上老板已經多次警告過我了，讓我必須按時上班。我知道如果我再睡過頭，我就會把飯碗給丟掉的。
“最後我不得不去看一位我熟識的醫生，他說：‘伊拉，我幫不了你，相信別人也幫不了你，因為是你自己帶來的毛病。每天晚上上床，如果你不能入睡，那就忘記所有的事情吧！’對自己說：‘我絲毫不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺到天明，我也無所謂。’閉上你的眼睛，說：‘隻要我靜靜地躺著，不去擔憂什麼，我仍然能夠得到休息。’
“我照著他的話去做了，兩周之內我的情況漸漸好轉。不到一個月，我每天能睡上8小時，精神也恢複正常了。”
可見折磨伊拉·桑德勒的不是失眠本身，而是因失眠而引起的焦慮，芝加哥大學教授納山尼爾·克萊特曼博士在睡眠方麵做了很多的研究工作。作為一名世界頂級的睡眠問題專家，他宣稱還沒聽說過有誰是死於失眠的。無可否認，人們會為失眠而憂慮，直至抵抗力下降，被病魔吞噬。但這是由於憂慮所造成的後果而非失眠本身。
克萊特曼博士說，那些為失眠而憂慮的人通常獲得的睡眠比自己所意識到的要多得多。那些發誓說“昨晚眼睛都沒閉一下”的人，可能在不知不覺中已經睡了幾個鍾頭。例如，19世紀最淵博的思想家赫爾伯特·斯賓賽，老年時仍是孑然一身，他棲身於寄宿宿舍，整天喋喋不休地訴說自己的失眠問題，讓別人煩得不得了，他在耳朵裏戴上耳塞來逃避吵鬧獲得安靜，有時甚至靠吃鴉片來催生睡眠。一天晚上，他和牛津大學的塞斯教授同住旅館的一個房間，第二天早上斯賓塞宣稱他整夜沒合眼，而事實上塞斯才一宿沒睡著，他聽斯賓賽的鼾聲聽了一整夜。