拖延喪失想法
口味改變/飲食不規律健忘
困惑
壓力究竟是什麼，又來自哪裏呢？壓力是人體為滿足某種需求而產生的神經和激素反應。腎上腺素和人體的其它化學物質被分泌出來，而且必需得到釋放。這源於某種過度行為。產生於當你對自己的期望值過高，當你沒有足夠的目標或是目標不適合，當你除了滿足自己的期望還試圖滿足他人的期望，當你奮鬥、追求、尋覓成功和人生的意義時。
壓力源於人們總是奢求，一次性擁有一切，完成一切。
壓力等級——
生活變故按照產生壓力的大小排列
喪偶100工作職責的變化29
離異73兒女離家29
夫妻分居65和配偶親友的問題29
牢獄之災63傑出的個人成就28
親人過世63配偶在職/下崗26
個人傷害或疾病53開始或結束學生生涯26
婚姻50個人習慣的改變24
解雇47和上司的矛盾23
夫妻勉強和解45工作時間的改變20
退休45工作條件的改變20
健康和家庭的變故44住址變更20
懷孕40學校的變化20
性別差異39娛樂方式的改變19
新家庭成員的加入39社交活動的改變18
經濟地位的改變38債務17
密友去世37睡覺習慣的改變16
工作性質的變化36家庭聚會的變化15
夫妻爭執35飲食習慣的變化15
抵押借款31假期13
喪失抵押品贖回權30輕微犯法11
控製壓力的措施
管理壓力和阻止其爆發的關鍵在於，在它膨脹到危險階段之前，遵循常規，管理壓力。下麵是一些建議、策略和經時間檢驗的技巧，用以根除壓力，而非隻是診治表麵症狀。
了解自己的所想和所為。努力實現二者的平衡。
給自己重啟的時間。早起幾分鍾，放鬆自己，思考，為新的一天做好準備。利用晚上下班的時間減壓，將角色由工作轉換到家庭。
把工作留在工作時間。說起來容易做起來難，但這的確很重要。想象你家外麵有棵大樹，每天把你的公文包和工作想法都掛在樹枝上，清空自己的大腦，度過夜晚。清早，從樹上取下你的工作，重返工作。在離開辦公室之前，花15分鍾做個計劃會讓你受益匪淺。
在30天裏，每天給自己一個小時的自由。這並不容易，但堅持去做。用這段時間反思並回答這些問題：你喜歡你的工作嗎？你是不是太努力了？你的孩子是不是讓你筋疲力盡？你的婚姻順利嗎？
有時少就是多。減小規模。按照這個手冊中的建議和技巧，你可以減少工作時間而不降低工作質量。遠離生活的雜物，每年清理你的房間一次，清除你在過去的12個月裏不再使用的東西。扔掉生活中對你沒有意義的一切。大多數東西隻是擺在那裏，製造麻煩。培養自律意識，不再把你扔棄的東西再次擺上來。如果你真的想要減小規模，搬到一個更小的房間裏。記住，膨脹的雜物會占據可用空間。
隻需說不，不，不。劇作家朱勒·納爾這樣寫道：“真正自由的人會不給任何理由地拒絕晚宴邀請。”如果你不會說不，那麼你就無法簡化你的生活。越多地說不，你的生活就越輕鬆。而且你說的“不”越多，就會有越少的人在第一時間向你提出要求。