2．運動調理內分泌係統
（1）雙手掌心搓熱，分別貼於後腰部，上下按摩50次，至局部溫熱為止。隨後掌心仍貼腰部3分鍾。做時宜心靜、體鬆、神注，動作柔和，不宜過猛，呼吸自然，次數由少到多，根據個人體力而定。
（2）雙腳展開一肩半寬站立，腳尖自然向外。雙手十指相扣，垂在體前。屈膝約30°，雙膝向體側平開，不要超過腳趾尖。臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持。雙膝慢慢恢複伸展。再屈膝約60°，稍作保持，雙膝慢慢恢複伸直。屈膝，將大腿與地麵平行，與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下降，臀肌微收緊，稍作保持，再恢複站立。重複數次。能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝。
（3）產後保健操：仰臥，用兩個枕頭撐住頭及雙肩，兩腿彎曲並分開少許，兩手在腹部上麵交叉。抬起頭及雙肩，同時呼氣，並用兩手掌分別輕壓腹部兩側，持續數秒鍾，然後吸氣，放鬆，重複3次。可於產後2～3周進行練習。
3．按摩可使生殖功能增強
（1）點揉子宮：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴（下腹部，臍下4寸，旁開3寸），稍加壓力，緩緩點揉5分鍾，以酸脹為度，腹腔內有熱感為最佳。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
（2）揉太衝穴：用左手拇指指腹揉撚右太衝穴（足背部，第1、2趾骨結合部之前凹陷處），有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。具有明顯的疏肝止痛作用。可用於治療痛經及一切婦科疾病。
（3）按揉三陰交穴：用左手拇指指腹揉撚對側三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），以有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。具有交通心腎、引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
4．要保持樂觀、豁達、積極向上的心態
現代女性麵臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒。情誌不舒，氣機鬱滯，氣滯血瘀，可導致瘀阻胞宮等症的發生，從而影響女子胞正常的生理功能，而見月經不調、痛經、滑胎等症。特別是“天癸竭”所致的氣血失調，更是易於產生情誌改變，而出現髒燥等症。現代研究也表明，伴隨著絕經期的到來，女性出現“雌激素控製期”，自身的抑鬱情緒促使雌激素分泌量增多，作用加強，是子宮肌瘤等疾病的重要誘發因素。因此，情誌調養對於養護女子胞具有重要的意義。要培養積極樂觀的心態，凡事不要鑽“牛角尖”，處事豁達開朗，特別是在經期、孕期、哺乳期及絕經期，更應學會控製情緒。
三、與女子胞有關的疾病的防治
2．運動調理內分泌係統
（1）雙手掌心搓熱，分別貼於後腰部，上下按摩50次，至局部溫熱為止。隨後掌心仍貼腰部3分鍾。做時宜心靜、體鬆、神注，動作柔和，不宜過猛，呼吸自然，次數由少到多，根據個人體力而定。
（2）雙腳展開一肩半寬站立，腳尖自然向外。雙手十指相扣，垂在體前。屈膝約30°，雙膝向體側平開，不要超過腳趾尖。臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持。雙膝慢慢恢複伸展。再屈膝約60°，稍作保持，雙膝慢慢恢複伸直。屈膝，將大腿與地麵平行，與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下降，臀肌微收緊，稍作保持，再恢複站立。重複數次。能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝。
（3）產後保健操：仰臥，用兩個枕頭撐住頭及雙肩，兩腿彎曲並分開少許，兩手在腹部上麵交叉。抬起頭及雙肩，同時呼氣，並用兩手掌分別輕壓腹部兩側，持續數秒鍾，然後吸氣，放鬆，重複3次。可於產後2～3周進行練習。
3．按摩可使生殖功能增強
（1）點揉子宮：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴（下腹部，臍下4寸，旁開3寸），稍加壓力，緩緩點揉5分鍾，以酸脹為度，腹腔內有熱感為最佳。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
（2）揉太衝穴：用左手拇指指腹揉撚右太衝穴（足背部，第1、2趾骨結合部之前凹陷處），有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。具有明顯的疏肝止痛作用。可用於治療痛經及一切婦科疾病。
（3）按揉三陰交穴：用左手拇指指腹揉撚對側三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），以有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。具有交通心腎、引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
4．要保持樂觀、豁達、積極向上的心態
現代女性麵臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒。情誌不舒，氣機鬱滯，氣滯血瘀，可導致瘀阻胞宮等症的發生，從而影響女子胞正常的生理功能，而見月經不調、痛經、滑胎等症。特別是“天癸竭”所致的氣血失調，更是易於產生情誌改變，而出現髒燥等症。現代研究也表明，伴隨著絕經期的到來，女性出現“雌激素控製期”，自身的抑鬱情緒促使雌激素分泌量增多，作用加強，是子宮肌瘤等疾病的重要誘發因素。因此，情誌調養對於養護女子胞具有重要的意義。要培養積極樂觀的心態，凡事不要鑽“牛角尖”，處事豁達開朗，特別是在經期、孕期、哺乳期及絕經期，更應學會控製情緒。
三、與女子胞有關的疾病的防治
1．月經不調
月經不調又稱月經失調，為婦科常見病，主要表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。初潮者要學習、了解一些衛生常識，正確認識月經來潮這一生理現象，消除恐懼及緊張心理。