第一，正確的心理暗示是克服恐懼的好辦法。
心理學家研究發現，人們對自己做了積極的心理暗示之後，將會在一定程度上克服恐懼與緊張感，也更容易重拾自信。帕德列夫斯基每次在演出前，都會在後台默念“我很棒！我不緊張！聽眾很友好，放輕鬆！”這類的鼓勵之言，與此同時，他還會喝幾口水並進行幾次深呼吸。然後當他坐在鋼琴前麵時，再用力握緊自己的拳頭，並在心裏默默為自己加油。如此一來，當演奏正式開始之後，他便能夠很快地沉浸在音樂的海洋中而忘掉恐懼的情緒。
第二，準備充分，自然流暢。
“凡事預則立，不預則廢。”很多演講家們在向人們傳授演講經驗時經常會說：“最偉大的演講就是自然流暢。”那麼想要做到在演講時自然流暢，就一定要在演講前有充分的準備。一旦演講者準備不充分，那麼他在麵對聽眾時，就很容易陷入恐懼的情緒之中而不可自拔。因此，這就需要演講者在演講之前充分熟悉演講內容，對演講流程和可能會出現的狀況進行反複演練和揣摩。最重要的是，平時要多看書、多積累相關知識，隻有演講者心裏對於所要演講的主題有了底氣，才能更好地向聽眾傳達自己的思想。
世界著名演講家丘吉爾最開始也隻是一名很普通的演講者，他之所以後來在政壇和演講中都能取得不菲的成績，同他自身的努力是分不開的。他的每一次講說，都會讓聽眾以為那是他所做出的即興發言，總會不由自主地被丘吉爾言語的魅力給吸引進去，並為之著迷不已。但實際上，這一切都是丘吉爾精心準備的結果，他會在演講之前的數日便開始積極準備，包括演講稿的設計、行為舉止的設計、語速語調的設計以及突發狀況的應對方案等。他更是曾深入地研究聽眾的心理，然後針對其關注點反複揣摩，也因此才能寫出引發聽眾共鳴的演講稿。
第三，抓住每一次鍛煉的機會，直麵並戰勝恐懼。
在實踐中鍛煉，在鍛煉中成長。卡耐基演講口才訓練班的畢業典禮上，一位職業為推銷員的學生說道：“在沒有來到這裏之前，我身為推銷員卻很害怕同顧客進行接觸和交流。麵對他們時，我總是顯得緊張、畏縮和不夠自信。可以想象，我的業績並不是很好。為了改變這種狀況，保住我的工作，也為了讓我自己變得更好，我報名了這個演講班。現在幾個月過去了，我在老師和同學的幫助下，認真對待每一次在班上公開演講的機會，並且和你們一起直麵恐懼、打敗恐懼。”這位同學正是很好地利用了班裏每次公開演講的機會，不斷積累自己的演講經驗和臨場控製情緒的技巧，最終使得自己在一次次的進步中變得更加自信、開朗，演講水平提升的同時銷售業績也在不斷上升。
另外，克服恐懼的方法還有凝視法、按摩法、原地運動法等，這些方法都是通過轉移注意力來緩解緊張的情緒。