】減肥的好辦法好點子好例子~
網頁收藏了.希望找到自己合適的減肥方式!
我160.96斤.想把體重控製在88-92斤之間.聽想起來好像隻有5.6斤.可是我是內種不能堅持的人.所以一直都沒有成功時的滿足感.前段瘦到了92.可能是MC要來了.很難控製美食的誘惑.唉!
希望多多瀏覽這樣的貼子.給自己樹立信心!堅持!!!
作者：221.217.141.* 2008-5-27 14:06 回複此發言
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72 回複：【彙集】減肥的好辦法好點子好例子~
真謝謝樓主啊...
那女的太強了...
比不過啊..5.5.5.~~
作者：夏至june 2008-5-27 14:33 回複此發言
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75 回複：【彙集】減肥的好辦法好點子好例子~
謝謝樓主的收集~每個看過去長見識了！
作者：小狗slimming 2008-5-27 20:06 回複此發言
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77 回複：【彙集】減肥的好辦法好點子好例子~
懶人懶計：散步怎樣減肥？
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走 60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1．普通散步法
用慢速和中速行走，每次 30-60分鍾，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。
2．快速步行法 （推薦！）
每小時步行 5-7公裏，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控製在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。
3．定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在 3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾，再在平地上行走15分鍾。
4．擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸係統疾病的人。
5．摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
步行鍛煉後的保養
白領女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用。
作者：窈窕媽眯 2008-5-28 13:24 回複此發言
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逐漸流行的新塑身運動：普拉提
時尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來說吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽，眼下又出現了來自德國的普拉提。普拉提？現在你還覺得陌生，但是一旦你了解了它並參與其中，也許你就會迷戀上它。要知道，凱莉-安妮-莫斯的完美身材離不開她一周五次練習普拉提。那麼什麼是普拉提？記者采訪了樂健-英派斯健身俱樂部主教練李小白。據了解，此項目剛剛開展就已有了不少學員，其中女性學員占了大多數。
普拉提的淵源
據李小白教練介紹，普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創立並推廣的。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方麵，比如瑜伽和太極就是個好例子。而最初約瑟夫-普拉提為了克服身體的疾病、恢複健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢複理療，後來逐漸發展成為一個健身運動。近兩年，普拉提也在中國興起。