你又看看標簽，最後選擇了有品牌的那個······
你不假思索地走向收銀台，注意力範圍瞬間擴大······
你把眼睛睜到最大，盡可能接收各種信息，同時兼顧與同伴的談話。你走出商場，走到停車場，注意到停放在不遠處的那輛大型藍色卡車。這時，你知道自己應該沿著這排停車位向前走，因為你就把車停在那兒。你知道自己的車是輛灰色本田。你看到一輛同型號同顏色的車。找到了！你告訴自己，你的注意力瞬間變窄。但走近一看，你發現這輛車擋風玻璃上沒有貼紙，而你的車子是有的。於是你再次放寬注意力範圍，直到找到自己的車子。
從注意力研究的角度來說，這樣簡單的一趟購物旅程中出現了很多心理學、神經學、生物學現象。購物過程中，周邊世界向你提供了大量數不清的信息，這些中樞在通過各種渠道爭分奪秒地爭搶你的注意力，而你的注意力也從一件事到另一件事不斷轉換。就這樣，你的注意力所專注的內容決定了你這次購物的各種決定和感受。
明白這個道理之後，你就可以更好地訓練自己的注意力了。下麵我們來看一些技巧。
待在離中心很近的地方
自我調節的第一步就是要認清自我。你要盡可能地傾聽自我，在實現自己的人生目標時，一定要首先弄清楚這個核心問題：你究竟想要什麼？
心意
將注意力集中到心（心的意識）上，感受一下，現在什麼對你是最重要、最自然的。一定要謹慎，好好思考，慢慢來，傾聽自己內心真正的感覺，不要考慮外界因素，窺視最深處的自我，走向正確的方向。意（意圖）是管理精力的精神力量，它通過大腦的理性能力推動你的決定和行為，為你想要的東西設定計劃——為什麼，怎麼樣，在哪裏，什麼時間。
自我審視策略
你在實現任何目標前或在執行某項任務時，都可使用自我審視法。
步驟一：把所有注意力都收回來，集中在自己身上。然後問自己：
●我此刻在什麼地方？（確認你所處的境況。）
●我想從此時的境況中獲得什麼？（確認你的目標，並按照重要程度將它們依次排列。）
●我能從此時的境況中獲得什麼？（想想你能從這境況中得到什麼。然後檢驗它們是否符合你的期望值，並思考它們將會怎樣改變你的期望。）
●我以前遇到相同的境況時是怎麼做的？（回憶你以前的行為。）
●我想要改變它嗎？（明確任何你不想重複的行為。）
●如果我想改變，該如何去做？（確認你怎樣才能該變那些你不想重複的行為。注意：你在此刻創立的任何程序，通過重複，都會成為你的新習慣。）
步驟二：考慮你所處的環境。然後問自己：
●他人期望從此刻境況中獲得什麼？（確認答案，並高度重視。）
你又看看標簽，最後選擇了有品牌的那個······
你不假思索地走向收銀台，注意力範圍瞬間擴大······
你把眼睛睜到最大，盡可能接收各種信息，同時兼顧與同伴的談話。你走出商場，走到停車場，注意到停放在不遠處的那輛大型藍色卡車。這時，你知道自己應該沿著這排停車位向前走，因為你就把車停在那兒。你知道自己的車是輛灰色本田。你看到一輛同型號同顏色的車。找到了！你告訴自己，你的注意力瞬間變窄。但走近一看，你發現這輛車擋風玻璃上沒有貼紙，而你的車子是有的。於是你再次放寬注意力範圍，直到找到自己的車子。
從注意力研究的角度來說，這樣簡單的一趟購物旅程中出現了很多心理學、神經學、生物學現象。購物過程中，周邊世界向你提供了大量數不清的信息，這些中樞在通過各種渠道爭分奪秒地爭搶你的注意力，而你的注意力也從一件事到另一件事不斷轉換。就這樣，你的注意力所專注的內容決定了你這次購物的各種決定和感受。
明白這個道理之後，你就可以更好地訓練自己的注意力了。下麵我們來看一些技巧。
待在離中心很近的地方
自我調節的第一步就是要認清自我。你要盡可能地傾聽自我，在實現自己的人生目標時，一定要首先弄清楚這個核心問題：你究竟想要什麼？
心意
將注意力集中到心（心的意識）上，感受一下，現在什麼對你是最重要、最自然的。一定要謹慎，好好思考，慢慢來，傾聽自己內心真正的感覺，不要考慮外界因素，窺視最深處的自我，走向正確的方向。意（意圖）是管理精力的精神力量，它通過大腦的理性能力推動你的決定和行為，為你想要的東西設定計劃——為什麼，怎麼樣，在哪裏，什麼時間。
自我審視策略
你在實現任何目標前或在執行某項任務時，都可使用自我審視法。
步驟一：把所有注意力都收回來，集中在自己身上。然後問自己：
●我此刻在什麼地方？（確認你所處的境況。）
●我想從此時的境況中獲得什麼？（確認你的目標，並按照重要程度將它們依次排列。）
●我能從此時的境況中獲得什麼？（想想你能從這境況中得到什麼。然後檢驗它們是否符合你的期望值，並思考它們將會怎樣改變你的期望。）