所以，美是一種信息的傳遞，是一種非語言的交流。
那麼，你想告訴別人什麼？你想向人們展示一個怎樣的自己？
無論是體型、妝容還是服裝，直男的審美和妹子都是有一定差距的。很多女生想象的自己減肥後的樣子，往往不是男生喜歡的。我問過很多男生，他們大多討厭瘦成一把骨頭的妹子。甚至，他們說你瘦了，也隻是一個狀態的描述，而在你耳朵裏，聽起來卻成了一種讚美。
大多數人，首先要認識到的一點就是——我根本就不胖。
2. 體型是一種體積，並非體重。
如果你的BMI明明不高，卻還是覺得自己穿衣服不好看的話，就有兩個原因：（1）現在的衣服都什麼玩意兒啊！堅信自己不胖，真的是衣服設計的問題；（2）你的體重沒問題，你的體積有問題，肉長錯地方了。
絕大多數妹子，把那肚腩肉變成馬甲線，把蝴蝶袖變成肱二頭肌，體重是不會變的，但是會好看很多。還有一些妹子屬於大腿、小腿肌肉一大塊的那種，這個比較難減但是並非沒有辦法。
所以，請你意識到一點——我沒有肌肉，或者我的肌肉長錯地方了。
3. 怎麼樣才能做到放開吃不會胖？
繼續肌肉話題。我們可以簡單把人每天的熱量消耗分成兩部分：基礎代謝熱量消耗和非基礎代謝熱量消耗。前者是指就算你躺著睡覺也在進行的消耗，類似手機待機耗電；後者是指你運動的熱量消耗，類似你開了4G看電影、打電話的耗電。
有些妹子，一說減肥就先節食。其實，人體是很聰明的，你一節食，它就認為你缺乏食物了，就降低新陳代謝，減少基礎代謝的熱量，你又不運動，你的基礎熱量消耗又減少，所以這樣節食根本沒辦法減肥。一旦你受不了吃這麼少，稍微多吃點，因為基礎熱量消耗已經降下來了，所以會胖得更厲害，如此一來，隻會越減越肥。
肌肉每日的基礎消耗熱量比脂肪高很多，所以當一個妹子一身腱子肉的時候，就算一天來一個肯德基全家桶，吃完躺著，她的基礎代謝熱量需求也是很高，根本不用擔心發胖。
對於妹子而言，肌肉是非常難養的，努力去練好了，一般不需要擔心“啊，我會不會變成施瓦辛格”。我曾經每周三次力量訓練，吃雞蛋白和蛋白粉，練的也就是稍微看得出來形狀，後來偷偷小懶，沒兩個月肌肉又消失了。
肌肉訓練有很多好處：第一，你發現自己變強壯了，走路都有勁兒了，心情會特別樂觀積極；第二，你發現自己的體型變緊實了，穿什麼衣服都好看，非常顯瘦，再普通的地攤牛仔褲，穿在身上也顯得腰細臀翹；第三，可以避免和緩解很多隱疾，尤其是上班族的肩周炎、勁椎病、脊椎疼什麼的；第四，你發現自己怎麼吃都不會胖。
所以，美是一種信息的傳遞，是一種非語言的交流。
那麼，你想告訴別人什麼？你想向人們展示一個怎樣的自己？
無論是體型、妝容還是服裝，直男的審美和妹子都是有一定差距的。很多女生想象的自己減肥後的樣子，往往不是男生喜歡的。我問過很多男生，他們大多討厭瘦成一把骨頭的妹子。甚至，他們說你瘦了，也隻是一個狀態的描述，而在你耳朵裏，聽起來卻成了一種讚美。
大多數人，首先要認識到的一點就是——我根本就不胖。
2. 體型是一種體積，並非體重。
如果你的BMI明明不高，卻還是覺得自己穿衣服不好看的話，就有兩個原因：（1）現在的衣服都什麼玩意兒啊！堅信自己不胖，真的是衣服設計的問題；（2）你的體重沒問題，你的體積有問題，肉長錯地方了。
絕大多數妹子，把那肚腩肉變成馬甲線，把蝴蝶袖變成肱二頭肌，體重是不會變的，但是會好看很多。還有一些妹子屬於大腿、小腿肌肉一大塊的那種，這個比較難減但是並非沒有辦法。
所以，請你意識到一點——我沒有肌肉，或者我的肌肉長錯地方了。
3. 怎麼樣才能做到放開吃不會胖？
繼續肌肉話題。我們可以簡單把人每天的熱量消耗分成兩部分：基礎代謝熱量消耗和非基礎代謝熱量消耗。前者是指就算你躺著睡覺也在進行的消耗，類似手機待機耗電；後者是指你運動的熱量消耗，類似你開了4G看電影、打電話的耗電。
有些妹子，一說減肥就先節食。其實，人體是很聰明的，你一節食，它就認為你缺乏食物了，就降低新陳代謝，減少基礎代謝的熱量，你又不運動，你的基礎熱量消耗又減少，所以這樣節食根本沒辦法減肥。一旦你受不了吃這麼少，稍微多吃點，因為基礎熱量消耗已經降下來了，所以會胖得更厲害，如此一來，隻會越減越肥。
肌肉每日的基礎消耗熱量比脂肪高很多，所以當一個妹子一身腱子肉的時候，就算一天來一個肯德基全家桶，吃完躺著，她的基礎代謝熱量需求也是很高，根本不用擔心發胖。