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別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略
作者：
高文珍
東方玄幻
13 萬字
全本
《別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略》正文
別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略
前言
自控力為什麼重要
成大事者皆能自控
自控之前要自知
富蘭克林的自控練習
你的自控力夠強大嗎
第1個策略 工作未完成先看電影
第2個策略 我想要和我能要
第3個策略 設定一個合理目標
第4個策略 計劃越詳細越好
第5個策略 接受階段性挑戰
第6個策略 用正強化激勵自己
第7個策略 水裏漂浮的葫蘆
第8個策略 三思後一以貫之
第9個策略 無人監督的考驗
第10個策略 鍛煉說不的能力
第11個策略 缺乏意誌力的弱者
第12個策略 肥胖、吸煙、流行病
第13個策略 無限膨脹的感覺刺激
第14個策略 社交網絡依賴症
第15個策略 從心所欲不逾矩
第16個策略 不可遏製的欲望
第17個策略 自控力等於自我引導
第18個策略 有舍有得，才是真的生活
第19個策略 盡可能排滿你的日程表
第20個策略 嚴格遵守作息時間表
第21個策略 逐步壓縮懶散的生存空間
第22個策略 用好習慣來管理時間
第23個策略 努力做到極致
第24個策略 不用和壞習慣對著幹
第25個策略 負債累累的心靈
第26個策略 心理懶惰害死人
第27個策略 隻有三分鍾熱度的人
第28個策略 每天進步一點點
第29個策略 勤奮與聰明相伴
第30個策略 牽著生活的鼻子走
第31個策略 惡性循環變良性循環
第32個策略 五分鍾的意誌力鍛煉
第33個策略 周期性釋放心理壓力
第34個策略 記錄變化中的自己
第35個策略 意誌力變成生理本能
第36個策略 自律是可以練習的
第37個策略 睡眠不足影響意誌力
第38個策略 多巴胺帶來負能量
第39個策略 埋下健康隱患的童年
第40個策略 自律養成從吃開始
第41個策略 運動，最佳的自我克製
第42個策略 讓自控成為身體習慣
第43個策略 創造生理能量場
第44個策略 張弛有度的身心狀態
第45個策略 身體成為意誌的仆役
第46個策略 眉眼之間的注意力
第47個策略 喬丹的身體救贖之路
第48個策略 自控力爆棚的強者
第49個策略 心理意誌的疲憊期
第50個策略 耗損巨大能量之後
第51個策略 放下完美自製的念頭
第52個策略 放鬆：一次身心休整
寫在最後的話