七宜粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
冬季護理過敏體質“三宜”
過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由於體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎症，特別容易誘發影響平日生活。
以下提供過敏一族的冬季“三保”之道。
保養
春夏養陽，秋冬養陰，飲食調養以辛溫養陽為原則，輔以滋陰潤燥。
太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、銀耳、百香果、蘿卜、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。
許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開發散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛——蔥、薑、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。
保暖
預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩裏多加件衣物，起床前或起床後喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。
騎自行車時最好戴口罩，防塵保暖一舉兩得。開車時將空調設在冷氣或循環之處，以免車內外溫差過大易誘發氣喘、過敏性鼻炎發生。
保護
①患者及家人禁止抽煙。
②避免感冒誘發氣喘。
③避免睡前多吃食物或用餐後立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發氣喘。
④避免吃易發的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產品（蝦蟹、牡蠣等）。同時進補或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體內發炎物質，一旦出現過敏反應時易產生較嚴重的症狀。
冬季護手“八宜”
一雙修長、細膩、紅潤的纖纖玉手，不僅給人以健康、纖柔、靈巧之感，更添女性魅力。在冬季，不少人的雙手容易皸裂、倒刺、幹燥、凍瘡，使你的形象減分。此時，手作為女人的“第二張臉”，尤其需要精心嗬護及美化。
常備潤手霜
常備潤手霜，每次洗手後及時塗上，可補充水分及養分。另外，選潤手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋，宜選用一些性質較溫和，含甘油、礦物質的潤手霜；如果肌膚出現瘙癢、脫屑狀況，則屬敏感幹性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤劑的潤手霜。
備多副專用手套
為雙手選定幾副專用的手套，在提過重的東西或搬運粗糙物品時，須戴上厚實耐磨的勞動手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類時，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時，則應戴上質地柔軟的保暖手套。
去除堿性物質
用浸過清潔劑的抹布做完家務後，須用檸檬水或食醋水把手洗淨，以去除殘留在肌膚表麵的清潔劑裏的堿性物質，然後抹上潤手霜。
多做保健操
看電視或閑暇時，不妨做一些簡單的手指操，比如模仿彈鋼琴的動作，讓手指一曲一張地反複活動，可以鍛煉手部關節，健美手形。
飲食營養均衡
調理好日常飲食。平日應充分攝取富含維生素A、維生素E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿卜等，以避免肌膚幹燥。此外，還應注意鈣、銅等營養素的攝入，因為身體一旦缺鈣、缺銅，會引起指甲無華、脆弱易折斷，影響雙手健美。鈣含量高的食品有：奶類、豆類製品、海產品、綠色蔬果；富含銅的食品有：動物肝髒、貝類、硬果類、豆類製品及深色蔬果。
勤修指甲
經常修剪指甲，防止指縫內積存汙垢而破壞雙手美觀。若留指甲，應將指甲邊緣摩擦修飾光滑並修剪成橢圓形，過尖的指甲形狀會削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。
少做仿真指甲
由於仿真指甲整個製作過程較為複雜，若製作中稍有不慎或器械消毒不徹底，便可能導致指甲感染細菌、病毒；另外，有些人工指甲的材料也可能對自然指甲造成損害，使指甲變薄、強度減弱，因此，從護手健手的角度考慮，仿真指甲還是少做為妙。
多做手部按摩
定時按摩雙手，以促進血液循環，防止手部水腫。按摩時最好塗上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩側，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2～3次，左右手交替進行。
男人冬季養生“十五宜”
宜補充維生素
維生素在人體免疫係統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵花子，它們富含維生素E。