時間就集中於學習，相信必定能
提高記憶的效率。
在最短時限內複習記過的東西
也許你記憶的東西太多了，在焦急情緒的驅使下，你可
能會隻求記憶的進度不求質量。盡管大家都知道記憶需要重
複，但還是有不少人認為可以先大概瀏覽一遍，過幾天後再
重複一兩次即可。
也就是說，有不少人認為，複習的時間是幾小時之後或
幾天之後都沒關係。如果是這樣的話，那麼，對於自己所做
的努力不能不說是一種浪費。因為同樣是複習，進行的時間
不同，效果也完全不同。
根據實驗證明，人的忘記分為容易忘記的和不容易忘記
的兩部分，前者占全部記憶的三分之二。這一部分如果隻記
憶一次而不進行複習的話，大部分內容在
小時之後就會被
忘記；而所謂不容易忘記的三分之一，經過一天或幾天後也
會逐漸被忘記。
很明顯，如果要進行同樣的複習，與其重新記憶徹底忘
記的內容，不如加強雖已處於模糊狀態但仍有印象的記憶更
能收到良好的效果。
如果能在最容易忘記的部分多少還殘留在大腦中的
小
時之內進行複習的話，僅用
分鍾就能收到記憶後過了
天
或
天花費
小時進行複習的效果。
但是，如果在記憶後的
分鍾或
小時內就馬上進行重
複記憶，也不會收到很好的效果，這樣會失去加強記憶的意義。
在睡眠不足時不要記憶
許多學生在複習時，由於覺得時間相當寶貴，因此覺都
不敢多睡，怕浪費時間。由於睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因
而睡眼惺鬆地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。
舉個例子，如果不熬夜記下了
件事情，然後去睡覺，睡
眠中可能忘記了
件；而如整
夜熬著去記憶
件，到第二天早晨卻還能記得
件事情，但因為沒有睡覺而忘了
件事情，
結果隻剩下
件事還記得，這自然是得不償失。
美國心理學家金肯斯與達登堡通過實驗發現：記憶事物
後立即睡覺的兩個小時內，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可
是，兩個小時之後，便不會繼續遺忘。如果記憶事物後一直
不睡，則所記憶的事物將會不斷遺忘，即使過了
個小時，遺
忘仍會繼續進行。
考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經驗，如果緊張
的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：“睡眠能幫助記憶，
睡一覺後成績會比別人更好。”以類似的話來暗示自己，將會
使自己安心入睡。
記憶時間不要持續太長
一個人當遇到得盡快把某些東西記住的緊急情況時，就會
忽然湧出無限精力，一口氣就記下了大量的東西，但是效果往
往很不理想。這是因為，連續記憶類似的內容過久，會使記憶
力銳降。不明白這個道理的人都會焦急地想：“為什麼會記不
住呢？”殊不知這種焦急的心理會使記憶的效率更降低。
法國的記憶研究專家佛哥特曾請一位有名的記憶術專家
研究記憶量和記憶時間彼此間的關係，結果發現：如果記憶