溫馨小貼士
在各種工作壓力下，要不斷調整自己的心態，及時采取各種措施，如訪友、旅遊、娛樂等方式，使自己始終保持一種積極向上的心態。
自我調適，別讓壓力擊倒你
任何一個熱愛生活、珍視健康的人都不願意背著壓力去度過每一天，那麼應如何去改變這一切呢？如何及時、有效地調節自己的心態和身體去應對壓力，已然是迫在眉睫的最優先級的問題了。
尋求解除壓力的好方法，可以說是現代人聰明的生活方式。麵對壓力，在心理上“悅納自己”，要多些自信，少些自責，懂得不必事事求完美。
1.有所信仰
不管你信仰的是上帝還是別的什麼東西，它們總能使你用更加長遠的目光來省視自己的痛苦時，這樣也就不會覺得有多難過了。壓力是從物品彎曲、扭轉的意思而來的名詞。彎曲也好、扭轉也好，都是徒勞的力量在工作。換句話說，壓力是對各種刺激反應的同時，嗬護身體產生適應力，使身體不至於對刺激過度敏感，能很好地阻止壓力，掌握使之不沉積於心的技巧。
2.深呼吸
研究表明，每天練習深呼吸的人，其緊張度僅為不練習者的一半。背部挺直，雙臂放鬆，從鼻孔深深吸氣，注意力集中於氣息的遊移，想象那些煩惱是鬱結於腹中的一團晦氣，隨著你的呼出而散去。
3.統籌安排
那種能控製自己生活的感覺對於抵製壓力是非常重要的，弄清楚什麼是自己生活的重心比單純地接受一切對於把握生活來說顯然更有效。如何獲得那種“一切盡在掌握”的感覺呢?建議你把問題一一列下來，這種方法能大事化小，使事情看起來不會那麼嚴重了，也更利於解決，同時這個過程也會令你產生你已經在采取行動的積極感覺。
4.呼朋喚友
最新一項研究發現，男性和女性在麵對攻擊時，反應大不相同：男性要麼是直接還擊，要麼幹脆逃避，而女性則傾向於通過與朋友們交流來緩解壓力。她們認為，跟朋友們的交談能讓自己大大放鬆。
5.分工合作
那些感覺壓力重重、手忙腳亂的人，往往就不懂得找幫手的好處。在家中，不要事無巨細全攬到自己身上，長此以往，家人會將那些活計看作你的分內事，真是吃力不討好。工作中也是如此。做好分內事，學會分派工作，才能活得輕鬆自在。
6.不拖泥帶水
樂觀麵對事務不代表毫無節製，不顧客觀現實，真正聰明的無壓力人會在遇到不順時冷靜自製，改變自己。例如遇到經濟危機時，就不能盲目樂觀了，要學會在不引起生活根本性震動的前提下改變以往的消費方式。
7.重新站起
無壓力的人總能找到緩解壓力的途徑，並能認識到他們的問題並不是天崩地裂那麼嚴重，選擇各種刺激的行為，可以忘掉眼前的煩惱，而仰望星空、遠眺大海，也是使人心胸開闊之舉。無論如何，生活將會繼續，這樣想，也許會鼓起你重新出發的勇氣。
溫馨小貼士
在各種工作壓力下，要不斷調整自己的心態，及時采取各種措施，如訪友、旅遊、娛樂等方式，使自己始終保持一種積極向上的心態。
自我調適，別讓壓力擊倒你
任何一個熱愛生活、珍視健康的人都不願意背著壓力去度過每一天，那麼應如何去改變這一切呢？如何及時、有效地調節自己的心態和身體去應對壓力，已然是迫在眉睫的最優先級的問題了。
尋求解除壓力的好方法，可以說是現代人聰明的生活方式。麵對壓力，在心理上“悅納自己”，要多些自信，少些自責，懂得不必事事求完美。
1.有所信仰
不管你信仰的是上帝還是別的什麼東西，它們總能使你用更加長遠的目光來省視自己的痛苦時，這樣也就不會覺得有多難過了。壓力是從物品彎曲、扭轉的意思而來的名詞。彎曲也好、扭轉也好，都是徒勞的力量在工作。換句話說，壓力是對各種刺激反應的同時，嗬護身體產生適應力，使身體不至於對刺激過度敏感，能很好地阻止壓力，掌握使之不沉積於心的技巧。
2.深呼吸
研究表明，每天練習深呼吸的人，其緊張度僅為不練習者的一半。背部挺直，雙臂放鬆，從鼻孔深深吸氣，注意力集中於氣息的遊移，想象那些煩惱是鬱結於腹中的一團晦氣，隨著你的呼出而散去。
3.統籌安排
那種能控製自己生活的感覺對於抵製壓力是非常重要的，弄清楚什麼是自己生活的重心比單純地接受一切對於把握生活來說顯然更有效。如何獲得那種“一切盡在掌握”的感覺呢?建議你把問題一一列下來，這種方法能大事化小，使事情看起來不會那麼嚴重了，也更利於解決，同時這個過程也會令你產生你已經在采取行動的積極感覺。
4.呼朋喚友
最新一項研究發現，男性和女性在麵對攻擊時，反應大不相同：男性要麼是直接還擊，要麼幹脆逃避，而女性則傾向於通過與朋友們交流來緩解壓力。她們認為，跟朋友們的交談能讓自己大大放鬆。
5.分工合作
那些感覺壓力重重、手忙腳亂的人，往往就不懂得找幫手的好處。在家中，不要事無巨細全攬到自己身上，長此以往，家人會將那些活計看作你的分內事，真是吃力不討好。工作中也是如此。做好分內事，學會分派工作，才能活得輕鬆自在。
6.不拖泥帶水
樂觀麵對事務不代表毫無節製，不顧客觀現實，真正聰明的無壓力人會在遇到不順時冷靜自製，改變自己。例如遇到經濟危機時，就不能盲目樂觀了，要學會在不引起生活根本性震動的前提下改變以往的消費方式。
7.重新站起
無壓力的人總能找到緩解壓力的途徑，並能認識到他們的問題並不是天崩地裂那麼嚴重，選擇各種刺激的行為，可以忘掉眼前的煩惱，而仰望星空、遠眺大海，也是使人心胸開闊之舉。無論如何，生活將會繼續，這樣想，也許會鼓起你重新出發的勇氣。
壓力既是客觀的，又是主觀的。麵對同樣一種壓力，每個人可以有不同的反應。這與一個人的個性特征（內向還是外向、敏感與否等）、個人的經驗、可預期性和或控製性、如何解釋刺激、社會支持係統的有無和多少有關。