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<你和快樂的距離：跟抑鬱者聊天>
第一部分 第1節：前言
前言
生活就像天氣，有晴天有風和日麗，當然也會有陰霾有暴風驟雨，能在不同環境中看到陽光和希望，才是幸福的人。活著，你可以開心，也可以憂傷，最重要的是活在當下，活出最好心態。對於生活，我們不僅要有知識，更要有智慧，最重要的是我們不能失去理性的精神世界。當災難或痛苦來臨，除了承受其帶來
的悲痛，我們還要學會如何去應對，渡過悲傷和不堪，往好的地方走下去。
魯迅在他的小說《祝福》中刻畫了祥林嫂這個人物，她唯一的兒子——阿毛的意外死亡，使她的情緒一下子跌入低穀，整天嘮嘮叨叨，人見人煩："我真傻，真的，我單知道下雪的時候野獸在山場裏沒有食物吃，會到村裏來；我不知春天也會有狼。我一清早起來開了門……阿毛給狼吃了。我真傻，真的，我單知道……"最後在除夕即將到來之時，祥林嫂結束了自己的生命，希冀在地下與家人團聚。古往今來，不計其數的人由於不堪忍受現實世界的鄙夷而離開人世，有的則在病理性的幻覺作用下，產生悲劇性的後果。很多著名作家、演藝明星、商界富豪患病自殺，這些令人震驚的事例耳熟能詳、不勝枚舉，讓大眾對神經症有了新的認識。還有更多的普通人在漩渦中掙紮，有些人用盡中醫西醫的方法，卻始終不能被治愈，最後淪為精神殘疾，苟延殘喘地活著。因此，我們需要對抑鬱症有更清
醒、更全麵的認識。
我們常常感到身處焦慮之中，而這種焦慮從根本上來說是由缺乏自我意識造成的。"如果你對我不滿意，那麼我就沒有意義了"，這種焦慮是因為這個人必須依賴別人的肯定。一個一心想著迎合別人和社會的人是一個異化的人。一個異化的人不會聽從自我良知的感召，而是緊跟社會的節拍一路狂奔，衝向成功的終點。對他來說，所有的力量都不是來自於他自己，而是來自別人的認同和掌聲，隻有在群體中才有安全感。一旦在群體中得不到肯定與認同，心理便會不同程度的失衡，抑鬱就容易產生。當然更多人可能隻是簡單回答："我隻是心情不好"，不承認自己已患了抑鬱症，並拒絕接受治療。從心理學的角度說，抑鬱實際上是一種心理的病態，一種情感疾病。因為它是疾病，所以不管你是否願意，均需要
治療。而且，這種疾病是可以治療好的。
本書的目的其實很簡單，幫助您減輕抑鬱或戰勝抑鬱，使你不必在灰色的情感陰影裏生活，而是在燦爛的陽光下感受生活的美好。一隻木桶能盛多少水並不取決於桶壁上最長的那塊木板，而恰恰取決於最短的那塊，這就是有名的"短板原理"。它同樣適用於我們的心靈，我們將找到並搶修這塊漏水的短板，填補人生的缺陷，讓我們的幸福快樂不再"漏水"，讓心靈機器的運轉進入最佳的狀態，讓我們的未來之路更加輝煌、美好。我們相信快樂是讓更多的人快樂，讓抑
鬱的人都認識抑鬱，並擺脫抑鬱。
作者
2010年5月
第一部分 第2節：抑鬱症，快樂心靈的殺手(1)
第一章抑鬱症，快樂心靈的殺手
他們病了。
他們臥床不起，情緒沮喪，甚至崩潰和自殺。
他們需要依靠安眠藥、鎮靜劑和抗抑鬱藥來抵禦這個悄然襲來的"灰色殺手"。
這就是"21世紀最流行的情緒疾病"——抑鬱症。
抑鬱來了，快樂就沒了
眾所周知亞裏士多德是古希臘的一位著名哲學家而非心理學家，他曾說過這樣一句名言："對於一個熱情而樂觀的人而言，如果將要發生的事情是好的，那麼這件事就很可能會發生並且確實是好事，而對一個冷漠而抑鬱的人來說，則正好相反。"我們從他的這段話中可以看出這樣一個心理學事實：大腦中所相信的東西，我們必能看到。
如果，當你感到快樂的話，你思考的、你看見的、你回憶的也是快樂的，你將會處於一個美好的世界中。如果，當你抑鬱，情緒跌入低穀時，你的思維就會進入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，隻有憂傷、沮喪、痛苦和失望的"灰色"事件顯現在眼前。現在，有不少人還因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
曾經有一段時間，"我很鬱悶"似乎成為很時髦的口頭禪；越來越多情緒低落等消極情緒的人被扣上患有"抑鬱症"的帽子……據國際衛生組織（WHO）統計，全球有3.4億人患有抑鬱症，美國每年都有1100萬人患臨床抑鬱症，大約15％的人最終會以自殺了結一生。受此症的影響，每年大約損失200億美元。中國的超過2600萬的抑鬱症患者中，隻有不到10%的患者接受藥物治療。
據世界衛生組織（WHO）統計，全球抑鬱症的實際發病率約為11%。也就是說，粗略的算法，每十個人裏就有一個抑鬱的人。抑鬱症目前已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能成為僅次於心髒病的人類第二大疾患。再看看我們身邊的數據，WHO所發出的警告就不顯得聳人聽聞了。