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掌控情緒的心理學
作者：
汪龍光
東方玄幻
11 萬字
全本
《掌控情緒的心理學》正文
掌控情緒的心理學
前言
第一節 開啟情緒之門
第二節 價值觀左右了情緒
第三節 先清理心情再做事情
第一節 緊張——自己擰緊了螺絲
第二節 自卑——靈魂之鎖生了鏽
第三節 虛榮——總把泡沫作彩虹
第四節 自私——心靈的自我毀滅
第五節 貪婪——欲望的深淵
第六節 猜忌——心上的荊棘
第七節 憤怒——引爆自我的導火索
第八節 焦慮——快樂的殺手
第九節 抑鬱——沒有終期的梅雨
第十節 嫉妒——莫名的火焰
第十一節 恐懼——套在理智上的枷鎖
第一節 “想法歪曲”，情緒就歪
第二節 堅守完美，活得很累
第三節 “自我打擊”傷害自我
第四節 貌似正常的異常心理
第五節 強求是自我專製
第六節 絕對性理念，一條死胡同
第七節 “非理性信念”，情緒失理性
第一節 提升自我覺察能力
第二節 自我覺察招招鮮
第三節 五種態度助覺察
第四節 認識自我情緒的方法
第五節 把自己的情緒梳理一遍
第六節 我的情緒合理嗎
第七節 了解自己對他人的影響
第八節 設計一個最愛的我
第九節 為自己頒獎，讓激情飛揚
第十節 點亮自信的火炬
第一節 根除不合理信念信念
第二節 駁斥負性思維13招
第三節 縱向箭頭技術
第四節 聲音外化技巧
第五節 鏡子法
第六節 合理情緒治療法
第七節 搬走擋路的石頭
第八節 認知治療法
第九節 建立理性思維模式
第十節 釋放苦悶，營造好心情
第十一節 對付常見壞情緒的良策
第一節 “無條件自我接納”
第二節 避開自我“情緒化”
第三節 做自己情緒的管理師
第四節 自我激勵，迸發活力
第五節 快樂生活每一天
第六節 不要讓別人的話改變了你
第七節 學名人，培養幽默情趣
第一節 他人情緒，一本百讀不厭的書
第二節 理解比識別更重要
第三節 解開表情的情緒密碼
第四節 無條件接納他人
第五節 與他人和睦相處