通過想象發泄情緒
除了釋放讓你感覺良好的內啡肽之外，你還可以選擇處理焦慮情緒。你可以生氣，並在心中策劃報複行動，或者其他壞主意，不過這些都是你想象的。
為什麼突然發泄情緒又是好事了？情緒等於能量，你逐漸積累情緒（能量值），同時通過體力活動和其他方式釋放出來，這讓你的大腦（左腦）能夠自由地進行思考，而免遭情緒幹擾。事實上，如果你確定了日常的活動習慣，你就可以在事發時告訴自己，你現在沒有時間生氣焦慮，並決定“今晚我跑步的時候再去想這個惱人的問題”。這是一條很有用的策略，能幫你平複心情，冷靜思考，重要的是，讓你選擇合適的時間去思考。畢竟，這是誰的主場？當你高興的時候，你就可以思考，而不是你的想法去思考。堅定你的立場！
如果你在回家放鬆之前就做活動——我是說，剛下班就開始活動——附加的利益就是，你將這一天積累的壓力都釋放在家外麵了，當你再回去的時候，你就真的到家了，放鬆了！現在你可以休息，和孩子們玩耍，和你的配偶聊天，並處理任何你必須不受“打擾”完成的事。（你不再需要那些能量了）
回家之前做體力活動，也是避免回家發生衝突的好辦法，而衝突也是因為“壓力”堆積而發起的——這種壓力是一天的勞作所積累起來的情緒能量所帶來的。通過體力活動釋放出壓力，就能讓你不對家庭成員發脾氣。
深呼吸
聽到他人說你的壞話，就很生氣，就要揍那個講壞話的人，這種狀況你遇到得多嗎？現在我要告訴你，沒有必要為這事煩惱生氣，你隻需要做好——深呼吸，控製住自己，不去攻擊那個說壞話的人。深呼吸就和上文所說的體力活動一樣，可以有效控製你的情緒，做到這點你甚至不用離開自己的座位。
第一部分裏，我們知道了我們在感知到威脅之後，能量是如何積聚的。首先，我們改變了自己的呼吸頻率，因為這為我們提供了必需的氧氣，進而誘導出我們身體的一係列改變，如血壓和心率增加等。可以簡單地說，我們吸入的氧氣越多，身體產生的能量也越多。這也許可以解釋，舉重運動員舉重時，總是先“深吸一口氣”，再“默念到10”，這樣做，既增加了身體能量，又能減少緊張感。由於你吸入了更多氧氣，你體內的氧含量就提高了，因此數到10時，你就已經做好了充分的準備去做應做的事。那我為什麼說，深呼吸能夠讓你冷靜下來呢？
被野狗追得累了，你會因為疲憊而躺下休息嗎？肯定不會。你隻有確定安全了才會去休息。遇到威脅的時候，你肯定會逃離，這樣就提高了呼吸頻率，直到威脅解除為止。如果不跑，那你就沒命了。隻有到了安全的地方，或者到了溫暖的家裏，得到了家人的保護，你才會放鬆下來。（正常）睡覺的時候，我們的呼吸方式就從胸式呼吸變成了腹式呼吸，這樣也就減少了體內的氧氣含量，因為緩慢的呼吸能幫身體係統重新確定氧氣和二氧化碳之間的平衡，氧氣越少就意味著供給的能量越少——改變呼吸頻率，你就能放鬆下來了。這不是魔術，而是你的生理機能在起作用。
通過想象發泄情緒
除了釋放讓你感覺良好的內啡肽之外，你還可以選擇處理焦慮情緒。你可以生氣，並在心中策劃報複行動，或者其他壞主意，不過這些都是你想象的。
為什麼突然發泄情緒又是好事了？情緒等於能量，你逐漸積累情緒（能量值），同時通過體力活動和其他方式釋放出來，這讓你的大腦（左腦）能夠自由地進行思考，而免遭情緒幹擾。事實上，如果你確定了日常的活動習慣，你就可以在事發時告訴自己，你現在沒有時間生氣焦慮，並決定“今晚我跑步的時候再去想這個惱人的問題”。這是一條很有用的策略，能幫你平複心情，冷靜思考，重要的是，讓你選擇合適的時間去思考。畢竟，這是誰的主場？當你高興的時候，你就可以思考，而不是你的想法去思考。堅定你的立場！
如果你在回家放鬆之前就做活動——我是說，剛下班就開始活動——附加的利益就是，你將這一天積累的壓力都釋放在家外麵了，當你再回去的時候，你就真的到家了，放鬆了！現在你可以休息，和孩子們玩耍，和你的配偶聊天，並處理任何你必須不受“打擾”完成的事。（你不再需要那些能量了）