看一看這些關於未滿足渴望的情景，哪種與你的情況最相符？
你們總為了同樣的事吵架，而且永遠沒有突破。
你隱約覺得你們的關係有哪裏不對，但又說不上來。沒有家庭暴力，沒有外遇，也沒有人酗酒，那究竟是哪裏出了問題呢？
蜜月的感覺消失了。你們的關係還算正常，你想要更多，但又擔心輕舉妄動會破壞現狀。
你們正在進行一次正常的談話，但突然間，你們中的一人不知為何被激怒了，一場可怕的爭吵爆發。你們的關係變得緊張，而你知道，如果你們可以去度假或多親密接觸的話，一切就會變好。
你害怕把問題放在桌麵上，所以幹脆閉口不提。或者你有時會提出你們關係中的一個問題，希望能做些改善，讓事情按你的希望發展，但你的伴侶沉默以對，或反過來抱怨你，或直接走開。
這些場景都是你的渴望無法得到滿足的例子。你的渴望就像你心中的GPS，指引你向讓你更滿意的方向走去。當你學會運用這一技巧，積極追求自己的種種渴望——被重視、被聆聽、被珍視、被愛、感到自己的重要性、發揮出自己的作用——你就會希望在爭吵的表麵下挖掘出自己真正渴望的東西。你會深入自己的不滿、劍拔弩張的關係、日常的條條框框，去發現自己的渴望。你會直接問自己需要的是什麼，通過理解位於爭吵核心的渴望來解決你們之間的爭吵，並通過與對方分享內心深處的渴望來建立起更強的親密感。
請想象在滿足了此前未被滿足的渴望後，你們之間會出現下列這些場景。
在看到你時，你的伴侶會頓時神采奕奕。
當你因為心情不佳給伴侶打電話尋求支持時，他br她會及時回應你。
你學會了表達自己的不滿，直接地問自己想要什麼。
你們為彼此的成功而慶祝。
如果能成功運用這一技巧，你將感覺到渴望得到滿足的快樂，能夠表達，能夠被珍視、關心、重視、聆聽以及欣賞會讓你感到滿意。
渴望是什麼，我們在渴望什麼
渴望是一種強大的、根深蒂固的、與進化相適應的機製，最初便是為我們的生存而產生的。渴望促使我們與人產生聯係，進行交流，並發展我們自身。當你的渴望未得到滿足時，它們就會觸發常常導致爭吵的警報。
你如何才能知道自己渴望的是什麼？你“想要”的東西往往是具體的，你的伴侶需要按你說的去做。而渴望就大得多了，也更加廣泛，可以通過無數種方式滿足。隻要知道了你的渴望是什麼，你內心深處的渴望就能開始獲得滿足。比如，如果你知道自己渴望的是被重視，你就會注意到自己和自己內心深處的想法。這種認識本身就屬於獲得平靜和滿足的過程，也是一種你在沒有對方參與的情況下自己就能完成的工作。
看一看這些關於未滿足渴望的情景，哪種與你的情況最相符？
你們總為了同樣的事吵架，而且永遠沒有突破。
你隱約覺得你們的關係有哪裏不對，但又說不上來。沒有家庭暴力，沒有外遇，也沒有人酗酒，那究竟是哪裏出了問題呢？
蜜月的感覺消失了。你們的關係還算正常，你想要更多，但又擔心輕舉妄動會破壞現狀。
你們正在進行一次正常的談話，但突然間，你們中的一人不知為何被激怒了，一場可怕的爭吵爆發。你們的關係變得緊張，而你知道，如果你們可以去度假或多親密接觸的話，一切就會變好。
你害怕把問題放在桌麵上，所以幹脆閉口不提。或者你有時會提出你們關係中的一個問題，希望能做些改善，讓事情按你的希望發展，但你的伴侶沉默以對，或反過來抱怨你，或直接走開。
這些場景都是你的渴望無法得到滿足的例子。你的渴望就像你心中的GPS，指引你向讓你更滿意的方向走去。當你學會運用這一技巧，積極追求自己的種種渴望——被重視、被聆聽、被珍視、被愛、感到自己的重要性、發揮出自己的作用——你就會希望在爭吵的表麵下挖掘出自己真正渴望的東西。你會深入自己的不滿、劍拔弩張的關係、日常的條條框框，去發現自己的渴望。你會直接問自己需要的是什麼，通過理解位於爭吵核心的渴望來解決你們之間的爭吵，並通過與對方分享內心深處的渴望來建立起更強的親密感。
請想象在滿足了此前未被滿足的渴望後，你們之間會出現下列這些場景。
在看到你時，你的伴侶會頓時神采奕奕。
當你因為心情不佳給伴侶打電話尋求支持時，他br她會及時回應你。
你學會了表達自己的不滿，直接地問自己想要什麼。
你們為彼此的成功而慶祝。
如果能成功運用這一技巧，你將感覺到渴望得到滿足的快樂，能夠表達，能夠被珍視、關心、重視、聆聽以及欣賞會讓你感到滿意。
渴望是什麼，我們在渴望什麼
渴望是一種強大的、根深蒂固的、與進化相適應的機製，最初便是為我們的生存而產生的。渴望促使我們與人產生聯係，進行交流，並發展我們自身。當你的渴望未得到滿足時，它們就會觸發常常導致爭吵的警報。
你如何才能知道自己渴望的是什麼？你“想要”的東西往往是具體的，你的伴侶需要按你說的去做。而渴望就大得多了，也更加廣泛，可以通過無數種方式滿足。隻要知道了你的渴望是什麼，你內心深處的渴望就能開始獲得滿足。比如，如果你知道自己渴望的是被重視，你就會注意到自己和自己內心深處的想法。這種認識本身就屬於獲得平靜和滿足的過程，也是一種你在沒有對方參與的情況下自己就能完成的工作。
確定自己的渴望
下麵這張列表將幫助你讀懂渴望。請通讀其中的內容，最好能大聲念出來，看看哪些最符合你的情況。其中的很多種可能都或多或少適用於你，但其中有些更能讓你產生共鳴。你與伴侶爭吵時，可以用這張表確定你在爭吵背後的真正的渴望。請練習熟練運用這項技巧，並盡可能多地說出你渴望什麼。
常見的渴望種類
我渴望……
獲得安全感