● 你是不是覺得心中有愧，覺得自己總是做錯事？
● 你會不會自怨自艾？
● 你是不是情緒低落？
● 你是不是覺得自己陷入了困境？
如果你有六個及以上的“是”，那麼說明你非常痛苦。
矢口否認或者弱化情緒壓力的女性，往往是因為她們害怕了解自己的情緒。這也難怪，誰能看得透自己呢？不過，當你鼓起勇氣做了情緒體檢，就邁出了轉變心情，進而改變生活的第一步。和我一起來處理那些讓你痛苦的情緒吧。
為了控製你強烈的情緒，免得讓它們壓垮了你，你必須首先了解它們源自哪裏。情緒也可以很美好，但當情緒失去了控製，或者源於恐懼或無助，恐怕就會影響你的判斷和理性。
區分想法和感受
我們往往認為情緒是由外部事件造成的。但事實恰恰相反，情緒或感受其實是我們自身想法的直接結果。先有想法，然後才有感受。
下列的說法表明，人們常常將想法和感受混為一談：
● 你不會是生我的氣了吧？
● 我覺得隻要我能改，丈夫就會更愛我。
以上這幾句話表達的是想法、看法和認知，然後它們導致了某種感受。我們不妨來看看這些想法催生的感受。
“你不會是生我的氣了吧？”這其實是一種想法，準確的說法應該是：“我看你是生我的氣了，我現在覺得害怕、困惑、難過、傷心、生氣。”
“我覺得我哥哥很懦弱，所以我瞧不起他，覺得他還不如我，覺得失望、傷心，不曉得如何是好。”
“我覺得隻要我能改，丈夫就會更愛我。所以我心情低落，很自卑，覺得自己討人厭，不知道該怎麼辦。”
這裏的關鍵區別不在於文字表述。學會區分想法和感受是你成長的第一步。要想把握自己的人生，你必須要先把握住你的想法。
以下幾個例子說明人們往往將想法和感受混為一談。比如，你燒了一桌好菜，準備和丈夫一起吃晚飯，他卻突然找你的碴兒，說你疊錯了餐巾。他喋喋不休地說：“你沒把這事放在心上。”“你什麼都不管，特別是我，你知道我對整潔的餐桌有多在意嗎？”“你真是個沒腦子、自私自利的懶女人。”
丈夫的長篇說教，可能會讓你覺得害怕、丟人、愧疚和氣憤。你當時的感受大抵如此，在你看來那些都是真實的。但關鍵是你要認識到，你跳過了“弄清你身上到底發生了什麼”的重要一步。在感受到這些強烈的情緒前，你其實就已經有了想法。
認清這些想法，你最終才能改變自己的行為和反應。在上文說到的長篇說教和你惶惶不安的間隙，你會不由自主地想“他生我的氣了”“我要倒黴了”“我做錯事了”“我為什麼不能分辯幾句”“他一生氣，我就大腦一片空白，無言以對”“我幹什麼都無法討好他”“我真想宰了他”。一旦你認清了想法和感受的區別，你就能控製你的情緒了。
● 你是不是覺得心中有愧，覺得自己總是做錯事？
● 你會不會自怨自艾？
● 你是不是情緒低落？
● 你是不是覺得自己陷入了困境？
如果你有六個及以上的“是”，那麼說明你非常痛苦。
矢口否認或者弱化情緒壓力的女性，往往是因為她們害怕了解自己的情緒。這也難怪，誰能看得透自己呢？不過，當你鼓起勇氣做了情緒體檢，就邁出了轉變心情，進而改變生活的第一步。和我一起來處理那些讓你痛苦的情緒吧。
為了控製你強烈的情緒，免得讓它們壓垮了你，你必須首先了解它們源自哪裏。情緒也可以很美好，但當情緒失去了控製，或者源於恐懼或無助，恐怕就會影響你的判斷和理性。
區分想法和感受
我們往往認為情緒是由外部事件造成的。但事實恰恰相反，情緒或感受其實是我們自身想法的直接結果。先有想法，然後才有感受。
下列的說法表明，人們常常將想法和感受混為一談：
● 你不會是生我的氣了吧？
● 我覺得隻要我能改，丈夫就會更愛我。
以上這幾句話表達的是想法、看法和認知，然後它們導致了某種感受。我們不妨來看看這些想法催生的感受。
“你不會是生我的氣了吧？”這其實是一種想法，準確的說法應該是：“我看你是生我的氣了，我現在覺得害怕、困惑、難過、傷心、生氣。”
“我覺得我哥哥很懦弱，所以我瞧不起他，覺得他還不如我，覺得失望、傷心，不曉得如何是好。”
“我覺得隻要我能改，丈夫就會更愛我。所以我心情低落，很自卑，覺得自己討人厭，不知道該怎麼辦。”
這裏的關鍵區別不在於文字表述。學會區分想法和感受是你成長的第一步。要想把握自己的人生，你必須要先把握住你的想法。
以下幾個例子說明人們往往將想法和感受混為一談。比如，你燒了一桌好菜，準備和丈夫一起吃晚飯，他卻突然找你的碴兒，說你疊錯了餐巾。他喋喋不休地說：“你沒把這事放在心上。”“你什麼都不管，特別是我，你知道我對整潔的餐桌有多在意嗎？”“你真是個沒腦子、自私自利的懶女人。”
丈夫的長篇說教，可能會讓你覺得害怕、丟人、愧疚和氣憤。你當時的感受大抵如此，在你看來那些都是真實的。但關鍵是你要認識到，你跳過了“弄清你身上到底發生了什麼”的重要一步。在感受到這些強烈的情緒前，你其實就已經有了想法。