閱讀的正確姿勢
關於閱讀的姿勢，每個人心中的想法可能不一樣。有人認為舒適即可，有人認為科學最佳，也有人認為在不同的場合、讀不同的書需要不同的姿勢。不過，對每個人來說，閱讀時最端正的姿勢恐應該是這樣的：上半身身體端正，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要彎，胸部稍挺起，雙手或單手持書，手臂自然放鬆；下半身雙腿自然彎曲，大腿平行於椅麵，小腿垂直於地麵或稍向前伸，不蹺腿，不晃腿；雙眼離書本一尺，胸部離桌麵一拳，握筆時指尖離筆尖一寸。這些從小到大父母和老師耳提麵命的內容，總是很難遺忘，卻也丟得最快。其實，這正是科學的閱讀姿勢，這樣的閱讀姿勢可以顯著提高閱讀效率，長時間閱讀時效果更明顯。
身體端正，腰挺直，靠在椅背上，大腿平行於椅麵，小腿垂直於地麵或稍向前伸，可以使身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，能夠有效防止疲勞。疲勞是閱讀的大敵，很多時候，閱讀會因身體疲勞而中止，而產生疲勞的重要原因就是不科學的閱讀姿勢。比如躺著看書，躺著看書時通常不平躺，而是身體歪斜，這就很難保證視線與書本的角度，這樣不僅看書時比較費力，眼部容易疲勞，還會因為需要不斷調節姿勢而產生中斷。此外，躺著時身體的血流循環減慢，大腦得不到充足供氧，就容易產生倦意。
背部不要彎，胸部稍挺起，這樣可以防止脊椎胸曲加劇，從而對身體造成壓迫，如果不注意，長時間下來甚至可能造成脊椎變形。人的脊椎有四處生理彎曲，其中胸曲向後凸起，任由背部彎曲加大的話，為保持身體平衡，其餘幾處生理彎曲也會加劇，這樣會對脊椎造成極大壓迫，如同彈簧發生形變，彈簧的每一節都會受力一樣，時間一久，腰、背、頸部的脊椎骨和附近的肌肉也會疲勞。以這樣的身體狀態，無疑是不能高效閱讀的。
手臂放鬆，不蹺腿，也是為了避免人為的壓迫使手臂、腿部的血液循環受阻。如果壓迫手臂或蹺腿，血液流動局部受阻，遠心端器官就會缺氧，代謝廢物也難以排出，組織缺氧加上代謝廢物堆積，會刺激神經末梢，易使手腳發麻。一旦造成身體不適，就會影響正常閱讀。
保持科學的閱讀姿勢，並不是一件很難的事。如果讀者認為這樣的閱讀姿勢讓自己覺得不舒服，閱讀時總是分神，就更有必要對自己的習慣做一些改變了，因為這意味著你的身體已經存在一些問題。身體是本錢，希望讀者不要以損害健康為代價進行閱讀。
閱讀的正確姿勢
關於閱讀的姿勢，每個人心中的想法可能不一樣。有人認為舒適即可，有人認為科學最佳，也有人認為在不同的場合、讀不同的書需要不同的姿勢。不過，對每個人來說，閱讀時最端正的姿勢恐應該是這樣的：上半身身體端正，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要彎，胸部稍挺起，雙手或單手持書，手臂自然放鬆；下半身雙腿自然彎曲，大腿平行於椅麵，小腿垂直於地麵或稍向前伸，不蹺腿，不晃腿；雙眼離書本一尺，胸部離桌麵一拳，握筆時指尖離筆尖一寸。這些從小到大父母和老師耳提麵命的內容，總是很難遺忘，卻也丟得最快。其實，這正是科學的閱讀姿勢，這樣的閱讀姿勢可以顯著提高閱讀效率，長時間閱讀時效果更明顯。
身體端正，腰挺直，靠在椅背上，大腿平行於椅麵，小腿垂直於地麵或稍向前伸，可以使身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，能夠有效防止疲勞。疲勞是閱讀的大敵，很多時候，閱讀會因身體疲勞而中止，而產生疲勞的重要原因就是不科學的閱讀姿勢。比如躺著看書，躺著看書時通常不平躺，而是身體歪斜，這就很難保證視線與書本的角度，這樣不僅看書時比較費力，眼部容易疲勞，還會因為需要不斷調節姿勢而產生中斷。此外，躺著時身體的血流循環減慢，大腦得不到充足供氧，就容易產生倦意。
背部不要彎，胸部稍挺起，這樣可以防止脊椎胸曲加劇，從而對身體造成壓迫，如果不注意，長時間下來甚至可能造成脊椎變形。人的脊椎有四處生理彎曲，其中胸曲向後凸起，任由背部彎曲加大的話，為保持身體平衡，其餘幾處生理彎曲也會加劇，這樣會對脊椎造成極大壓迫，如同彈簧發生形變，彈簧的每一節都會受力一樣，時間一久，腰、背、頸部的脊椎骨和附近的肌肉也會疲勞。以這樣的身體狀態，無疑是不能高效閱讀的。
手臂放鬆，不蹺腿，也是為了避免人為的壓迫使手臂、腿部的血液循環受阻。如果壓迫手臂或蹺腿，血液流動局部受阻，遠心端器官就會缺氧，代謝廢物也難以排出，組織缺氧加上代謝廢物堆積，會刺激神經末梢，易使手腳發麻。一旦造成身體不適，就會影響正常閱讀。
保持科學的閱讀姿勢，並不是一件很難的事。如果讀者認為這樣的閱讀姿勢讓自己覺得不舒服，閱讀時總是分神，就更有必要對自己的習慣做一些改變了，因為這意味著你的身體已經存在一些問題。身體是本錢，希望讀者不要以損害健康為代價進行閱讀。