如果這些辦法還是沒有讓你停止多想的話，你可以告訴自己一句“咒語”：“現在先做正事吧！‘思索時間’到來的時候再去想它！”
如果事情真的有必要去深入思考的話，你可以在晚上看電視時給自己十分鍾，或是搭車時給自己 5個站的時間，好好地想一下它。因為這一辦法並非直接禁止，所以它會容易很多，你會想著“反正晚一些就可以好好地想了”，心情也會輕鬆起來。而且，真正到了“思索時間”時，很多當時的糾結，反而會因為時間過去、情境轉換而變得無所謂起來了。
寫下來，讓自己心安
書寫是很多心理治療都會采用的方式，借由書寫，很多心裏未完成與不完整的都會逐漸地明朗起來。你可以按著以下提示來描述這件事情：
它為什麼讓你這麼擔心？
你希望的結果是什麼？
它有可能的、最糟糕的結果是什麼？
還有其他的可能性嗎？哪一種可能性發生的概率更高？
將你平日裏會亂想、多慮的都“寫在紙上”，你會發現，那些腦子中的“想太多”，寫下來以後其實會變“少”，因為在想的時候，大腦往往會無意識地一直重複相同的內容，但是，你不太可能重複寫同樣的句子。心理學家們的調查認為，寫下來以後，大概你的亂想會減少六成甚至更多。而寫下來所產生的另一個效果是，你會更加心安，你的心理完成感也會很強——這會幫助你更快走出當下的亂想。
退一步，轉換一下時空
當你手頭沒有筆，或是無法讓自己等一下再想時，你可以問自己這樣一個問題：現在我在意的這件事情，在十年以後它還會很重要嗎？我真的還會在意嗎？事實上，不管是朋友的欺騙，還是家人的忽視，隻要過了當下那個時刻，往往都不會再揪心到難以理解的地步。
不過，如果有一件事情，你使用了各種各樣的方法以後，還是認為沒有幫助，依然認為它非常重要，那麼，或許你需要的不是重複地去想，而是找個人說一說，宣泄一下自己的情緒，或是找個人討論一下解決問題的辦法。
當然，狀況更加複雜的時候(或是你的朋友已經快被你逼瘋的時候)，尋求專業心理人士的協助也是一種宣泄與疏通的管道。
記住：別自己與多慮作戰，隻要你願意伸出手來，你就會發現，在自己的人生路上，實在沒有那麼多事情可以擔心的。
如果這些辦法還是沒有讓你停止多想的話，你可以告訴自己一句“咒語”：“現在先做正事吧！‘思索時間’到來的時候再去想它！”
如果事情真的有必要去深入思考的話，你可以在晚上看電視時給自己十分鍾，或是搭車時給自己 5個站的時間，好好地想一下它。因為這一辦法並非直接禁止，所以它會容易很多，你會想著“反正晚一些就可以好好地想了”，心情也會輕鬆起來。而且，真正到了“思索時間”時，很多當時的糾結，反而會因為時間過去、情境轉換而變得無所謂起來了。
寫下來，讓自己心安
書寫是很多心理治療都會采用的方式，借由書寫，很多心裏未完成與不完整的都會逐漸地明朗起來。你可以按著以下提示來描述這件事情：
它為什麼讓你這麼擔心？
你希望的結果是什麼？
它有可能的、最糟糕的結果是什麼？
還有其他的可能性嗎？哪一種可能性發生的概率更高？
將你平日裏會亂想、多慮的都“寫在紙上”，你會發現，那些腦子中的“想太多”，寫下來以後其實會變“少”，因為在想的時候，大腦往往會無意識地一直重複相同的內容，但是，你不太可能重複寫同樣的句子。心理學家們的調查認為，寫下來以後，大概你的亂想會減少六成甚至更多。而寫下來所產生的另一個效果是，你會更加心安，你的心理完成感也會很強——這會幫助你更快走出當下的亂想。
退一步，轉換一下時空
當你手頭沒有筆，或是無法讓自己等一下再想時，你可以問自己這樣一個問題：現在我在意的這件事情，在十年以後它還會很重要嗎？我真的還會在意嗎？事實上，不管是朋友的欺騙，還是家人的忽視，隻要過了當下那個時刻，往往都不會再揪心到難以理解的地步。
不過，如果有一件事情，你使用了各種各樣的方法以後，還是認為沒有幫助，依然認為它非常重要，那麼，或許你需要的不是重複地去想，而是找個人說一說，宣泄一下自己的情緒，或是找個人討論一下解決問題的辦法。
當然，狀況更加複雜的時候(或是你的朋友已經快被你逼瘋的時候)，尋求專業心理人士的協助也是一種宣泄與疏通的管道。
記住：別自己與多慮作戰，隻要你願意伸出手來，你就會發現，在自己的人生路上，實在沒有那麼多事情可以擔心的。