2.忌睡眠不足，隻有在晚上11點目U入睡，才能保證肌膚健康、氣色紅潤。
山藥胡蘿卜粥
材料
準備山藥20克，紅花6克，胡蘿卜50克，粳米100克，白糖2大匙。
做法
1將山藥用清水浸泡一夜，切成薄片，胡蘿卜洗淨，去皮，切成3厘米見方的薄片，粳米淘洗幹淨，紅花洗淨備用。
2將粳米、紅花、胡蘿卜、山藥一同放入鍋內，加水800毫升，用大火燒沸，加入適量白糖，再用小火煮35分鍾即可。
豐胸美體
【建議食用】清燉豬肚湯、百合雞球
臨床表現
胸部不豐滿的人，要吃一些富含維生素的食物。如卷心菜、菜花、香油、葵花籽油和堅果、粗糧，促進卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加、黃體細胞增大。而卵巢細胞是分泌激素的重要場所，雌激素分泌量增加則促進乳房發育。
飲食宜忌
相宜
1.宜多吃含豐富的蛋白質的肉類，對豐胸可起到很好的效果，如豬尾或豬蹄等。
2.多吃萵苣科植物，對豐胸的效果很好，如生菜（結球萵苣）、萵苣菜心等。
3.豐胸用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯，也可直接涼拌。
4.大専是調節內分泌、補血養顏的食品。大專配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
飲食宜忌
相忌
1.每周上下樓梯3~4次，每次連續30分鍾，便可消耗約1.67幹焦熱量。一次最好走兩個台階，還可強健小腿，大腿和臀部肌肉。
2.遊泳可以豐胸，水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿且富有彈性。
3.宜適當進行日光浴，日光溫和的刺激能增加乳房的韌性和彈性。
生活宜忌
相忌
睡前吃的東西最容易造成脂肪堆積，還會影響睡眠。
清燉豬肚湯
材料
準備豬肚150克，香油、堿各10克，熟豬化油30克，雞精2克，鹽3克，蔥白5克。
做法
1豬肚用堿和香油混合搓揉5分鍾，搓揉出黏液後用清水洗3~4遍，洗淨後放入沸水鍋中煮半小時，撈出，用水衝洗。
2將豬肚切成3厘米寬的片，薑拍破。蔥白切段，
3將鍋放在大火上，倒入豬化油燒熱，放入蔥、薑、肚片爆炒，加鹽。再將肚片裝入砂鍋內，放足清水，中火煨至豬肚爛時放入雞精即成。
減肥瘦身
臨床表現
單純性肥胖主要是由於日常進食高熱量食物過多，超過了人體內所需要的消耗量，以致多餘的熱量物質轉化為脂肪，儲存於皮下組織間，特別是腰腹部，從而形成肥胖。對於這類肥胖，應以預防為主，適當控製食量，同時要經常進行體育鍛煉和參加體力勞動。
飲食宜忌
相宜
1.宜多吃含纖維素的蔬菜，如芹菜、百合、蘆筍、小胡蘿卜、茴香、韭菜、薄荷、香菜、豌豆、蘿卜、菠菜、番茄、生菜、竹筍等。
2.宜多吃土豆。土豆富含多種維生素和礦物質，是高蛋白質、低脂肪的食品。還含有能使人產生飽腹感的膳食纖維，是理想的減肥食品。
2.忌睡眠不足，隻有在晚上11點目U入睡，才能保證肌膚健康、氣色紅潤。
山藥胡蘿卜粥
材料
準備山藥20克，紅花6克，胡蘿卜50克，粳米100克，白糖2大匙。
做法
1將山藥用清水浸泡一夜，切成薄片，胡蘿卜洗淨，去皮，切成3厘米見方的薄片，粳米淘洗幹淨，紅花洗淨備用。
2將粳米、紅花、胡蘿卜、山藥一同放入鍋內，加水800毫升，用大火燒沸，加入適量白糖，再用小火煮35分鍾即可。
豐胸美體
【建議食用】清燉豬肚湯、百合雞球
臨床表現
胸部不豐滿的人，要吃一些富含維生素的食物。如卷心菜、菜花、香油、葵花籽油和堅果、粗糧，促進卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加、黃體細胞增大。而卵巢細胞是分泌激素的重要場所，雌激素分泌量增加則促進乳房發育。
飲食宜忌
相宜
1.宜多吃含豐富的蛋白質的肉類，對豐胸可起到很好的效果，如豬尾或豬蹄等。
2.多吃萵苣科植物，對豐胸的效果很好，如生菜（結球萵苣）、萵苣菜心等。
3.豐胸用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯，也可直接涼拌。
4.大専是調節內分泌、補血養顏的食品。大專配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
飲食宜忌
相忌
1.每周上下樓梯3~4次，每次連續30分鍾，便可消耗約1.67幹焦熱量。一次最好走兩個台階，還可強健小腿，大腿和臀部肌肉。
2.遊泳可以豐胸，水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿且富有彈性。
3.宜適當進行日光浴，日光溫和的刺激能增加乳房的韌性和彈性。
生活宜忌
相忌
睡前吃的東西最容易造成脂肪堆積，還會影響睡眠。
清燉豬肚湯
材料
準備豬肚150克，香油、堿各10克，熟豬化油30克，雞精2克，鹽3克，蔥白5克。
做法
1豬肚用堿和香油混合搓揉5分鍾，搓揉出黏液後用清水洗3~4遍，洗淨後放入沸水鍋中煮半小時，撈出，用水衝洗。