爸媽，我知道你們很希望和我待在一起，但是我現在有自己的生活，在你們需要我的時候，我可能無法每次都做到有求必應。
我不會再允許你們指責批評我了。你們有權發表意見，但是你們無權刻薄、輕視我。如果你們再這樣對我，我不會容忍。
我知道這可能會讓你們失望，但是今後我的拒絕會比以前多些。我不能每周都陪你們過周日了，而且下次你們來我家之前，請先給我打電話。
我知道所有這些意味著我們之間會有很多改變，我也知道我們都畏懼改變。但是我相信這些都是好的變化，會讓我們之間的關係越來越好。
桑迪正在努力改變著她和父母之間糟糕的關係。對於父母的幹涉和控製，她設定了很多限製，但同時，她不再試圖改變他們的態度和觀念。
關於放棄鬥爭，最難的一點就是容忍父母的一成不變。當父母作威作福時，你不需要保持沉默，但你要學著平複自己的焦躁，控製自己的反應。
正如桑迪所料，對於她的新做法，父母十分失望。他們並不承認自己幹擾了她的生活，也不覺得他們像對待孩子一樣對待她。但是桑迪不需要他們的醒悟，她已經主導了自己的生活。過了一段時間，桑迪的父母勉強地接受了她的新原則。
桑迪在與父母鬥爭時花費了很多精力。現在既然她已經放棄了鬥爭，就可以將這些精力用於經營婚姻和尋求個人的發展。她和丈夫有了更多時間可以交流、製訂計劃、享受性生活，給予他們的感情足夠的關注。她也開始朝經營花店的目標努力。在治療結束兩年後，我收到了她寄來的宣傳單，她的花店開業了。
你可以繼續像個孩子似的幼稚和無助，等待父母給你發放成人許可證。但實際上，決定權在你自己手裏，而不是由他們來掌握。當你真正地放棄鬥爭時，會發現自己的生活也會順利起來。
重新定義愛
愛不僅僅是一種感覺，更是一種行為方式。當桑迪說“我父母不知道該怎樣愛我”時，她的意思其實是他們不知道怎樣展現愛的行為。如果你問桑迪的父母，或者任何有毒的父母是否愛自己的孩子，他們大多都會強調說他們很愛孩子。然而，他們的孩子大多沒有感覺到被愛。有毒父母認為的愛，並不是我們通常意義的撫育和安慰行為。
很多來自有毒家庭的孩子長大以後都對愛的含義和感受感到困惑。
他們的父母打著愛的旗號，實際上卻並沒有賦予他們真正的愛，反而令他們覺得愛是一種混亂的、戲劇性的、令人困惑甚至痛苦的情感——他們必須要犧牲自己的心願和夢想才能成全愛。很明顯，他們感受到的並不是愛。
愛的行為並不會折磨你，也不會讓你失控，更不會讓你產生自我憎惡。
愛並不會帶來傷害，愛是一種令人幸福的感覺。愛的行為會滋養你，讓你擁有健康的情感。當有人愛你時，你會感到被接受、關懷、珍惜和尊重。
爸媽，我知道你們很希望和我待在一起，但是我現在有自己的生活，在你們需要我的時候，我可能無法每次都做到有求必應。
我不會再允許你們指責批評我了。你們有權發表意見，但是你們無權刻薄、輕視我。如果你們再這樣對我，我不會容忍。
我知道這可能會讓你們失望，但是今後我的拒絕會比以前多些。我不能每周都陪你們過周日了，而且下次你們來我家之前，請先給我打電話。
我知道所有這些意味著我們之間會有很多改變，我也知道我們都畏懼改變。但是我相信這些都是好的變化，會讓我們之間的關係越來越好。
桑迪正在努力改變著她和父母之間糟糕的關係。對於父母的幹涉和控製，她設定了很多限製，但同時，她不再試圖改變他們的態度和觀念。
關於放棄鬥爭，最難的一點就是容忍父母的一成不變。當父母作威作福時，你不需要保持沉默，但你要學著平複自己的焦躁，控製自己的反應。
正如桑迪所料，對於她的新做法，父母十分失望。他們並不承認自己幹擾了她的生活，也不覺得他們像對待孩子一樣對待她。但是桑迪不需要他們的醒悟，她已經主導了自己的生活。過了一段時間，桑迪的父母勉強地接受了她的新原則。