第三，憤怒的表現形式。
不管在什麼時候，你都可以看到人們動怒的情形。不管在什麼地方，你都可以看到人們陷入不同程度的憤怒，從輕微的煩躁不安到嚴重的咆哮大怒，盡管憤怒是一種逐漸形成的習慣，但它也是一種侵蝕人際關係的病症。下麵是人們憤怒的常見原因：
（1）當他人幹事馬虎，丟三落四時動怒，盡管你的怒氣很可能會鼓勵別人繼續自行其是，而你自己也會繼續氣下去。
(2)_對無生命的東西動怒——要是你脛骨給撞了或大拇指給錘子砸了，尖叫一聲倒可以減輕不少痛苦。但如果你為此大動肝火並做出某種行為，如用拳頭砸牆，那麼不僅無濟於事，反而會使你更加痛苦。
(3)因丟東西動怒——不管你怎樣咆哮大怒。丟失的鑰匙或錢夾都不會物歸原主。相反，它隻會阻礙你有效地尋找遺失的物品。
(4)因個人不能控製的天下大事動怒——你可以不滿意政治局勢、外交關係或經濟狀況，但你的憤怒以及隨之而來的情形卻不會改變任何事情。
上麵我們列舉了人們可能動怒的若幹情況，現在讓我們看看憤怒有哪些主要表現形式：
(1)責罵譏諷，經常對愛人、孩子、父母或朋友如此。
(2)粗暴行為，摔東西、摜門甚至動手打人等。當此類行為走向極端時，便會導致暴力犯罪。
(3)語言發泄，“他真把我氣死了”或者“你太讓人生氣了”、“宰了他”、“揍扁他”或“逆我者亡”等等。雖然，你可能會認為這僅僅是講講而已，但這些話的確助長憤怒情緒和暴力行為，會使友好競賽變成憤怒逞強的暴力爭鬥。
（4）大發脾氣，這不僅是通常表示憤怒的方式，而且往往使發脾氣的人如願以償。
(5)嘲弄，譏諷，生悶氣，這些方法同暴力行為一樣，具有很大的破壞作用。
第四，避免發怒的方法。
憤怒是一種不良的情緒狀態。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明，人在發怒時，會有一係列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖。這種情況對人的健康的損害是不言而喻的。
怎樣使自己不發怒呢？歸納起來有以下幾種幾種方法：
(1)生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應當力求避開。眼不見，心不煩。這是自我保護性的製怒方法。
(2)在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果主動在大腦皮層裏建立另一個興奮灶，用它去找到或消除引起發怒的興奮灶，就會使怒氣平息。比如盛怒下的妻子，看到可愛的孩子天真的表演會怒氣全消就是這個道理。
(3)怒從何來？常常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣淩人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣道引導到高層次，升華到積極的追求上；以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。
(4)這是一種主動的意識控製，主要是用自己的道德修養，意誌修養緩解和降低憤怒的情緒。有人在要發泄怒氣時，心中默念“不要發火，息怒、息怒”，會收到一定效果。
總之，你應當提高自己控製憤怒情緒的能力，時時提醒自己，有意識地控製自己情緒的波動。千萬別動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受，性格隨和的人。隻有這樣的人才能成大事。
(本章完)