8.你常很勉強地去做一些你實際上並不想做的事情。（ ）
9.你有時因為覺得別人對你太霸道、太過分，而把一些事情耽擱下來。（ ）
10.你常覺得自己好像有許多事情要做，但你就是提不起興致來，不知道該從哪件事做起。（ ）
11.在做某事時，你常說：“我現在不想做，等到我心情舒暢以後再去做。”（ ）
12.你下了無數次決心要去幹好某一件事，可就是堅持不下去。（ ）
13.隻要一碰到挫折，你就會放棄正在努力去實現的願望。（ ）
14.你常覺得凡事都應十全十美才去做。（ ）
15.你常說你該幹某事了，可就是沒有行動。（ ）
16.你愛一邊吃飯一邊看電視。（ ）
17.你常會中斷正在做的事而去同別人聊天。（ ）
18.你習慣於上廁所時看小說或玩手機。（ ）
19.你經常上課遲到。（ ）
20.你習慣於賴床不起。（ ）
21.你常不能長時間堅持自己正確的意見。（ ）
22.你常感到渾身無力、疲憊。（ ）
23.你常常許諾幫助別人，但總是抽不出時間。（ ）
24.你常覺得睡眠不夠，而找時間補覺。（ ）
25.你經常拖延交作業。（ ）
26.你不喜歡思考，總希望有現成的方法解決問題。（ ）
27.在練習長跑時，你常不能堅持跑到終點。（ ）
28.你給自己定的學習計劃常不能如期完成。（ ）
29.你常要在別人的督促下才能完成任務。（ ）
30.每次外出時，你常讓別人等你。（ ）
評分規則
每題回答“是”記1分，回答“否”記0分。各題得分相加，統計總分。
測評結果
0～9分：你不是一個辦事很拖拉的人，但還需要平時對自己嚴格要求。記住：今日事要今日畢。
10～20分：你辦事比較拖拉，這對你的學習不利。建議你改正，否則大量的時間將從你的指縫間流走。
21～30分：你是一個辦事很拖拉的人，這對你的學習和身體極其不利。你如不改變這種狀況，會讓自己處於一種鬆散、無節奏的生活狀態之中，抑鬱會光臨你，對你的心理損害不小。想要有所建樹的話，你必須改掉這個壞毛病。
為何做事會拖拉
每個人都知道拖拉不好，為什麼還是管不住自己呢？讓我們來分析下拖延背後的原因。
有太多分散注意力的東西。很多同學的書桌上放著各學科的複習資料，本來你要複習數學的，可一看到英語資料，順手拿起來翻了翻，翻完後，就開始複習數學，複習了一會兒又被一本物理資料吸引了，拿起來又看了看物理。很多同學有過這種經曆，完全沒有什麼計劃和想法，隻是下意識地去做。的確，你沒有浪費時間，確實都在學習，可是最主要的事情卻被影響了，結果你的效率很低。
缺乏自信而猶豫不決。你有過這樣的經曆嗎，你很想做一件事，可是又在懷疑自己能不能做好，有沒有那個能力？你很猶豫，不知道該如何做，而時間就在你的猶豫中一點點地流逝。正當你下定決心要做的時候，情況可能又發生了變化，甚至原來的機會已經沒了。很多人遇到事情時會這樣：明明已經計劃好、考慮周全，甚至已經作出了決定，卻仍然畏首畏尾、瞻前顧後，不敢采取行動，對自己越來越沒有信心，終於陷入失敗的境地。
完美主義傾向。很多同學覺得應該“三思而後行”，要把所做的事情想得麵麵俱到，覺得不會出問題了才動手去做，可事實上並沒有那麼完美的情況，總會有些事情出乎你的想象。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這個思路你會反應過度，變成了完美主義者。如果一開始就想著要把事情做得完美無缺，你需要做很多的工作，頂著很大的壓力，結果你產生了抵觸意識，直接的後果就是事情遭到推遲、延期。
沒有完美的人和物，認識到這一點很重要。正是因為這不完美，才讓我們周圍這個世界變得如此美麗，如此各具特色。你要明白，今天完成的不完美的工作遠優於無限期拖延的完美的工作。
害怕承擔責任。有些同學總是很擔心自己做不好會被人批評，於是就想等別人跟他一起做，至少出了事也有個“伴”。這樣的同學害怕當“出頭鳥”，不敢當第一個“吃螃蟹”的人，因為他們害怕承擔責任，接受不了自己失敗或者被批評的結果。
因恐懼而害怕改變。每個人都有自己未知的領域，當在自己熟悉的領域習慣了之後，他們往往不願作出改變。譬如，你上學的路有好幾條，但通常你隻會選擇一條走，其他的幾條基本不會走。當事情出離了你的認知，你會因為對未知的恐懼而猶豫不前，不願意作出改變。
不可救藥的“自信”。你要做的作業不難，你要做的事情也不難，按照你的估計隻需花很少的時間就可以完成，例如你有10天去做它們，當你覺得隻用3天就可以做好時，你經常放到最後一天才做，可結果往往是出現意外的情況，也許你也能完成，但是完成的質量就很難保證了。更要命的是，這3天你會很累。我想這不是你自信的表現，反而覺得你是在偷懶，你沒有對要做的事情負責。有太多的同學愛這麼幹了。
糟糕的時間管理。這是絕大多數同學存在的問題，你有很多事情要做，哪些事情是重要的，哪些時間是可以事先安排好的，你完全沒把握好，東做做，西做做，結果主要的事情沒有做好，次要的事情也沒有完成，整個人處於“茫—盲—忙”的狀態，看下麵這個小故事，你會受到啟發。