記憶功能
大腦中沒有專門儲存記憶的地方。記憶是大腦許多部分共同作用而產生的一種功能。研究表明，大腦邊緣係統中的海馬體在形成新記憶方麵起著關鍵的作用，大腦前部的額葉對於通過有意識記憶習得的知識的管理非常重要。
但從我們的角度來看，最重要的是了解保護和增強記憶功能的實際步驟。
將記憶功能分為三個階段，將有助於我們關注增強記憶功能的方法：
第一階段，將信息輸入記憶當中。
第二階段，將信息存儲下來。
第三階段，在需要時提取這些信息。
在輸入信息時，一定要心無旁騖。我們往往會因為在這個過程中注意力不夠集中而忘記東西。此外，試著盡量多地處理信息；在大腦的不同區域建立連接；列出需要記憶的信息列表；為所述事實創建視覺圖像，並試著將這些圖像與聲音、情緒甚至氣味聯係起來。
為了保護和提高大腦的信息儲存能力，我們應該極力保持大腦的健康。試試有益於大腦健康的飲食；堅持鍛煉身體，保證充足的睡眠。
為了提高你的回憶能力，盡量不要因為害怕記不住而焦慮。研究表明，適當的壓力實際上有助於提高記憶的效果，但壓力過大會給記憶造成負擔。
盡量保持專注。你將從專注中獲益，而這種專注可以通過解謎題、做練習或者進入冥想達到。有時，專注可以幫助你重塑信息輸入的環境。情緒也能促進記憶，試著回憶你在學習時的感受。
開始行動起來吧！
本書中有許許多多有助於鍛煉記憶力、提高回憶能力的謎題和思維挑戰。作為補充，每一頁還有“健腦知識”——繼續拓展簡介中的知識內容，以及“動動腦筋”——一些簡單而有效的練習，以使大腦保持興奮，幫助進一步拓展和提高記憶能力。
本書後麵的答案部分包含增補信息，附加挑戰，詳盡解答，以及必要的解釋。這本書，篇幅不長，但內容不少。趕緊翻過這一頁，開啟你的探索之旅吧！
益腦食譜
一定要多吃蔬菜、水果、雜糧、有益健康的食用油和魚類。可以少量飲酒，但要限製奶類食品的攝入。各種莓科水果都是健腦食品：最新研究表明，藍莓汁和紫葡萄汁都有益於大腦健康。我們推薦的這種地中海食譜，希望能幫助讀者保護大腦健康。
記憶功能
大腦中沒有專門儲存記憶的地方。記憶是大腦許多部分共同作用而產生的一種功能。研究表明，大腦邊緣係統中的海馬體在形成新記憶方麵起著關鍵的作用，大腦前部的額葉對於通過有意識記憶習得的知識的管理非常重要。
但從我們的角度來看，最重要的是了解保護和增強記憶功能的實際步驟。
將記憶功能分為三個階段，將有助於我們關注增強記憶功能的方法：
第一階段，將信息輸入記憶當中。
第二階段，將信息存儲下來。
第三階段，在需要時提取這些信息。
在輸入信息時，一定要心無旁騖。我們往往會因為在這個過程中注意力不夠集中而忘記東西。此外，試著盡量多地處理信息；在大腦的不同區域建立連接；列出需要記憶的信息列表；為所述事實創建視覺圖像，並試著將這些圖像與聲音、情緒甚至氣味聯係起來。
為了保護和提高大腦的信息儲存能力，我們應該極力保持大腦的健康。試試有益於大腦健康的飲食；堅持鍛煉身體，保證充足的睡眠。
為了提高你的回憶能力，盡量不要因為害怕記不住而焦慮。研究表明，適當的壓力實際上有助於提高記憶的效果，但壓力過大會給記憶造成負擔。
盡量保持專注。你將從專注中獲益，而這種專注可以通過解謎題、做練習或者進入冥想達到。有時，專注可以幫助你重塑信息輸入的環境。情緒也能促進記憶，試著回憶你在學習時的感受。
開始行動起來吧！
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本書後麵的答案部分包含增補信息，附加挑戰，詳盡解答，以及必要的解釋。這本書，篇幅不長，但內容不少。趕緊翻過這一頁，開啟你的探索之旅吧！
益腦食譜
一定要多吃蔬菜、水果、雜糧、有益健康的食用油和魚類。可以少量飲酒，但要限製奶類食品的攝入。各種莓科水果都是健腦食品：最新研究表明，藍莓汁和紫葡萄汁都有益於大腦健康。我們推薦的這種地中海食譜，希望能幫助讀者保護大腦健康。