早上起來，一分鍾就能修長身體的招式
前麵提到的前田美波裏最喜歡的運動是跳芭蕾，身體向上伸展著，還有美麗的鋼琴曲伴奏。有條件的MM當然可以那樣做。
我比較喜歡做一個超簡單的動作，如下：
STEP1:躺在床上用力伸一個懶腰，雙臂向頭頂伸直，小腿用力繃著向前伸展
STEP2：翻過身趴在床上，雙腳麵鉤住床尾，雙手用力去夠床頭，拉長一下
經常做這種動作，可以使身體有修長感。做的時候，你在意念裏對自己說，我感到身體正變得修長!
我以前一直穿很高的高跟鞋，後來鞋跟越穿越低，因為我自信自己的身材是修長的，所以鞋跟降低後，也沒有矮的感覺。
一個穴位、一個環狀帶塑出纖纖細腰
想腰細又不想做什麼運動，可以按壓水分穴，它就在肚臍下一寸半許的地方。如果感到這樣麻煩，很難找準的話，那就雙手敲兩腰側麵，《黃帝內經》把這個地方叫做帶脈，環腰一周。越敲腰越細。我後來在中裏巴人老師的書裏看到這個方法。
讓你不餓的簡明減脂法
這個方法是一些模特老師在訓練模特時用的，能讓她們在上台前一周快速地減掉身上的肥肉。如果你不能忍饑挨餓，又急著讓身材變瘦，而且不怕眩暈，那就不妨試試這個動作。前提是你沒有心髒病，也沒有血壓方麵的病。
具體方法就是：躺在地板上，滾來滾去，直到你滾不動為止。你基本上是在找不到方向的時候，也找不到饑餓感。是不是有點兒殘酷呢功成名就的名模馬豔麗，當時就是用這種方法在短期內減掉大量脂肪，一舉拿下當年桂冠。
我不太推崇這個動作，因為我是怕暈的人，也怕嘔吐。
20.小腿性感，才算真的性感
女人是否性感，好像應該由男人來評價，因為女人覺得性感的女人，在男人那裏，基本上得不到性感的評價。
女人哪個部位性感，才算真的性感呢這方麵，很多男人的高論是：膝蓋以下部位的性感，才是真的性感。
看看，男人審美都審到小腿上去了，想變身公主的MM，還真的不能對這個部位含糊呢!
躺著就能拉長曲線的方法
挑選模特，除了看女孩兒的身高以外，另一個最先看的地方就是小腿，因為最美的模特都是小腿長於大腿。所以，拉長小腿，不但可以給人視覺美感，而且是改變全身向美比例的關鍵所在。
有的模特睡覺的時候把小腿吊起來，以達到睡覺也拉長小腿的目的。這個對我來說，過於殘酷了。如果你是個能吃苦的MM，可以效仿，但不推崇這個方法。