春天，我們麵臨的第一個節氣就是立春，古人以立春作為新的一年的開始。四時有立春、立夏、立秋和立冬，每一季“立”的到來就標誌著一個季節的開始。
立春防風邪
進入立春，也就意味著進入了春天的季節，但是不要以為到了立春，就馬上會迎來一個春暖花開的時節。因為在立春時，冬天才剛剛過去，氣候仍舊比較寒冷。老話有“倒春寒”一說，這一段時間裏，一定要注意防寒防風。中醫總結有六種氣候會導致人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，排在首位的就是風邪，中醫理論講“風為百病之長”，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附著風來侵入身體，從而導致人生病。春天養生最重要的是要做到防風。
那麼風邪是通過什麼地方吹進我們的身體，從而導致人生病的呢？最主要的地方就在後頸這個部位。有一句老話叫作“春捂秋凍”，到了春天，一定要做好“春捂”這個功課，不要馬上把厚衣服去掉，很著急地換上一些薄的春裝，這樣很容易受風寒。春天的風是很厲害的，而且春暖花開，人的毛孔跟著開放，而我們的身體防禦體係相對脆弱，這時候更要保護好身體。
防風邪的兩個功課
為了防止在春天受風寒，出門之前我們應該做好兩個功課：第一個功課是盡量戴帽子戴圍巾；第二個功課是在出門之前，用手掌把頸後的大椎穴搓熱，這裏是人體陽氣的製高點，大椎穴，搓熱這裏的話，能提升人的保護能力，使人免受風寒。
中醫講，“春主升發”，在這個時節，人的陽氣升發起來。陽氣是人體的一個免疫機製，所以陽氣升發起來，人就有很好的身體保護能力，不會感受風寒風邪。那怎麼做才能幫助我們的陽氣升發呢？
在人體上有一條非常重要的經絡，叫作膽經。《黃帝內經》講，“凡十一髒取決於膽”，“膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安”（《脾胃論》）。意思是說，所有髒腑經絡的陽氣都會依附著膽經升發起來，這強調了膽在髒腑活動中的重要性。所以在立春時節，我們早晨運動的時候，應該多敲一敲膽經。
膽經是在什麼位置上呢？如果看人體經絡圖會發現，膽經在我們身體的側麵。想減肥的女生們要注意了，這條膽經能非常有效地瘦大腿，所以我們也管這條經叫“瘦人忌”——如果您實在太瘦又不想減肥，那就可以不用去敲。
這條經絡在大腿外褲線的位置，早晨起來的時候，握緊拳頭雙手用力地在大腿正外側肌肉最豐厚的地方來回敲打，每天敲打10分鍾，膽經得到激發，陽氣升發，人這一天就都充滿了活力。一日之計在於晨，一年之計在於春，在春天的早晨敲敲膽經，陽氣升發，會使我們保持一個很好的狀態，給一年開一個好頭。
接下來介紹一套能激發膽經、升發陽氣、保持春天活力的瑜伽組合。
首先找一個相對寬敞一點的空間，雙腳並攏在一起，雙腳腳跟和大腳趾輕輕地貼靠，然後把五個腳趾均勻地打開，大腿往內收，小腹往內收，肋骨往上提，兩個肩膀也跟著往上提，然後慢慢地向後轉，逐漸地放下去。下頜也輕微地內收一點，從而保持在一個最平直的狀態。
這一套動作，通過幾個簡單的平衡動作的串聯，最後過渡到瑜伽裏麵非常經典的一個動作，叫作樹式，從而很好地激發到我們體側的膽經，提升活力。
來，讓我們一起來練習：
首先，吸氣時雙手經兩側打開，伸向天空，手掌心相對；呼氣時雙手向下壓，平展在兩側。注意伸直背部，收小腹。
第二個動作：將重心放在右腳上，讓右腳站穩，左腿向外側一點點地伸展出去，隻需伸展一點點就夠了，保持平穩——如果實在難以保持平衡，腳尖可以輕輕地點地。這樣保持平穩大概5秒鍾左右。