美國人體健康學指出，穿高跟鞋能讓女性步行的時候不自覺地收緊臀部，達到塑出翹臀的目的。切忌不要超過30分鍾，否則會傷到足部骨骼。
2.早晨起“提”緊
早晨全身的肌膚都處於放鬆的狀態，這時你可以戴上亞麻手套用力搓揉臀部肌膚，這樣收縮臀部肌膚。按摩後，再塗上美臀產品。
3.適時地跳桑巴舞
由於下`身的快速擺動、擺臀的幅度和頻率都比較大，這樣能可以使臀部充分的運動。
4.經常吃些富含蛋白質和維生素C的食物
蛋白質能起到豐臀的作用，而維生素可起到定型的作用。
正文 第七章 打造“S”曲線，還你玲瓏身材（19）..
紫雨閣小說網 更新時間:2010-7-17 8:32:15 本章字數:766
5.平時盡量做硬木椅
美臀食譜
玫瑰甘草茶
配方：3克玫瑰花、2克甘草、洛神花3克、1粒酸梅、3克決明子、3克陳皮
製作：把上述藥材用250毫升熱開水衝，泡20分鍾後過濾即可。
效果：減少臀部脂肪堆積。
美臀操
動作一：俯下`身體，把手掌置於平麵上，跪下，用手掌和膝蓋支撐身體。
動作二：用大腿和臀部的力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。
動作三：把小腿鎖實，上半身保持不動，大腿用力向上抬，有臀部肌肉被拉緊的感覺即可。
美體TIPS
玫瑰有一個讓姐妹們羨慕不已的小翹臀。每次問她她都會驕傲不已。又一次聽到稱讚後，她給出了一個小秘訣：每天刷牙漱口或者公交地鐵之上站著的時候，將自己的臀部收緊提起，堅持一段時間，自然就能看到效果。有姐妹決定試一下，沒想到不到半年的時間，她真的有了令人羨慕的翹臀。由此，眾姐妹紛紛“效仿”。
15．長腿女人最性感
做性感女人，修纖細長腿
每個女人都想擁有一雙美麗纖細的腿，而能夠露出苗條筆直的大腿更是羨煞眾人的樂事。小腿肚最粗處位置偏高，就會使腿顯得修長纖細，我們經常說的蘿卜腿就是如此，怎樣才能使腿形看上去既優美勻稱，又粗細適中呢？
腿決定著女人的性感
由於女性先天因素女性荷爾蒙的作用，以及一些不良的生活習慣、飲食使女性腿部變粗，年齡大的女性，腿部還會出現肌肉鬆弛，腿部線條懈怠的現象。整體上來看，人似乎是矮了一截，為了擺脫這種局勢，最好的方法就是將其轉化為肌肉。注重下半身的鍛煉，才能塑造出充滿緊繃感和力量感的線條，腿自然而然會顯得修長。
正文 第七章 打造“S”曲線，還你玲瓏身材（20）..
紫雨閣小說網 更新時間:2010-7-17 8:32:17 本章字數:759
美腿保養
1.每天起床後，可以做高抬腿運動，做五組，每組一分鍾，期間可適當休息一會。這個動作能很好地鍛煉腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.每次飯後要盡量站一會或者散會步
飯後坐著不動，脂肪很容易堆積到大腿和臀部。“飯後走一走，活到99”，出去走走瘦腿的同時也使自己變得更健康。
3.沐浴時按摩一會
盡量站著洗澡，能消耗熱量。熱水衝洗2分鍾後，再用手按摩大腿；然後用冷水再衝洗2分鍾，再按摩。反複按摩，能促進大腿的血液循環，燃燒腿多餘的脂肪。
4.騎腳踏車
可以減掉大腿的贅肉。出門時，不妨多騎腳踏車。
5.睡前瘦瘦腿
睡前做一些瘦腿操，燃燒大腿多餘的脂肪。
6.多吃瘦腿食物
經常吃一些瘦腿的食物，如菠菜、蘋果。
7.多走樓梯
上下班的時候盡量多走樓梯，這樣能拉動大腿肌肉，促進血液循環，加快脂肪的燃燒。8.均衡飲食
一盡量少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。它們能補充我們人體所需的維生素和纖維，很好地調理身體，起到瘦腿的作用。