形意拳之十二形拳
十二形是以拳擬十二種動物的生活形態和搏鬥的特長而組成的形意傳統套路。它包括龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、鮀、蛇、鸌，鷹、熊，較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全麵，中提高身體素質、改變人的精神氣質，進而達到延年益壽的目的，又可鍛煉和掌握多種勁力，提高攻防實戰能力。
形意拳是由心意拳（心意六合拳）衍變、戴龍邦所傳原為十大形，既龍、虎、猴、馬、雞、燕、鷂、蛇、鷹、熊。後由形意拳鼻祖李洛能創添了鮀和鸌形，使形意拳有與心意拳相似之外，但大部分拳理拳法有所不同，使其形意技擊之法更趨於全麵。
形意十二形之一——龍形
龍是中國古代傳統中的神化動物.。蟄龍升天、.雲龍九現、騰雲駕霧、翻江倒海等等，處處顯示龍的神奇變換。龍形練神，神發於目，威顯於爪，勁源於腰，而起於承漿之穴(下唇下陷處)，在動作的技法中我們要學它有“搜骨之法”，“三折之勢”，順逆盤旋，起伏變換。在其起鑽騰越時，要象蟄龍升天，既輕靈又矯健。在落翻潛沉時，如霹靂擊地，既迅猛而又舒放。故龍形形式雖簡，而動作勁力難練。務從起伏柔韌，騰潛矯健的動作中求得周身三節慣穿，身腰剛柔形神一氣，能如此練習和認識，則形意龍形妙諦可得矣.。
形意十二形之二——虎形
虎有撲食之勇，既能胯打，又擅尾掃，故稱“虎有三絕之技”。它縱山跳澗，凶猛異常，不怪稱為“獸中之王”。經曰：“虎未撲食頭早抱”是指虎未撲食之前，總是先縮身，收腿，兩前腿抱於頭前額下，借以蓄力待發，並借後蹬腿，展腰之力，使其前撲既能縱高跳遠，又能迅猛力大，特別是爪到嘴也到，使被撲動物無法抗脫。就是在奔跑中它最後的一撲，也完全具備這一特點，這就是虎撲食凶猛之所在，也是“虎抱頭”亦顧亦打的由來。我們學練虎形就要知其技法，究其竅要，以求形神兼備，技擊效果好。
形意十二形之三——猴形
猴性敏且精靈。拳經雲：“猴有縱山之靈，攀緣之巧”，它的輕靈確非其它動物可比。我們學練猴形不論進退晃閃轉換中，還是縱跳騰挪時，不論是“掛印”、“倒繩”，還是“爬竿”都要意動身隨，手腳合一，以求一動周身俱動，並能一發即到，磨礪習久，則不難得猴形之精微
形意十二形之四——馬形
拳經曰：“馬有疾蹄之功、奔馳之勇“。因之我們在學馬形時，就是學它風馳電掣的特點。練馬形不能離開形意技法之本，要從“身似弩.弓”，“行如槐蟲”的訓練中逐步悟出來，它絕不是瞎跑濫蹦，隻有將“槐蟲步”從輕靈合協及穩實中練出“勁疾步大”的技法勁力才對。不管是單馬形還是雙馬形，都要充分發揮形意的腰勁和下肢作用，拳經曰：“腳打踩意不落空，消息全憑後足蹬”，“去意好似卷地風”正說明其兩腿前趟後蹬作用，隻右這樣才能體現“踐拳似馬奔”的高超技法。馬形中的兩臂在演練中含裏摟、前衝的疾蹄之勁，其腕關節尤有扣腕裏刨的技法作用，也充分體現“拳打三節不見形”的精微所在。
形意十二形之五——鮀形
拳經曰：“鮀有浮水之精，撥轉之妙”。鮀，近代人著書因鼉與之同音，並且會水、凶狠，便誤認為是學它。實際鼉是揚子鱷，又叫豬婆龍，它凶狠、貪睡、且會泅水，在水中僅頭背處露水麵。遊水時是直線前遊，掌是大巴掌形，並不顯輕靈。我們所練的鮀形是浮於水麵，做曲線前進的，掌形是拇食指分開，其她三指卷曲，這掌分明是學昆蟲輕靈的爪兒，而不是學鼉的大巴掌。實際鮀形是前人諧音會意的自選字，在老拳譜注明為“剪字股”，人們俗稱“香油”，也有叫“賣油郎”的灰褐色。長不過寸，六隻長腿的昆蟲，雨後在水麵上常見到它。動物界稱它為“水上遊客”，譯音叫“銀蘆”，它才我們要學的浮遊水上，曲線遊進、既輕靈又快速，具有浮水之精的小動物。