第七堂課正視煙癮，催眠幫你輕鬆戒煙
首先，我們需要了解，一個習性的形成之初，其實是因為當時生理、心理的需要，隻是到了後來卻形成一個想戒除卻又戒不了的習性。
戒煙跟減肥一樣，是否能成功有幾個很重要的關鍵點：
當事人確實想要戒煙（減肥）。
當事人了解戒煙（減肥）能讓他得到他想要的健康，或者出於其他原因。
有一個支持他戒煙（減肥）的環境。
有可替代香煙（食物）的興趣或嗜好。
找到吸煙（過量飲食）的核心目的。
確定了以上的關鍵，當然就能夠順利地與香煙（過量飲食）說拜拜了。
在做戒煙（減肥）催眠引導前請用紙筆寫下以下問題的答案。
確定自己真正想要得到的是什麼？
預定在什麼時間內，達成怎樣的目標？
從哪裏可以確切地知道，你已經得到了你想要的結果？
可以與誰分享成果？
希望得到的結果，將會對現在或未來的生活產生何種影響？
為什麼到現在還沒有得到所希望得到的結果？
找到一個目前可以取代這個習性的行為，並且確定不會影響身心平衡。
要運用催眠揮別過去的習性，除了要先找到這個習性的核心目的外，一定要確認：
你可以做到的！
你可以接受的！
你相信這個方法可以協助你做到！
有一個學員的戒煙酒案例：
保華對我說，想請我幫他戒煙，我確定了他想要戒煙的意圖後，幫他做了個回溯，從中了解他抽煙的原因。
從小學開始，保華就是一個憂鬱的男孩，他常常不由自主地望著垃圾桶發呆，因為哥哥常常告訴他，他是從垃圾桶裏撿回來的。他感覺好孤單，他好想知道自己親生的父母到底在哪裏，為什麼不要他了。他也曾經問媽媽：“我真的是垃圾桶撿回來的嗎？”媽媽有時候會說：“傻孩子不要胡思亂想，你是爸爸、媽媽生的啊！”有時候媽媽又會笑著說：“對啊！那時候你髒髒小小的，哭得好厲害，我才把你撿回來，你下次再不乖的話，我就再把你丟回垃圾桶！”
保華覺得好疑惑，他想他有可能真的如哥哥所說的，不是這個家的小孩。
不太記得從幾歲開始，他就經常到雜貨店幫爸爸買煙，他很羨慕爸爸讓他去買煙時的神情，他也羨慕爸爸跟幾個朋友在一起抽著香煙，彌漫的煙霧裏，幾個男人開心地聊天，大聲地說出彼此讓人羨慕的人生經驗！他好想快點長大。
然後我們來到了保華念高中的時候，原來保華高中住在學校的宿舍裏，當時的他有點寂寞，有一次同學遞煙給他，即使他邊抽邊咳，卻覺得學會抽煙後，就能像父親一樣說話有權威性，也會如同爸爸一樣有許多朋友，保華就這樣開始了有朋友及香煙陪伴的歲月。
那次催眠，我們找到了保華抽煙真正的意圖，“想跟父親一樣有很多朋友及權威感”。許多人像保華一樣，抽煙隻是一個表象的呈現，潛意識中其實潛藏了其他的意圖。
下麵這一篇引導詞稿除了語言的引導外，也借著手寫的動作，讓你更加融入催眠狀態中。接受催眠引導時請配合動作，效果可以更好。
催眠戒煙的引導詞稿：
將你的眼睛閉上……想象在你的前麵伸手可及的地方有一個白板，也許你可以看到這個白板，也許你需要想象這個白板就在你的眼前。感覺這個白板也許是有框的，也許是木框的，也可能是金屬框的，都無所謂。
現在你也許已經感覺有一個白板在你的眼前了，也許這個白板不怎麼清楚，而你隻要感覺或想象你看到這個白板就可以了，你也可以感覺或想象你的右手拿著粉筆和左手拿著板擦……
現在舉起你拿著筆的那隻手，在白板上用筆畫一個圓圈，直徑約30裏麵。
在圓圈中用筆畫一個Ｘ，完全填滿圓圈，而這個Ｘ的四個端點，都剛好和圓圈接觸。
感覺你拿起板擦，用板擦的一角，慢慢地先把Ｘ和圓圈相交接的地方，一小段一小段地慢慢擦掉。把圓圈裏麵的Ｘ擦掉，不要破壞外麵的圓圈，小心地把相交點旁Ｘ的線段擦掉一小段，一小段地擦，如此Ｘ便和圓圈分開了，這時你可以放心地把Ｘ的兩條線擦掉了，現在你可以感覺眼前的圓圈，已經成了一個空白的圓圈……
請你在圓圈內寫1，然後用板擦把1擦掉，再寫2，再用板擦擦掉，寫3，再擦掉，繼續往下寫，現在開始寫4，把它擦掉，持續地寫持續地擦，你可以不需要注意聽我說的話……你的潛意識可以聽到我所說的……
隻需要一個數字一個數字地繼續寫，隻需要一個數字一個數字地繼續擦，每寫一個數字，就會讓你越來越放鬆，每擦一個數字，也可以讓你越來越放鬆，越來越進入催眠的狀態裏。當你擦的數越接近25，你能進入更深的催眠狀態中。每擦一個數字，你就進入更深一層的催眠狀態中，感覺更舒服，更寧靜。
當你寫完25，並擦掉後，你可以完全地放鬆下來，並且進入很深的催眠狀態中，你可以舉起右手食指，表示你已經做完了……
現在，繼續寫和擦，每次寫和擦，都讓你更放鬆，進入更深的催眠狀態中。我隻說給你的潛意識聽，你隻要繼續地寫和擦數字，直到寫完25為止。當你舉起右手食指時，你會進入比以往更深的催眠狀態中。
越接近25，你會進入更深的催眠狀態中……
很好，你現在已經做完了，你已經進入比以往更深的催眠狀態中……
等一下我會從十數到一，隨著我的數數你可以回到第一次想要抽煙的時刻，十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……
現在感覺你看到了第一次抽煙的你，就在你的麵前，你可以告訴他：現在我不需要抽煙了，我已經找到了另外一個朋友來陪伴我們！現在我們不需要抽煙了，我已經為我們找到了另外一個朋友來陪伴！
感謝香煙的陪伴，請它離開吧，去幫助更需要它的人！
我現在已經有能力讓自己過得更快樂，並且可以有新的朋友陪伴了，請煙這個好朋友放心地離去。會有其他人更需要他，謝謝這位陪伴多年的好友。
從現在開始，我可以越抽越少，越抽越少，我會跟我興趣相投的新朋友一起度過無聊的時光，我能夠在xxxx年x月xx日的家裏，與我的家人共同分享我已經養成一個良好習慣的結果。
觀想一個充滿自信、感覺舒服、穿著幹淨、身體健康、衣服散發著自然芳香的你，就站在距離十步遠的前方，你看著他，他也正看著你，那是擁有新習慣的嶄新的你，充滿自信，充滿活力，非常健康！
等一下我會從一數到十，每數一下你就會向前走一步，每數一下你就會更輕鬆，當我數到十的時候，你會與他融為一體，感覺他就是你，你就是他……
移動你的腳步向前靠過去……
感覺越來越靠近，看到眼前充滿自信的自己……
感覺更靠近了，看到你自己穿著你最喜愛的服裝……
感覺越來越清楚，是一種輕鬆自在的舒適……
感覺更靠近了，感覺身體健康的自己就在麵前……
越來越清楚……
感覺另一個自己好放鬆，自信的眼神……
感覺更靠近了，感覺另一個自己的愉快微笑……
感覺你們麵對麵，感覺另一個你的輕鬆笑容，你可以聞到他身上散發出來你最喜歡的味道，感覺他身體的溫度……
感覺你們合為一體，感覺他就是你，你就是他……
輕輕轉動你的眼球，由左上往右下轉三圈……
然後跟隨著音樂，由右上向左邊轉圈圈，隨著音樂轉動你的眼睛……
在心中數數，從十倒數到一……
輕輕地在心中唱一首你喜歡的歌……
這是一種很棒的感覺，你充滿自信地站在這裏，你的身體很健康，心情很愉悅，你散發著美好芳香的氣息……
感覺音樂的聲音，每一個音符都像是讚美的聲音……你好棒……你好棒……你好棒……
記住這種很棒的感覺，你知道你是最棒的，你可以做到，你喜歡這種感覺，感覺好棒！
感覺一道溫暖的光，包圍著你，為你補充身體所需要的能量！
等一下我會從十數到一，當我數到一的時候，你會帶著充滿能量的感覺，慢慢睜開眼睛回到現在，感覺很棒！
感覺你的身體好舒適……
感覺你的心情好放鬆……
這是一種美妙無比的經驗……
我喜歡這樣的感覺……
我記住這種感覺……
感覺很棒……
動動腳指頭……
動動手趾頭……
伸個懶腰……
慢慢睜開眼睛，完完全全回到現在，感覺很棒！
心靈魔法成功秘技：
下定決心，相信自己，戒煙自然很容易。
眼球的方向要轉對，由右上向左邊轉圈圈不限次數，使用本引導詞請最少連續聽21天。
第八堂課催眠減肥，最不需要意誌力的減肥法
肥胖的原因很多，多數是因為飲食習慣不良，或是把飲食當做釋放壓力與不良情緒的渠道。
記得有一位企業家夫人碧霞，因為想擁有窈窕的身材而尋求催眠協助。
三十多歲的碧霞穿著很平常，不太高的身材，已經有100多公斤的體重。她感覺非常困擾，她還告訴我，在嫁給她的先生之前，她體重還不到50公斤。
三次的催眠中，我們找到了碧霞的問題所在：她的娘家家庭非常貧困，從小她就立誌嫁入豪門。當她千辛萬苦嫁給了企業家的先生後，先生每天都忙著打理事業，沒空陪伴她。
她婚後陸續生下兩個小孩，都需要教導，隻要小孩的行為讓先生稍微有點不滿意，先生及住在對門的公婆就會罵個不停，覺得都是因為她不盡責。
家裏的大小雜務，碧霞都需要打理，每天早上她都會開車送孩子上學，然後去市場買全家人的菜，通常她都會不由自主地買下兩三倍的分量。
丈夫的企業很賺錢，但是所有的不動產與金錢都在公婆的監督下，全部交給四十多歲仍未出嫁的小姑管理。
碧霞每個月隻能領買菜錢和少許零用錢，每天中午盯著菲傭煮中餐是碧霞一天中重要的工作之一。
閑著沒事一早就同行出去運動的公公婆婆，雖然總是不定時回家，但會要求進家門五分鍾之內就要吃到現煮的熱騰騰的午餐，有許多次她沒掐準時間，所有的飯菜都倒掉了，因為熱過的菜飯公婆不吃！
有一次還差點引起了家族風暴，大姑、小姑都責備她，覺得她連照顧老人家三餐這點小事情都做不好。先生當時也站在小姑們那邊，一點都沒體諒她的辛勞。
碧霞很討厭晚間全家一起進餐的時間，每天晚餐時間，小姑、公公、婆婆、大姑一家四口都聚齊了，丈夫總會與他的家人在餐桌上有說有笑的，隻有她像個外人似的，一點也插不上話！
對於丈夫的冷漠與不體諒，她感到心痛，“這是一個愛我的人該有的表現嗎？你為什麼不懂得體諒我？”碧霞在心中吶喊著。
她也想到過要離婚，但是從小就窮怕了的碧霞，一想到離婚後自己什麼都沒有了，就感到害怕。
每天隻有在中午公婆午睡的時候，她才能好好放鬆一下。這個時間的碧霞才感覺到自己的存在，她通常會邊看電視邊吃愛吃的食物，往往一吃就是兩三個小時！
最近她越來越胖了，她感覺更加惶恐了，生怕丈夫不要她，她不敢想象回到未婚前那種窮困生活的樣子，她隻想回到婚前45公斤的窈窕身材！
碧霞來了三次後，逐漸能夠比較放鬆了。
在第四次預約前，我接到她的電話，她告訴我，她沒辦法繼續了，理由是丈夫發現了，並且不準她來！電話中，碧霞的語氣顯得很無奈。
你是否真的想擁有窈窕的身材呢？成功與否，全看你是否真的那麼想要！
在減重前可以先將衣服脫光，在鏡子前麵仔細地檢視自己，看看有哪些部位你感覺太胖或不滿意的，將它們一一記錄下來。
找一張你想要成為的身材的照片，這張照片可能是你年輕時的照片，也可能是跟你身高相似骨架相仿的其他人的照片，將這張照片掛在觸目可及之處，工作桌前、廚房門口、冰箱門上都是很不錯的選擇。
除了每天聽催眠引導詞以外，還要有建立良好習慣的信念，並且時時檢視他們的存在。
確定的信念與支持的環境，是減肥成功與否的關鍵。
減肥口訣：
少油、少糖、少澱粉，常常喝水、多運動。
建立良好習慣，催眠減重的冥想引導詞稿：
將你的眼睛閉上，想象在你的前麵伸手可及的地方有一個白板，也許你可以看到這個白板，也許你需要想象這個白板就在你的眼前。感覺這個白板也許是有框的，也許是木框的，也可能是金屬框的，都無所謂。
現在你也許已經感覺有一個白板在你的眼前了，也許這個白板不怎麼清楚，而你隻要感覺或想象你看到這個白板就可以了，你也可以感覺你的右手拿著粉筆和左手拿著板擦。
現在舉起你拿著筆的那隻手，在白板上用筆畫一個圓圈，直徑約30厘米。
在圓圈中用筆畫一個Ｘ，完全填滿圓圈，而這個Ｘ的四個端點，都剛好和圓圈接觸。
感覺你拿起板擦，用板擦的一角，慢慢地先把Ｘ和圓圈相交接的地方，一小段一小段地慢慢擦掉。把圓圈裏麵的Ｘ擦掉，不要破壞外麵的圓圈，現在小心地做，把相交點旁Ｘ的線段擦掉一小段，一小段地擦，如此Ｘ和圓圈就分開了，這時你可以放心地把Ｘ的兩條線擦掉了，現在你可以感覺眼前的圓圈，已經成了一個空白的圓圈……
在圓圈內寫１，然後用板擦把１擦掉，再寫２，再用板擦擦掉，寫３，再擦掉，繼續往下寫，現在開始寫４，把它擦掉，繼續寫下去，你可以不需要注意聽我說的話……
隻需要一個數字一個地繼續寫下去，就會讓你越來越放鬆，每擦一個數字，可以讓你越來越輕鬆，越來越進入催眠的狀態裏，當你寫出的數字越接近25，你就進入更深的催眠狀態中。你每寫、擦一個數字，你就進入更深一層的催眠狀態中，感覺更舒服……感覺更寧靜……
當你寫完25，並擦掉後，你可以完全地放鬆下來，並且進入很深的催眠狀態中，你可舉起右手食指，表示你已經做完了。
現在，繼續寫和擦，每次寫和擦，都讓你更放鬆，進入更深的催眠狀態中。我隻說給你的潛意識聽，你隻要繼續地寫和擦數字，直到寫完25為止。當你舉起右手食指時，你會進入比以往更深的催眠狀態中……
越接近25，你會進入更深的催眠狀態中。很好，你做得非常好，現在你已經進入比以往更深的催眠狀態中……
現在你坐在一個經常去的餐廳裏，餐桌上擺滿了你最喜愛的食物，好多好多你曾經喜歡的食物，就在你的麵前，你看著這些食物，很仔細地看著這些過去你喜歡的食物。
等一下這些食物會跟著我數的數，越來越大，越來越大，當我數到十的時候，他們會有原來體積的三倍大……
感覺這些食物逐漸變大了。
這是一種奇妙的感覺。
感覺這些食物在桌麵上逐漸擴張。
感覺這些食物占滿了整個桌麵。
食物的體積越來越大、越來越大了。
有些食物掉到桌子下麵了。
好有趣的感覺。
好奇妙的感覺
這真是太神奇了。
從現在開始，我每天隻需要吃三分之一的食物就夠了。
你吃著盤中喜愛的食物，每一種食物都變得比以前大三倍，你感覺好奇妙，你感覺好輕鬆，現在你可以跟著我說：“從現在開始，我隻需要吃以前三分之一的食物就足夠了！從現在開始，我隻需要吃以前三分之一的食物就足夠了！從現在開始，我隻需要吃以前三分之一的食物就足夠了！”