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《韓式產後瘦身調養法》
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美體瘦身指
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醫學博士金相宇的韓國式產後調養&美體瘦身指南
一說到韓國式產後調養，很多人就會認為它與西方產後調養是對立的。實際上，不能因為它是韓國式的，就將其歸類為與西方相反，固守韓國傳統的產後調養方法。其實，韓國式產後調養是適合東方人生活方式，可以概括為“適合東方產婦” 的產後調養。
日前，英國一家知名醫院的研究結果表明：過激的孩子是憂鬱的媽媽養成的。媽媽如果不健康，就不能很好地照顧寶寶，因而，不論是身體上還是精神上，寶寶都不能健康成長。
第一，根據不同的階段，製定相應的目標。其間，要注意合理飲食，保證良好的睡眠，進行充分的休息。但是，有很多產婦不知道產後調養具體應如何安排，隻知毫無目的地躺下睡覺。若想成為健康苗條的媽媽，在產後調養期間可不能偷懶，每個時期都有不同的事情要做。
第二，媽媽們恢複苗條身材的關鍵就是“健康”。現在很流行的詞就是“健美”，其實，隻要平時注意勤鍛煉，就可以保持身體健康、美麗。產後調養期間的運動，是使身體恢複健康的基礎。
本書旨在介紹能夠使產婦健康、合理地安排產後調養期間生活的韓國式產後調養方法，不同階段的具體方案和美體健身操，將使產婦們邁出恢複健康苗條身材的第一步。
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健康的媽媽 才能養育健康的寶寶
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序：健康的媽媽，才能養育健康的寶寶
一說到韓國式產後調養，很多人就會認為它與西方產後調養是對立的。其實，韓國式產後調養是適合東方人生活方式，可以概括為“適合東方產婦” 的產後調養，但不能因為它是韓國式的，就將其歸類為與西方相反，固守韓國傳統。
那麼，韓國式產後調養究竟是指什麼呢？為了能更好地理解韓國式產後調養方法，有必要將前人的經驗用現代的語言重新說明。例如，“妊娠末月和生產後不要洗頭”的意思是，要對彎腰可能引起的假陣痛和產後出血防患於未然，還有“產後不要洗澡”和“保持身體清潔”是說，為了預防產後感染，不要洗盆浴，但是可以淋浴。諸如此類，韓國式產後調養就是重新詮釋傳統的產後調養方法，使之符合現代人們的生活方式。
如今的媽媽們在確認懷孕的時候就開始忙碌起來，不論是對身體有益的食物，還是各種營養補充劑，都會積極地服用；為了增強體力，也會做一些輕鬆的運動，還會聽一些優美的音樂，適時調節心情。這些都是準媽媽們為了寶寶的健康成長，用心照顧自己，所以，有很多孕婦過著比妊娠前更健康並且多姿多彩的生活。
但是，這種積極健康的生活態度隻在妊娠期間曇花一現，一旦生產後，就立刻發生了180度的大轉彎。比如，對產後恢複身體有益的食物，產婦如果沒有胃口就不願意吃；產婦不顧自身狀況，在必須保證充分休息的產後2～3周內，就操持家務或照看寶寶等等。
正是因為不顧及自己的身體，產婦才會出現手腳酸痛、麻木的症狀。在妊娠期間，一旦感到不適，產婦就會馬上去醫院，但是在產後，反而將身體的異常不當回事，感到酸痛用手捶打幾下就作罷。諸如此類，沒有真正重視產後調養期間應該保證自身的健康恢複，反而隻知照顧寶寶。