◎情緒——一個人的戰爭
有位漂亮女孩在熱戀中非常煩惱，她的容顏俏麗，身材不錯，但是男朋友卻總是認為她很平常。他從來沒有誇過她，甚至有時候還會流露出她不漂亮的想法。女孩的自尊心很強，並且一直是公認的美女，男友的不屑讓她心裏很不舒服。於是她想到了一個辦法：報複男友。很快，她找了一個新男朋友，新男友身材高大帥氣，他們經常一起出雙入對，大家都很羨慕。前男友萬萬沒有想到，自己的女友會離開自己，而且找了一個很帥氣的男友。前男友非常失落。
這位女孩很開心，報複完前男友後，她心裏有一種報複的快感。似乎出了一場惡氣，她覺得自己終於找回了尊嚴。可是其實隻有她自己知道，因為她非常愛他，所以她希望男友在乎她，希望男友改變對她的看法。
當她找到前男友，想和他和好，卻不料被他拒絕了。她萬分沮喪，很久都調整不過來。
這位女孩就是因為她太在乎別人的看法，太在乎自己外表的美醜，在遭遇到“不公平”待遇的時候，想通過一些強硬的手段來改變別人的看法。結果，重傷了自己。
每個女人都有一個心結，總希望任何事情都像自己想的一樣發展，但是生活裏大多事情都是有一定規則的，做事情傾注太多的希望，失望就會很大。而承受這種失望需要良好的心理。女人都容易患得患失，為失敗的事情後悔或者痛苦，陷入到一個人的戰爭裏去。
◎暗示——心靈的諾曼底登陸
沒有多少女人真的能打敗自己的假想對手，所以女孩們失望的事情似乎總比男人多。其實，女人的對手是自己的心靈。女孩們要習慣接受真實的預期，在最糟糕的事情沒有到來前，讓自己學會平靜接受；如果碰到巨大的打擊，你可以選擇適合自己發泄的方式。
當你的失落痛苦情緒超過兩周，生理上調控情緒的開關就鬆了。這個時候僅僅靠休息，恐怕已經得不到好的效果了。如果女孩深陷其中，一定要想辦法調整它。
◎說給自己聽
當你情緒低落超過兩周，已經有不愛交談和懶得梳妝的傾向了。這個時候你逐漸關閉了心門。此刻的內心世界裏，也許在打雷下雨，但是極力不表現出來。這種行為逐漸會把現實世界和心靈世界分開，你發現人們越來越不能理解你，煩惱很多，挫折很多，而隻有待在自己的心靈世界裏，你才是安全舒適的。交流的減少使你對周圍生活的看法發生巨大的改變。曾經美麗的東西，在你眼裏現在根本不值一提。這個時候，除了心理醫生能幫助你，你是自己的救星。
說給自己聽。當你認為煩惱沒有人懂，就說給自己聽。每次當你說出煩惱，你可以在訴說中泄憤，你會注意到自己的聲音和從前有什麼不同。但是一定要在心理暗示自己，度過暫時的困難和不如意，一切很快會好起來的。
心理暗示的效果往往比別人開導你更好，在壞情緒和抑鬱症的分界線上，每個人身體的自愈能力會呼喚本能來抵抗你走進痛苦封閉的世界。所以，要這個時候拉自己一把。
◎給心情放個假
當你有一點點想法，想出去走走，或者改變一下心境。這是身體傳遞給你的良好信號，一定要抓住它。最好能打電話約幾個朋友一起出來吃飯，或者一起去看看電影，參加娛樂活動。如果你喜歡打球或者遊泳這些活動，盡快參與進去。當你找到一點曾經擁有的快樂，會發現現在的狀態真的不好。
有的女孩不開心或者憤怒的時候，自己沒有發現，而是感覺口幹舌燥，做什麼都丟三落四的。當自己都發現不了有不良情緒存在，而是通過挑剔，與人爭吵發泄的時候，冷靜下來要仔細想想，一點點瑣事是否真的值得計較？女孩們可以思考一下，憤怒對自己究竟有什麼意義？隻要開始發生爭執或者出現憤怒感，一件事情就很難朝著樂觀的方向發展了。任何發生在我們身上的那些不快樂的微不足道的事情，對我們來說基本不存在利益糾葛，沒有多少意義。
那些經常因為小事發生爭執，產生糟糕後果的女孩，大多都是情緒容易衝動的人。其實每次發生不愉快，我們即使占了上風也同樣沒有得到好處。而且你和所謂的輸家一樣：浪費了時間，說了很多廢話，心裏不舒服，解決完後沒有意義，感到沮喪。
◎燃燒健康的“怒火”
假如發生不快，使你內心完全得不到平衡感。那麼發泄一下吧，發泄能讓已經燃燒起來的怒火不至於燒傷自己。哪些是比較健康的發泄方式呢？女孩們一定要選擇一種適合自己的，就像時裝有適合你的樣式，在任何地方你挑選的標準基本不會改變。選擇適合你的健康發泄方式，在任何地方任何時間，幫助你卸下心頭的重負。假如你碰到不開心的事情，渴望和朋友傾訴，每次傾訴完你似乎被釋放了。那麼這就是你最好的發泄方式，別擔心你的朋友會覺得你是“火藥桶”。主動去梳理情緒，比被動隨便情緒發展對我們的身心更有利。
教主美貼
放鬆身心的辦法很多，我們一定要想辦法讓自己快樂：
1.如果你已經犯了錯誤，那麼別為錯誤過度內疚，那樣會很傷害自己。我們可以選擇正視現實，不要回避問題。
2.碰到委屈的事情要向好朋友訴說，傾訴會讓女人感到輕鬆。平時不要過多在意瑣屑的小事情，學會放寬心。
3.在家裏養一些喜歡的花，經常給花澆水，感受生活的樂趣。
4.每晚都應洗個溫水澡，睡前欣賞最愛聽的音樂，做個好夢。
重塑幸福感
很多女人都認為，這個世界最完美的東西，隻有一次，失去了，就失去了一切。正是這種觀念，讓她們整天生活在痛苦和悲哀裏。承受打擊的能力越差，其實意味著幸福感越少。害怕失去的東西，人終究會失去，沉淪在悲痛裏，青春逝去，你才發現人生最珍貴的東西失去了。而你正是眼睜睜地看著它，放任它流逝的罪魁禍首。