第五章 主食(1 / 3)

咖喱牛肉飯

原料·調料

牛肉 200克

大米飯、土豆 各適量

洋蔥、胡蘿卜 各適量

薑片 10克

香葉、八角、花椒 各少許

精鹽 少許

麵粉 1大匙

醬油 2小匙

料酒 4小匙

黃油 適量

咖喱塊25克

製作

1 土豆去皮,洗淨,切成塊;洋蔥洗淨,切成細絲;胡蘿卜去皮,洗淨,切成小塊。

2 牛肉洗淨,切成大塊,放入高壓鍋內,加入清水、薑片、料酒壓製25分鍾。

3 鍋中放入黃油炒至熔化,加入土豆塊、洋蔥和胡蘿卜炒勻,再放入八角、香葉、花椒、料酒煸炒約5分鍾,倒入裝有牛肉的高壓鍋中續壓幾分鍾,關火。

4 鍋複置火上,加入少許黃油,放入麵粉,用小火炒香,倒入壓好的牛肉和蔬菜,改用旺火燒沸。

5 放入咖喱塊、精鹽煮約2分鍾,再放入醬油調好顏色,出鍋澆在米飯上即成。

時蔬雞蛋炒飯

原料·調料

大米飯 200克

香菇丁 50克

胡蘿卜、生菜絲 各適量

雞蛋 1個

蔥花 15克

味精 1小匙

精鹽 1br2小匙

植物油 1大匙

製作

1 將雞蛋磕入碗中,攪成蛋液;香菇丁和胡蘿卜丁分別下入沸水中焯透,撈出瀝幹。

2 炒鍋上火,加入植物油燒至六成熱,先放入雞蛋液炒至定漿。

3 下入蔥花炒香,再加入香菇、胡蘿卜、大米飯炒勻,然後放入精鹽、味精、生菜絲炒至入味,即可裝盤上桌。

蔬菜牛腩燴飯

原料·調料

大米飯 250克

熟牛腩 200克

西紅柿 1個

青豆、甜蜜豆 各適量

洋蔥末、口蘑 各少許

精鹽、醬油 各1小匙

味精、冰糖 各1br2小匙

番茄醬、料酒 各2小匙

香油、植物油 各1大匙

製作

1 熟牛腩肉切成丁;西紅柿洗淨,切成塊;青豆、口蘑、甜蜜豆放入沸水鍋內焯透,撈出。

2 淨鍋置火上,加入植物油燒熱,先下入洋蔥末熗鍋出香味,再下入牛腩丁、西紅柿丁、口蘑、甜蜜豆和青豆炒勻。

3 加入精鹽、醬油、味精、料酒、番茄醬、冰糖炒勻,淋入香油,出鍋放在盛有大米飯的盤內即可。

羊肝粥

原料·調料

大米 150克

羊肝 100克

雞蛋清 1個

蔥末、薑末 各10克

精鹽 1小匙

胡椒粉、澱粉 各適量

製作

1 將大米淘洗幹淨,放入清水中浸泡2小時,取出大米,瀝淨水分。

2 羊肝去掉筋膜,洗淨,瀝淨水分,切成小片,加入澱粉和雞蛋清調拌均勻。

3 淨鍋上火,加入適量清水,先放入大米燒沸,再改用小火煮至粥成。

4 放入羊肝片煮至變色,再放入蔥末、薑末、精鹽略煮片刻,然後撒入胡椒粉調勻,即可出鍋裝碗。

奶香糯米飯

原料·調料

糯米 200克

大棗 25克

枸杞子 少許

白糖 1大匙

煉乳 1小匙

熟豬油 1br2大匙

牛奶 250克

製作

1 將大棗用溫水浸泡至軟,取出,去掉果核;枸杞子用溫水泡發回軟;糯米淘洗幹淨,浸泡6小時。

咖喱牛肉飯

原料·調料

牛肉 200克

大米飯、土豆 各適量

洋蔥、胡蘿卜 各適量

薑片 10克

香葉、八角、花椒 各少許

精鹽 少許

麵粉 1大匙

醬油 2小匙

料酒 4小匙

黃油 適量

咖喱塊25克

製作

1 土豆去皮,洗淨,切成塊;洋蔥洗淨,切成細絲;胡蘿卜去皮,洗淨,切成小塊。

2 牛肉洗淨,切成大塊,放入高壓鍋內,加入清水、薑片、料酒壓製25分鍾。

3 鍋中放入黃油炒至熔化,加入土豆塊、洋蔥和胡蘿卜炒勻,再放入八角、香葉、花椒、料酒煸炒約5分鍾,倒入裝有牛肉的高壓鍋中續壓幾分鍾,關火。

4 鍋複置火上,加入少許黃油,放入麵粉,用小火炒香,倒入壓好的牛肉和蔬菜,改用旺火燒沸。

5 放入咖喱塊、精鹽煮約2分鍾,再放入醬油調好顏色,出鍋澆在米飯上即成。

時蔬雞蛋炒飯

原料·調料

大米飯 200克

香菇丁 50克

胡蘿卜、生菜絲 各適量

雞蛋 1個

蔥花 15克

味精 1小匙

精鹽 1br2小匙

植物油 1大匙

製作

1 將雞蛋磕入碗中,攪成蛋液;香菇丁和胡蘿卜丁分別下入沸水中焯透,撈出瀝幹。

2 炒鍋上火,加入植物油燒至六成熱,先放入雞蛋液炒至定漿。

3 下入蔥花炒香,再加入香菇、胡蘿卜、大米飯炒勻,然後放入精鹽、味精、生菜絲炒至入味,即可裝盤上桌。

蔬菜牛腩燴飯

原料·調料

大米飯 250克

熟牛腩 200克

西紅柿 1個

青豆、甜蜜豆 各適量

洋蔥末、口蘑 各少許

精鹽、醬油 各1小匙

味精、冰糖 各1br2小匙

番茄醬、料酒 各2小匙

香油、植物油 各1大匙

製作

1 熟牛腩肉切成丁;西紅柿洗淨,切成塊;青豆、口蘑、甜蜜豆放入沸水鍋內焯透,撈出。

2 淨鍋置火上,加入植物油燒熱,先下入洋蔥末熗鍋出香味,再下入牛腩丁、西紅柿丁、口蘑、甜蜜豆和青豆炒勻。

3 加入精鹽、醬油、味精、料酒、番茄醬、冰糖炒勻,淋入香油,出鍋放在盛有大米飯的盤內即可。

羊肝粥

原料·調料

大米 150克

羊肝 100克

雞蛋清 1個

蔥末、薑末 各10克

精鹽 1小匙

胡椒粉、澱粉 各適量

製作

1 將大米淘洗幹淨,放入清水中浸泡2小時,取出大米,瀝淨水分。

2 羊肝去掉筋膜,洗淨,瀝淨水分,切成小片,加入澱粉和雞蛋清調拌均勻。

3 淨鍋上火,加入適量清水,先放入大米燒沸,再改用小火煮至粥成。

4 放入羊肝片煮至變色,再放入蔥末、薑末、精鹽略煮片刻,然後撒入胡椒粉調勻,即可出鍋裝碗。

奶香糯米飯

原料·調料

糯米 200克

大棗 25克

枸杞子 少許