正文 10.感受幸福的9個步驟(1 / 1)

林肯說過:“大部分的人,在決心要變得更幸福時,就會有那種幸福的感覺。”幸福是一種感覺,幸福的根源是我們的頭腦,而不是口袋裏所藏的東西。所以說,幸福隻在一念間。

美國心理學家哈利·克塞克曾經提出感受幸福的九個步驟,值得我們借鑒。

1.換一種心情看生活

把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友中得到滿足感,與好書裏的人物共歡樂。

2.控製你的時間

一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可應用於任何工作。

3.增強積極情緒

積累消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。

4.優待身邊的人

要學會很好地對待親近的朋友、配偶。

5.麵帶幸福感

實踐表明真正麵帶幸福感的人,他們更感到幸福,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6.不要無所事事

不要把自己困在電視機前,要沉浸於能用你的技能做的事情中。

7.多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良藥

對感到一定壓力的大學生做的調查表明,經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

8.好好休息

幸福的人精力充沛,但他們仍留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

8.有信仰的人更幸福

有無信仰與幸福感的研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。