對於安逸——勇於挑戰自我。人都是好逸惡勞的，為堅定你的信念和決心，選擇一項超出自我想象的任務，全身心投入其中並堅持完成它。長此下去，你會發現自己能做到的遠遠超出自己原先預期的。
對於弱點——“反增法”來幫你。“反增法”跟冥想很相像。例如，下次在工作中又想玩遊戲的時候，多堅持五分鍾，而不是像往常那樣投入遊戲的懷抱。如果這個能做到，那下次就努力堅持六分鍾。每次一要分心的時候就這樣做。這樣一來，你就會不斷增強自律意識。很快，“再堅持五分鍾”不再困難，你已經步入養成持久自律的軌道。
對於欲望——動機至關重要。滿足欲望是人性，但不論有無滿足欲望的條件，縱容自己的欲望絕不是件好事。看看巴萊克·奧巴馬式的人物——接連數月致力於總統競選，你會發現好動機不可無。這對於任何一個長期致力於某一項工作的人來說都是如此。一旦你也找到類似的動機，就要細心嗬護它。你若想為他人的利益而奮鬥，可千萬不要想過之後就忘得一幹二淨，而是要時刻提醒自己。當前行的路變得艱難時，就想一想你在為何而戰。這麼做可以讓你堅定決心，繼續投入工作中。
對於情緒——可以轉移注意力。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，可以把舌頭在嘴裏轉上10個圈，以此提醒自己。也可以把當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、看書等。但是，具體時間要給自己一個限定，給自己的放縱保留一個底線。
這個世界上，沒有人要把你變成什麼樣，隻有你自己要把自己變成什麼樣。完善人格修養，以自律為前提地把握好自控能力，你就會成為一個人格高尚、值得他人信任的人了。
延伸閱讀：果汁軟糖效應
“果汁軟糖效應”是由斯坦福大學心理學研究專家邁克爾·米舍爾從20世紀60年代所做的實驗中得來的，它證明了自律對一個人的成功起到了何等重要的作用。
米舍爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，然後給這些孩子每人一顆好吃的軟糖，告訴他們：“我有事出去一會兒，你們可以馬上吃掉軟糖，但誰能堅持到我回來再吃將獎勵一顆軟糖，也就是說總共可以吃到兩顆軟糖。”結果有的孩子迫不及待地把糖吃了；有的孩子等了一會兒，但沒能堅持住，也吃了那顆糖；還有些孩子為了抵製誘惑、得到第二顆糖，或咬住牙齒，或閉目低頭，或喃喃自語，或玩遊戲甚至去睡覺，堅持到最後。20分鍾後，米舍爾回來了，堅持到最後的孩子又得到了一塊軟糖。
這次實驗過後，心理學家繼續追蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業，追蹤研究時間長達14年。
追蹤研究結果表明：那些能等待並最後吃到兩顆軟糖的孩子，具有較強的適應能力和進取精神。到了青少年時期仍能等待機遇而不急於求成，他們具有一種為了更大的、更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力，而且表現得比較自信、合群、勇敢、獨立；而那些急不可待隻吃了一顆軟糖的孩子，到了青少年時期表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，往往會屈從於壓力而逃避挑戰。當欲望來的時候他們無法控製自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做後麵的事情。一句話，能等待的那些人的成熟程度和成功率遠遠高於那些不能等待的人。