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健康苗條媽媽的生活守則(2)
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⑥ 按時進行產後身體檢查
生產4周後身體有沒有恢複到正常健康水平或有沒有細菌感染的危險，都一定要通過定期檢查得到確認。
一般需要做的檢查有貧血檢查（生產後2天）、尿液檢查（生產後4周）、關節炎檢查（生產後4周）、腹部超聲檢查（生產後6周）、分泌物檢查（生產後4周）等，這些檢查最好在產婦分娩的婦產科進行。
⑦ 適時調節心情
產婦在生產後情緒波動非常劇烈，通常在生產後5天至2周之間偶爾感到失落和憂鬱。如果這種情緒持續2周左右，就有可能發展成為產後抑鬱症，會為一點小事心煩、沮喪、哭泣，或變得非常敏[gǎn]。
所以，一定要注意經常調節氣氛，不要總懶洋洋地躺著，偶爾換換姿勢或活動活動身體，多跟親戚朋友說說話，舒解情緒。如果身體恢複了，就在家附近散散步，而且一定要經常開窗換氣，保持室內空氣清新。
生產2個月後，除了全身心照顧孩子，可以分一些時間做些平時想做卻沒做，或自己感興趣的事情，這些都對避免產後抑鬱症有幫助。
⑧ 養成良好的衛生習慣
產婦生產時留下的傷口有細菌感染的危險，所以，一定要做好平時的清潔。生產當天開始就要注意的是惡露的清潔。惡露是指胎盤脫落後子宮內膜重新修複時，從陰道流出的分泌物，包括傷口的滲出物、血液、黏液等。這種惡露的流出會持續到產後20天左右，伴有異味，剛開始時是鮮紅色，之後慢慢變淡。
首先，要以2小時為間隔，經常擦拭，並且勤換內衣。擦拭時要注意，不要碰到陰道。淋浴在生產後馬上進行也無妨，但隻有在保暖和熱水設施齊備的地方才可以；刷牙可以在產後第二天開始進行，但一定要注意用溫水；洗頭可以在產後馬上進行，但不能彎腰，可以站著洗。
哺乳的產婦要注意[rǔ]房的清潔，盆浴一般在生產4周後進行，但不要在大眾浴池洗浴。
⑨ 每天運動10分鍾
生產後不僅要適當地節食，還要勤運動。
劇烈的運動隻會產生反效果，在產後8周前可以做一些走路、伸展之類的簡單運動。產後運動要領如下：
第一， 一天的運動時間不要超過40分鍾。
運動從剛開始時就不宜過量、超出身體承受能力。剛生產後可以做一些甩甩手、動動腿的輕巧動作，一天做5分鍾左右，然後再逐漸地增加時間和運動量。
在身體沒有完全恢複前，一天40分鍾以上的運動量會給產婦造成負擔，所以，在進行節食的產後8周前，每天的運動時間最好不要超過40分鍾。
第二， 運動後要淋浴。
做完運動後一定要淋浴。淋浴時，可以清除與汗液一起排出體外的代謝物，並且促進血液循環，但注意不能因為運動後，體內生熱就用冷水淋浴。
第三， 要穿吸汗性好的棉製品。
做運動時，應該穿吸汗性好的棉製品或專門的運動服。在產後8周前都不要穿貼身或不透氣的衣服。
第四， 運動後要充分休息。
做完簡單的運動後，也要進行充分的休息。淋浴後躺上10分鍾，或找個舒服的姿勢靜靜地欣賞音樂，都是非常有益的。
⑩ 切忌多食
生產後，產婦的胃腸功能變弱，所以要吃一些柔軟和易消化的食物。烹調食物時盡量避免過於油膩，少放刺激性強的鹽、辣椒等，要以煮或燉製為主，菜肴以清淡為佳。
屬冷性並且不易消化的麵食要盡量少吃，含鹽量多和高熱量的熟食和快餐等食品都是禁忌。
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產後問題(1)
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Î產後問題
惡露。惡露，生產後從子宮流出的代謝物、分泌物和血液的混合物，從生產後當天開始流出到產後20天左右自然停止。如果惡露不止，繼續流出的話，就應該到醫院接受檢查。惡露剛開始是鮮紅色，慢慢變成褐色，最後變成很淺的淡黃色。惡露一定要清潔幹淨，2~3小時擦拭一次，並且常換內衣。